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【鍛煉肌肉展現男人本色】
在體育專案中有一個選美比賽,它不是T台一樣讓人穿著漂亮服裝走來走去,一般情況下,它是讓專業的健美人員進行肌肉展示.這個專案有男有女,但男性還是偏多,所以選美比賽偏向於雄性的美感. 很多人想擁有選美...
2017-02-17 -
腰背肌筋膜勞損小針刀療法
腰背肌筋膜勞損又稱腰背肌筋膜炎,是指因寒冷、潮濕、慢性勞損而使腰背部肌筋膜及肌組織發生水腫、滲出及纖維性變.而出現的一系列臨床症狀。 腰背肌筋膜勞損屬於中醫學中“勞損”、“筋痹”範疇。引起腰肌筋膜...
2017-02-17 -
用瑜伽球怎麼練腰背肌
一、用瑜伽球怎麼練腰背肌1. 動態支撐2. 上卷腹3. 分腿蹲4. 臂屈伸5. 俄羅斯旋轉6. 箭步蹲轉體7. 俯臥撐二、瑜伽球的主要作用三、如何選購瑜伽球1. 選購適合自己的瑜伽球2. 瑜伽球適用...
2016-09-29 -
腰肌勞損患者應如何鍛煉腰背部肌肉
合理的鍛煉,可增加腰背肌肉的力量,從而達到治療腰肌勞損的目的。1、患者自然站立,雙腿分開與肩同寬,雙手各持一裝滿水的瓶子(以礦泉水瓶大小為宜)自然垂於身體兩側。身體保持挺直並收腹慢慢向下,瓶子貼於腿...
2015-11-09 -
怎麼鍛煉腰背部肌肉
腰背部肌肉一直是很多的健身初學者經常會忽視的鍛煉部位,因為在很多健身的人的眼中,健身的目的是要練出胸肌、腹肌、手臂等部位肌肉,而忽略了去鍛煉腰背部肌肉,但是,你知道嗎,腰背部的肌肉是人體的核心肌肉...
2015-12-21 -
背肌的鍛煉方法是什麼
想要擁有完美體型或者是完美的肌肉群,就少不了背部肌肉群的訓練。背部肌肉群因為比較難訓練到,所以肌肉相對比較鬆弛。背肌比較複雜,所以要從不同的位置不同的角度去訓練。訓練背肌是需要有方法有技巧的,這樣...
2015-12-19 -
鍛煉腰背部肌肉方法有哪些呢?
對於長時間缺乏運動的朋友,經常會表現為上半身明顯的肥胖,對於上半身的肥胖其實真是可以通過很多的方法來進行鍛煉,比如俯臥撐,仰臥起坐,長時間的堅持,都能夠使得某些部位的肌肉變得更加的緊實而有力,對於...
2015-10-23 -
腰背肌運動怎麼做呢?
好的身材是很多人平時都很想要擁有的,尤其是對於一些女孩子來說,身上有帶多的贅肉看起來肯定不好看,所以平時做減肥運動也是很多人經常都會做的,贅肉存在的地方有很多,有的時候腰背部位有很多的贅肉,但是很...
2015-10-26 -
腰背肌運動怎麼做?
好的身材是很多人平時都很想要擁有的,尤其是對於一些女孩子來說,身上有帶多的贅肉看起來肯定不好看,所以平時做減肥運動也是很多人經常都會做的,贅肉存在的地方有很多,有的時候腰背部位有很多的贅肉,但是很...
2015-10-26 -
腰背部肌肉的鍛煉是怎樣的呢?
許多男性為了讓自己更加充滿陽剛之氣,所以就會經常的健身,讓自己的身體上充滿了肌肉。但是在進行健身鍛煉的時候,對於胸肌、腹肌、臂肌等部位鍛煉的運動比較多,比如仰臥起坐、啞鈴等,但是這些運動對於腰背肌...
2015-10-25 -
盆底肌肉鍛練的方式
今天給大家說一下盆底肌肉的鍛煉方式,首先有的人要困惑了盆底肌肉到底在哪?憋尿的時候感覺下身正在憋尿的那個位置就是盆地肌肉,鍛煉這個位置最簡單的方式就是壓腿,當然還有很多其他的方式接下來和大家仔細的...
2015-10-18 -
背肌的鍛煉怎麼做
一打開網站就可以看到一些身材很好的男女,而很多的健美運動員也經常會出現在各種雜誌中,這些人一般都會擺一些正面造型,比如正展雙肱二頭肌、側展胸大肌、弓箭手姿勢等等,不多的進行背部展示。但其實對於大家...
2015-10-14 -
怎麼鍛煉腰背部肌肉呢?
我們都知道,腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一,所以我們要加強腰背部肌肉的鍛煉。在現在社會,健身中心日益興起,人們也越來越注重身體的健康。還有好多男生為了吸引女生的眼球,想要去練就一身肌肉。...
2015-09-02 -
腰椎間盤突出急性期能做腰背肌鍛煉嗎
很多患者及家屬都很關心這個問題,腰椎間盤突出症患者急性期能做腰背肌鍛煉嗎?答案是不能。腰椎間盤突出的急性發作期腰背肌是處於受損和痙攣狀態,應當予以充分休息,腰椎嚴格制動,而不適合腰背肌鍛煉。根據病...
2013-09-23 -
腰肌勞損患者如何進行床上腰背肌鍛煉
腰肌勞損是指腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷,加強腰背部肌肉的鍛煉,可在一定程度上緩解腰部疼痛,同時可增加腰背部肌力,以促進本病痊癒。 1.五點支撐法:患者取仰臥位,抬高骨盆,雙側膝關節屈...
2013-01-30 -
預防腰背痛的鍛煉小動作
預防腰背痛的鍛煉小動作,對於經常在辦公室裡進行工作的人們尤其是白領,別人都會覺得白領很好一天到晚都可以坐著,但是白領們自己知道,其實總是坐著也會經常出現一些小問題比如說腰背痛等等。那麼今天我們...
2013-04-02 -
簡單動作輕鬆鍛煉腰背肌
腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一,強壯的腰背部肌肉,就象脊柱的強有力的保護傘,有助於維持及增強脊柱的穩定性,可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰...
2013-09-06 -
腰背肌鍛煉注意事項
若想增強腰背部支撐力,就必須鍛煉這個部位的肌肉,而腰背部肌肉又是維持腰椎穩定性的重要結構之一,強壯的腰背部肌肉,就像脊柱強有力的保護傘,有助於維持及增強脊柱的穩定性,可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰...
2015-12-21 -
怎樣甩掉贅肉鍛煉腹肌 教你4招隨時練腹肌
怎樣甩掉贅肉鍛煉腹肌?教你4招隨時練腹肌。很多鍛煉過肌肉的人可能都心有感觸,想要鍛煉肌肉,就需要做很多的運動,花很多的時間和精力,最後可能還不怎麼見效果,浪費了時間精力還很累人。那麼有沒有可以簡單點...
2016-04-29 -
後背肌肉疼痛是怎麼回事呢?
我們的身體其實很脆弱,稍微不注意就會受到這樣那樣的傷害,造成這樣那樣不同的後果。就拿普通大家都會的跑步來說,每個人對跑步的承受能力也不一樣,有人跑步沒事有人會造成肌肉拉傷。亦或是經常坐在電腦桌前的...
2016-08-08