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肌肉放鬆的好處 聰明的女人睡前會做這件事
很多女性在面臨了一整天的工作與忙碌之後回家以後會覺得特別累，無論是身體還是心理都會變的有些疲勞，所以說放鬆是每個人都要做的事情，很多女性朋友在睡覺之前會給自己做一做按摩放鬆一下，這是非常聰明而又明...
2017-03-04 -
男性腹部減肥 3步輕鬆秀出腹部肌肉
由於工作和生活壓力的越來越大，許多男性朋友都有啤酒肚，那麼怎麼快速的減掉腹部的脂肪呢?你們知道哪些男性腹部減肥的方法呢，其實男性減肥方法和女性有所不同，男性運動減肥方法更注重肌肉的訓練!男性朋友...
2014-09-15 -
“蘿莉肌肉女”走紅 男友由我來保護？
蘿莉肌肉女 近日，一段“蘿莉肌肉女”的視頻正在微博熱傳。視頻中的女生，長著一張頗為清純、有幾分蘿莉的可愛臉龐，卻擁有施瓦辛格般的身材。充滿壓迫感的肱二頭肌、八塊腹肌、三角肌和叉腰肌，讓網友驚呼實...
2012-11-21 -
男士減肥方法 6法讓肌肉取代脂肪
大部分的中年男性因為睡眠品質的越來越差，使脂肪堆積在腹部形成了人們常說的啤酒肚，其實引起啤酒肚的原因有很多種比如飲食過量、長時間做著等等都造成脂肪堆積。男人減肥方法都有哪些? 男士減肥方法 ...
2013-02-26 -
如何練肌肉 變身肌肉男只需3步
現在的許多男性都希望擁有健美的身材，不僅僅是要瘦，還要有肌肉!廣大的男性朋友們平時喜歡健身嗎，想要擁有健碩的身材，肌肉訓練是必不可少的哦!你們知道如何練肌肉嗎，練肌肉動作都有哪些呢?還不瞭解的朋...
2014-10-27 -
林志穎曬光頭半裸照壯碩肌肉惹質疑 如何練肌肉
8月25日，林志穎為了慶祝自己的粉絲過2100萬，在微博上面發佈了一張光頭半裸照，此照一出，驚呆了許多人，他的肌肉也太好了吧，這不禁讓許多人疑惑，他的肌肉是真的嗎?日常如何鍛煉肌肉呢? 林志穎...
2013-08-27 -
鍛煉後如何減免肌肉酸痛
鍛煉後如何減免肌肉酸痛 在鍛煉前“預熱”身體做幾個準備動作，是大家普遍採取的方法。 健身或大量運動後，出現肌肉酸痛，為了減輕不適而躺在床上休息，這樣的方法正確嗎?對身體是否有危害呢?激烈運...
2014-04-24 -
腹部肌肉訓練的器材有哪些？
女生都喜歡那種高大威猛的肌肉男，這樣可以給自己一種安全感能夠保護自己。看到那些擁有八塊腹肌的男生真是是讓人羡慕啊，想像著自己成為那樣子該有多好啊。告訴你們不要在想像了，現在行動起來一定會達到你目標...
2015-10-31 -
如何用啞鈴鍛煉背部肌肉呢？
健身不能只鍛煉胸肌和腹肌，這樣會顯得不夠協調，健身應該進行全身的鍛煉，這樣才能夠保證身體的勻稱。而現在健身的方法有很多，不同的鍛煉專案有不同的健身效果，背部的肌肉鍛煉也是很重要的，啞鈴是我們平常最...
2015-10-29 -
肌肉綜合訓練器有什麼用?
根據現在大家的生活水準，每天都去健身房健身，也是一件常有的事情，雖然說花費比較高，但是健身房裡的東西都比較正規，而且會有專業的老師來教你，這樣就能夠更有針對性的進行鍛煉，那麼大家對於綜合訓練器應該...
2015-10-26 -
鍛煉肌肉的器材有哪些
想要通過器械鍛煉肌肉，具體來說，可供利用的器械種類很多，比如說可以適杠鈴，也可以是夾胸機、啞鈴等。這些器械鍛煉有的較為複雜，有的相對來說簡單。並且每一種器械鍛煉針對的具體肌肉群是不一樣的，鍛煉的時...
2015-10-10 -
臂力器鍛煉的是哪的肌肉
我們在鍛煉肌肉的時候除了單靠自己做鍛煉之外，還可以借助於其他的一些器材，比如說臂力器。臂力器在鍛煉中被運用到的地方還是比較的多的，但是很多人對於臂力器的作用並不是十分的瞭解，他們並不清楚臂力器到底...
2015-10-09 -
男人怎樣合理鍛煉肌肉
肌肉這是大家都非常羡慕的事情，這是因為肌肉能夠給人力量和安全感，特別是男性對於能夠擁有一身健美的肌肉總能感到非常的高興，肌肉鍛煉這是一個非常科學的過程，這需要制定詳細的計畫，如果計畫不好，就不能實...
2015-11-21 -
如何跑步小腿不長肌肉呢
很多人都採用了不恰當的跑步方式，使我們的小腿逐漸變粗長了很多肌肉，小腿變粗的情況會大大降低我們自身的外表形象，給我們自身的就業以及婚配都會帶來很大的影響，而且如果長期任由這種情況發展下去，還會出現...
2015-11-04 -
練肌肉的壞處 身上長出這物竟活不過50歲
一身強健的肌肉是每個男人所嚮往的，女人都愛慕那些渾身肌肉的男人。但是一味的追求肌肉並不是一件好事，練肌肉的壞處也是有的，具體是怎樣的呢?今天就一起和三九養生堂小編來瞭解下吧。 人們在健身房常做的鍛...
2017-03-04 -
男人鍛煉肌肉注意這些地方更健康！
有些男性想要擁有強壯的體魄和健美的肌肉，會選擇一些運動量比較大的鍛煉方式。鍛煉肌肉以增強體魄自然是好事，但在鍛煉的時候應該注意以下5點。 一、鍛煉用大重量、少次數的鍛煉方式 1、鍛煉時...
2016-10-25 -
四個瑜伽體式矯正小腿肌肉
【導讀】四個瑜伽體式矯正小腿肌肉，瑜伽是目前最受歡迎的矯正身姿的方法了，那麼哪些瑜伽動作可以矯正小腿，矯正小腿肌肉瑜伽體式你瞭解嗎？下面為您介紹四個瑜伽體式矯正小腿肌肉。 四個瑜伽體式矯正小腿肌...
2015-04-07 -
上班族緩解肌肉酸痛健身操
頭部運動 1、兩腳分立稍寬於肩，一腿屈膝，另一腿直立，一側手臂上舉，置於對側耳部，輕輕向下拉引頭部，伸展頸側肌群，重心在直立腿上。 2、兩腳前後站立，前腿屈膝，重心在兩腿中間，兩臂伸直下垂，肩下沉，...
2011-03-10 -
肌肉訓練中的5個暗礁
暗礁1：只重訓練不重營養 許多健美愛好者熱衷於在健身房揮灑汗水，一進健身房就迫不及待地臥推、彎舉……認為練得越多強度越大，增肌的效果越好，卻往往忽視了增肌的另一個關鍵因素――營養。健美界有句行話叫“...
2011-03-09 -
多補維生素B2讓輕鬆成為肌肉男
在眾多維生素中，維生素B2最容易缺乏，它參與機體蛋白質的合成代謝，維護皮膚及黏膜的完整，對肌肉發育有重要作用。健身專家張建民指出，維生素B2主要存在於動物內臟中，如肝、腎、心等，牛奶、蛋類和紅肉類也...
2011-03-08
