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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動,不論工作有多忙,不論身居何處,都要堅持下去。因為只有這樣,才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢? 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟: 01 會陰肌肉運動:仰臥,屈曲雙腳及微微分開,收縮骨盤底的會陰肌肉,數4秒放鬆,再數4秒。重覆做10次。 好處:增加會陰肌肉的韌力及控制力,對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動,那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的,那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹,幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟: 01 運動不僅可以佈滿樂趣,比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步,還有助於豐富生活:假如你一整天都要和一大堆人呆在一起,運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前,運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟: 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖),經過一夜的休息,體內能量也消耗得差不多了,體內的血糖濃度偏低。這時,如果我們什麼也不吃就去運動,勢必又需消耗大量的能量,血糖濃度...
2015-10-02 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱,但我們還是應該堅持做健身運動,堅持健身運動的好處有很多,夏季是保養身體健康的好季節,是時候給你的身體增強下體質了,下面給大家分享3個能增強體質的運動,並介紹夏季健身注意事項,一起來...
2016-06-03 -
健身常識 霧霾天是否適合運動
隨著人們對健康的重視,越來越多的朋友開始堅持做健身運動了,運動能夠幫助我們增強體質,但是現在的空氣環境並不是很適合我們運動,霧霾天是否適合運動?怎樣防止運動受傷?下面就一起來瞭解這些健身常識吧!...
2016-06-02 -
運動量多少合適 按照健身目的選擇運動量
隨著人們對健身運動的熱愛,很多人都開始做運動,但有些朋友會反映自己健身的效果並不是很好,這是為什麼呢?造成這樣的原因很大一部分是因為沒有合適的運動量。本文將為大家介紹運動量多少合適,及適合在家裡...
2016-06-02 -
有氧運動減肥 常做這6個運動讓你又瘦又迷人
很多人都想在夏天擁有迷人的身材,那麼健身減肥就是非常好的選擇,如何運動減肥呢?只要堅持做有氧運動就可以了,大家知道什麼有氧運動減肥效果比較好嗎?感興趣的朋友可以一起來瞭解一下哦。 有氧運動減肥 ...
2016-05-19 -
急性肝炎的運動調養原則
患急性肝炎期間,應以“靜”為主。一般來說,多主張患者臥床休息一段時間。這是因為臥床休息,可以減輕體力上的消耗,還可以增加肝臟的血流量。實驗證明,臥床休息時的肝血流量,比站立的時候,要多出40%。所...
2016-03-11 -
肝炎日常運動保健方式如何選擇?
導讀:運動保健能提高肝炎患者的免疫力。但對於肝功能正常的肝炎患者來說,需要注意選擇合理的運動方式,方能達到理想的效果。那麼,在日常運動保健中,肝炎患者可以選擇什麼樣的運動方式? 適當的鍛煉能提高肝...
2016-03-11 -
慢性肝炎患者平時做什麼運動好
慢性肝炎患者平時做什麼運動好?肝病專家表示,慢性肝炎患者可以通過專門性體育療法,如東漢的“五禽戲”,唐代的“八段錦”“十二段錦”,宋代的“坐功”,明代的“太極拳”等運動改善肝臟的血液迴圈,促進肝臟...
2016-03-11 -
適宜肝炎患者做的舒緩運動
肝炎患者在運動的時候,最好不要選擇那些容易讓人疲倦的運動,以免加重肝炎的病情。如步行、倒行、太極拳等舒緩運動很適合肝炎患者做,可以讓肝炎患者在保持病情穩定的同時,身體也能得到鍛煉。 適宜肝炎患者...
2012-08-13 -
肝炎後綜合征患者可以運動嗎?
小薇的肝炎治療的還算不錯,目前已經基本上痊癒了,肝功能檢查已經一切正常,只是有時候還會出現周身乏力,頭暈頭脹及食欲不振等症狀。醫生會說她這事屬於肝炎後綜合征,只需繼續配合醫生的調節治療,無須多慮。...
2011-12-23 -
肝炎 你需要選擇什麼運動
常常聽到有些慢性肝炎患者說:“腹部運動做得多了,肝區有不舒服感覺。”這是因為強烈的腹部運動,如仰臥起坐、踏自行車運動,造成腹肌收縮和鬆弛,腹內壓變動較大,肝臟包膜受到牽扯,因而肝區可能感到不適。...
2012-02-16 -
專家詳解肝炎的運動保健
肝炎的保健方法有哪些?我院專家說,對於肝炎的保健方法,可以通過運動,飲食等方法來保健,那麼肝炎的運動保健方法有哪些呢?下面就讓我院專家來詳細的為大家解答。 一、肝炎的運動保健原則 肝炎的運動保...
2011-06-07 -
散步時肝炎患者夏季最好的運動
最佳運動項目:散步。 對於肝臟有問題的人來說,散步比慢跑更安全,不會增加機體的代謝,加重肝臟的負擔。此外,散步能“散心”。夏季天熱容易使人上火,出現急躁易怒、心煩失眠等情況,而隨心所欲地散步能...
2010-06-10 -
如何進行肝炎康復期運動
根據肝炎病情的嚴重程度可分為急性肝炎和慢性肝炎,這兩種肝炎患者在康復的選擇方式上也各有特點,具體表現為: 急性肝炎 休息是急性肝炎治療與康復的重要措施之一,如果有黃疸出現,一般應休息到黃疸消退...
2012-05-29