第一口痰
健康：健康人平時應該沒有痰， 或者偶然有一兩口痰。
自查：如果早起覺得喉嚨癢癢， 要“一吐為快”。
據西醫講， 可能是咽部、支氣管或肺部有炎症。
中醫則要看其色， 觀其性。 如果是比較清稀的白痰， 說明體內有風邪、寒邪入侵， 往往還伴有怕冷、畏風的症狀。 如果是比較黏稠的黃痰， 則說明體內有熱邪， 或者是寒邪、風邪入裡化熱。
痰中帶血， 則可能是肺熱、肺燥， 肺結核或者肺癌。 還需到醫院進一步檢查排除。
第一泡尿
健康
正常的尿液應該是淡黃色、清亮的。
自查
尿液的多少和顏色都與飲水和食物有很大關係。
尿色深、量少
則可能是喝水太少， 要注意補充飲水量。
尿味很大
異味重， 既可能是與喝酒或者吃大蒜、洋蔥等食物有關， 也可能是因為體內濕熱很重。
有甜味
可能提示有糖尿病。
小便時有尿頻、尿急、尿痛的症狀， 提示可能有泌尿系統炎症。
尿中帶血時， 可能有腎結石或膀胱結石， 也要注意排除膀胱癌。
第一次便
健康
健康的便便應該是條狀的黃棕色的軟便， 有臭味， 但不至於臭不可聞。
自查
大便很黏膩， 有排不盡的感覺， 異味大， 說明體內濕熱重。
大便很幹
臭不可聞， 而且顏色較深、說明有腸熱、胃熱， 往往有長期的便秘。
大便稀
帶有膿血， 而且有裡急後重的感覺(想拉但是拉不出來)， 可能是痢疾。
