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老人晨練後別睡“回籠覺”
多老人有早起鍛煉的習慣,但因為起床早,有些老人鍛煉後有不同程度的疲勞感,會選擇睡個“回籠覺”。專家提醒,這個習慣不好。 之所以勸老人晨練後莫補覺,是因為鍛煉過程中,肌肉骨骼活動加速,機體為使運動...
2016-07-07 -
老人晨跑注意:這幾種老人禁止做跑步鍛煉
上了歲數之後,身體會一天不如一天了,這時最需要的便是養生保健了。而晨跑就是老人常會選擇的一大養生保健方式,晨跑要適當且科學。到底老人晨跑得注意什麼呢?大家還是跟隨著下文來做個相關的瞭解吧。 老人晨...
2015-06-04 -
中年人晨起關節僵硬需警惕類風濕關節炎
李振雖然已經是奔五張的人了,為了供兒子讀書、養活一家老小,還獨自在大城市闖蕩。為了省錢,他就租住在地下室裡,潮濕陰冷,終年也不見太陽。每次給老婆打電話,老婆總勸他不要抽煙了,對身體不好,他總是應承...
2012-09-25 -
女人晨起保健四件事
溫水漱口 經過一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會大量繁殖,早起後漱口,可以及時清除口腔中大部分病原微生物,將致病菌消滅在萌芽狀態,防止各種疾病的發生。據調查,早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染...
2011-07-27 -
女人晨起要做這事危機腦血管
身體健康離不開好的睡眠,而在我們的一生當中,有相當長的一段時間也都晨睡覺中度過的,所以說睡覺也是有一定的養生作用的,不過養生保健只睡覺還不行,睡醒後的一些細節上的舉止行為更有益健康。那麼,女人如何...
2016-05-30 -
女人晨起別喝這四種水
都說早上起床後,空腹喝水對身體好,但並不是什麼水都有益健康,比較推薦喝的是溫度適宜的白開水,而以下4種水最好是別喝,不利於健康。淡鹽水有人認為喝淡鹽水有益於身體健康,於是晨起喝淡鹽水,這種認識卻是錯...
2013-05-16 -
男人晨起做這事好處太多了
關於男性健康知識越來越受到男性的關注,如今,各種疾病困擾的男性朋友們,男人們也都開始注重保健了,對於男性健康常識還是比較缺乏的,今天,我們就從男性保健的角度出發,一起到文中看看吧! 都說水是生...
2016-05-12 -
老人運動健身有什麼要注意的
經常運動鍛煉才能保持好體質,老年人也要常常鍛煉,才能增強體質遠離疾病,但是由於老年人的身體條件不許可,有些運動也是不能做的,老人運動健身有哪些要注意的呢?下面就來介紹一下老人鍛煉要注意的事項。...
2014-01-22 -
晨練的最佳時間 冬季老人晨練要注意
儘管現在天氣寒冷,但還是有很多中老年人會進行健身運動。由於老人醒的比較早,所以他們都會選擇早晨進行鍛煉。本文為大家介紹了老人晨練的最佳時間及一些晨練注意事項,下面一起來看看吧! 冬季晨練的最佳...
2015-12-30 -
老人晨練不要長時間蹲馬步
老人屈膝的時候人的膝關節很緊張,所以磨損得非常厲害,容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,可是像有骨質疏鬆的老人,壓的時候如果外力給的比較大,就很容易受傷。...
2010-09-16 -
老人晨練要注意些什麼
即使是冷風肆虐都擋不住有些老年人要晨練的熱情,可有時候早晨天氣不是很好,會影響老年人身體健康。下面我們就一起來看下老年人晨練的一些禁忌: 1、老年人晨練宜適度 老年人晨起後不宜進行劇烈的活動...
2013-08-31 -
男人晨起的4個習慣堪比自殺
當你從睡夢中蘇醒,起床、吃飯、鍛煉,開始一天的生活時,可能在不知不覺中犯下錯誤,有些錯誤對高血壓患者而言,可能誘發心腦血管事件。 人在睡眠時,血壓比較低,剛蘇醒時,血壓會快速上升,尤其是部分有...
2016-04-18 -
老人晨練的幾個注意事項
早晨適合鍛煉,空氣清新舒適,很多老人都加入了晨練的隊伍,其實老人晨練也要注意一些禁忌,不然越練越危害身體。下面我們來看看老人晨練6大注意事項。 1、不宜空 老年人新陳代謝慢,早晨血流相對緩...
2015-05-08 -
老人散步健身要注意什麼
散步是許多老年人日常的健身方式。但是散步也有需要注意的地方,下面介紹老人散步注意事項: 1.背著手走路不能充分活動身體各部位,也不利於身體放鬆,因此不能達到最好的運動效果。如果遇上有石子,坑...
2013-09-11 -
老人運動健身有什麼禁忌
戒負重練習 老年人肌肉有所萎縮,肌肉力量也明顯減退;神經系統反應較慢,協調能力差,對刺激的反應時間延長。因此老年的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身得到活動的練習,如太極拳、步行、慢跑等...
2013-07-26 -
老人怎麼健身保健方法
許多老年朋友見我就問,為什麼我顯得比他們年輕,面容、體形、精神、精力都比他們強,又問我父親為什麼能活一百多歲而無任何疾病(我父親106歲,除了頭髮全白外,既無頸椎、腰椎病,也無內臟疾病,105歲...
2013-07-26 -
老人晨練要注意哪些問題
春天氣溫回暖,很多老人開始加入晨練隊伍,老年人晨練也有很多注意事項,錯誤的晨練方法不僅不能鍛煉身體,還會危害健康,下面我們來看看老年人晨練6大注意事項。 老年人晨練注意事項 1、不宜空 ...
2015-04-16 -
春季老人晨練注意事項
天氣轉暖,到江邊、公園開展晨練運動的中老年人逐漸多了起來。據資料顯示,早春季節的運動損傷要比其他季節高出三成,春季健身應該注意哪些? 注意保暖防肌肉損傷 春天溫差大,中老年人開展運動一定要...
2015-03-18 -
老人晨練需要注意什麼
隨著健康觀念越來越攝入人心,老人早起健身已經成為許多老人年保持身體健康的好習慣,但是老人在健身的同時要注意自身安全,根據自己的身體狀況做一些適合的健身運動,老人晨練需要做到以下幾點: 1.方...
2013-03-28 -
盤點老人運動健身的十大禁忌
1、忌鍛煉時心經超過每分鐘110次。 2、忌不做準備活動就開始鍛煉。? 3、忌運動後馬上休息。 4、忌在晚間或氣候變化時鍛煉。 5、忌在人多擁擠的地方,或交通大道上鍛煉。? 6、忌運動...
2013-02-22