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老人運動健身的誤區有哪些
老年人體質比較削弱,因此老年人在健身時不要上到身體,適可而止,下面時老年人鍛煉的幾大誤區。 誤區一:晨練。 很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣品...
2013-01-04 -
男人晨起這事幹得頻繁死得快
一兩次的吸煙並不會給身體造成很明顯的傷害,正是因為如此不少煙民們始終戒不了煙癮,眾所周知,吸引是肺癌病的主因之一,研究顯示清晨吸煙會提高患肺癌的幾率! 研究人員發現,吸煙時間與罹患癌症風險...
2016-02-01 -
男人晨起第一次竟是大病之兆
腎結石="text-indent:2em;"> 早晨起來,第一口痰,第一泡尿、第一次便,當我們把這些人體垃圾排出體外時,別忘了回頭看一眼,這“三廢”裡可能隱藏著呼吸系統、泌尿系統和消化系統三類疾病徵...
2016-01-22 -
老人運動健身要注意的幾個問題
俗話說:生命在於運動。因此老年人萬不可認為自己:人老人,筋骨都退化了,動不動就會骨折或受傷。國外老齡問題研究的專家經過六年的跟蹤調查得出結論:70歲以上的老人,適當運動比坐在電視機前健康,喜歡活...
2012-12-19 -
老人運動健身要學會偷點懶
退休後的生活應該是休閒的,也是可以偷懶的。休閒健身運動和提倡挑戰自我的競技運動不同,目的是強身健體,運動量只要達到最大運動量的60%就行。而老年人在進行體育鍛煉時,應更加注意不要運動過量,適當地...
2012-12-16 -
老人晨練好處多 夏天晨練需注意什麼
老年人往往會有晨練的習慣。在夏天晨練不僅時間上有所講究,還有很多需要多注意的。只有科學正確的晨練才能為老年人的健康帶來好處哦。今天,就一起來瞭解瞭解老年人夏天晨練需注意什麼吧。老年人晨練的好處喚醒一...
2015-06-15 -
老人壓腿健身要注意些什麼
很多老人鍛煉喜歡壓腿,隨便找個欄杆,把腿往上一搭,聊著天就可以鍛煉了。但老年人肌肉彈性差,關節已經退行性改變,如果壓腿的角度沒有把握好,很容易造成腿部的關節受傷。 特別是對於初練者,壓腿的高度...
2012-12-16 -
老人運動健身要長期堅持才有效
被稱為香港實業界三巨頭之一的包玉剛先生,生前對健身之道有一句名言,這就是“貴在堅持”四個字。他認為,無論是體育鍛煉,或者是規律生活,食不過多,只有長期的堅持方能生效。古人雲:精誠所至,金石為開。...
2012-12-14 -
老人運動健身強度不宜過大
有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張,所以磨損得非常厲害,容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,...
2012-12-14 -
老人晨練有哪些保健方法
經過一夜之睡眠之後,早晨不進食就進行1~2小時之鍛煉,腹中已空,熱量不足,再加上體力之消耗,會使大腦供血不足,哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服之感覺。 最常見之症狀就是頭暈,嚴重之會感到心慌...
2012-12-19 -
老人運動健身有哪些禁忌
老年人可以說是非常重視運動的,畢竟老年是一個享受的年紀,身體的強壯程度程度遠不如前,所以,延長壽命自然成為了他們最想做的事,很多人只知道一些運動的好,卻不知道一些運動的禁忌,這也是不可取的,不然...
2012-12-27 -
初秋養生:老年人晨起鍛煉前要喝水
補充水份對身體有很多好處,那麼老年人日常要如何喝水呢?老年人喝水有哪些講究呢?秋季來臨,很多老年人都早晨都選擇去戶外晨練。晨練之前能不能喝水?健身教練說:這樣的鍛煉並不健康,小編今天在這裡我向您介紹...
2014-09-12 -
老人晨練前的準備工作
晨練不僅使人的全身各部位都得到鍛煉,更重要的是它使人體從睡眠時的“抑制”狀態,過渡到醒覺時的“興奮”狀態。中老年人晨練前要做些準備工作,如換上輕便的運動裝及運動鞋,稍稍涼一點兒的白開水等,但最為...
2012-05-02 -
男女一起健身效果更好
注意到沒有,近來健身房,越來越多的男人開始練瑜珈,越來越多的女人也開始了力量訓練,以往健身房裡明顯的“三八線”正在被悄悄打破…… 最近,在學習瑜伽的人群中,報名學瑜珈的男士比以往大幅度增加,...
2010-12-13 -
夏季老人安全健身有哪些注意事項
夏天大概是老年人一年中最難熬的季節了,人體消耗大的季節特點,老年人自然退化的身體機能,這些都讓很多老年人對夏季健身望而卻步。其實,正是因為這些原因,夏季鍛煉才更加的重要。“冬練三九、夏練三伏”的...
2012-12-19 -
老人晨練後睡“回籠覺”有哪些危害
很多老人有早起鍛煉的習慣,但因為起床早,有些老人鍛煉後有不同程度的疲勞感,會選擇睡個“回籠覺”。專家提醒,這個習慣不好。 之所以勸老人晨練後莫補覺,是因為鍛煉過程中,肌肉骨骼活動加速,機體為使...
2012-12-17 -
老人冬季健身適度就好
專家建議,老年人健身時應選擇適宜的運動專案,根據身體狀況制定健身計畫,運動量應循序漸進,運動強度要適中。專家解釋,由於生理的原因,隨著年齡的增長,老年人身體各組織器官功能會逐漸衰退,反應速度變慢...
2010-11-18 -
老人晨練有三大原則 出門鍛煉最好戴帽子
老年人大多數都會有晨練的習慣,堅持晨練可以增強老年人的身體健康狀況。不過,老年人晨練也是要講究方法的,只有這樣才不會適得其反,出現反效果。下面一起來看看老年人晨練應該注意什麼吧。老年人晨練有三原則因...
2017-03-07 -
倒春寒不宜過早出門鍛煉 老人晨運有“五不”
前段時間由於天氣寒冷,不少的老友記都減少了晨運。踏入春季迎來雨水節氣,氣溫逐漸有所上升,老友記們都紛紛出來走動,積極晨運。但是初春容易發生“倒春寒”,人體也“春困”,老友記在春季晨運有哪些方面需要注...
2017-03-02 -
老人夏季健身有哪些注意事項
夏季鍛煉才更加的重要。老年朋友在夏天進行健身都應該注意哪些問題呢,如何才能在取得健身效果的同時避免運動傷害呢,一起來聽專家的建議吧。 1、著裝:“夏練”的服裝和鞋帽應該考慮便於散熱和防曬的特點...
2012-05-01