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適於中年男人的自我保健-葡汁四蔬
抗疲勞食品 疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產製品等鹼性食物能使人體內酸堿平衡，有緩解疲勞之功效。 材...
2011-02-18 -
適於中年男人的自我保健-芫荽龍魚羹
坐辦公室者吃什麼好 做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降。維生素A可預防此症。每星期吃三根胡蘿蔔，即可保持體內維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機會少，易缺乏維生素D而患骨質疏鬆，需多吃...
2011-02-18 -
適於中年男人的自我保健-夏日田園
商務餐遠離生猛海鮮 烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚，但是由於這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率很高，加之過於追求味道的鮮美，烹調不夠充分，不知不覺中已經病從口入。 材料：鮮蘆筍240克，鮮冬菇160...
2011-02-18 -
爬山後腿疼怎麼辦 按摩放鬆肌肉
導語：爬山後腿疼怎麼辦?生活中我們身體上不可避免的會有一些小疼痛，腿疼雖然在生活中不算是嚴重，但疼起來也能讓我們忍不住的齜牙咧嘴。引起腿疼的原因有很多，而運動引起的腿部肌肉疼痛是最普通也是疼的最多...
2017-02-19 -
失戀男人有哪些自我療傷的方法
對於一個失戀的男人來說，學會治療自己的傷痛感也是很重要的，但是失戀男人要怎麼樣才能自我療傷，怎麼樣才能更好的治癒自己的傷痛。 第一帖：一刀兩斷 女人初一，男人十五。幻想中的夢中情人不能成為...
2016-12-21 -
頸椎病自我治療的方法
方法步驟： 01 早上起床後可作自我按摩,先按摩臉部,用雙手掌面分別來回搓臉的下面、側面和衛兵各幾次,再用五指梳頭幾次,至感覺舒服為止。 02 用兩手輕擦輕揉頸部兩側肌肉,用大拇指點揉左...
2014-12-10 -
社交恐懼症如何克服 自我治療很重要
現代社會的社交工具是越來越發達，人與人的溝通時越來越簡單。但是卻有人害怕和別人面對面交流，只敢在社交軟體上和人聊天，一旦和別人面對面聊天，就會產生呼吸困難，或者噁心想吐、頭暈腦漲等。這就是社交恐...
2017-01-05 -
五個保護自我私人空間的方法
每個人都需要一定的私人空間，私人空間中不管做什麼都是有益自己，這也就是為什麼每個人都喜歡擁有屬於自己的私人空間，下面小編就來說說如何保護私人空間，教你建立自己的私人空間。 私人空間是什麼 ...
2016-06-27 -
瑜珈精神放鬆法
按：壓力大，是現代生活節奏的一種特殊存在，這裡有幾種瑜珈精神放鬆法，不妨一試。 一、訓練法：稱為放鬆訓練或鬆弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水準、改善機體紊亂功能的訓練，可使精神得到...
2012-09-27 -
高血壓患者的自我推拿法
【導讀】推拿按摩經濟簡便，因為它不需要特殊醫療設備，也不受時間地點氣候條件的限制，隨時隨地都可實行；且平穩可靠，易學易用，無任何副作用。現代就有高血壓患者的自我推拿法，也正由於這些優點，推拿成為深...
2015-03-19 -
糖尿病如何進行自我治療 哪些細節要注意
糖尿病患者除了要堅持藥物治療以外，糖尿病的自我療法也告訴患者朋友在日常生活中要養成良好的生活習慣，這對於糖尿病的治療是非常有好處的，我們一起來看一下糖尿病如何進行自我治療。 糖尿病知識的學習...
2016-08-30 -
自我治療緩解抑鬱的5個方法
方法步驟： 01 1一、堅持體育鍛煉，提高身體素質，在熱血揮汗中尋回自信。 02 2二、有固定的交際圈，在工作以外能夠談談心，交交情。 03 3三、不要因為抑鬱和苦楚而過度酗酒，宿醉只能讓...
2016-07-12 -
焦慮症的自我療法是什麼？
方法步驟： 01 當出現焦慮情緒的時候，不妨深呼吸，反復的進行幾次深呼吸，可以放鬆全身的肌肉，讓緊繃的情緒得到緩解，焦慮的情緒也會得到緩解。深呼吸法是最為簡單易操作的緩解焦慮的方法。 0...
2015-04-07 -
強迫症的自我治療方法介紹
方法步驟： 01 內外減壓方法強迫症患者可找到能夠傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒，把痛苦發洩出來。說出恐懼，也就降低了恐懼;說出緊張，也就緩解了緊張。 02 參加活動強迫症患者還可在日常...
2015-03-27 -
失眠抑鬱症的自我調理法
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原...
2017-02-19 -
失眠的自我防治
首先，要失眠患者要為自己創造一個舒適、安靜的睡眠環境;養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣，睡前忌服興奮性飲料等。良好的睡眠習慣是獲得高品質睡眠的重要條件，而高品質的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精...
2017-02-19 -
偏頭痛的自我推拿方法
偏頭痛是一組常見的頭痛類型，採用自我推拿方法簡單有效，其具體操作方法如下： 頭面部操作：取坐位或仰臥位。 1.先用大拇指指端或偏鋒，自眉心向上垂直平推至髮際，雙手交替，往返18次。再用大拇指指腹...
2017-02-19 -
偏頭疼要自我推拿保健
偏頭疼是一種常見的病症，是血管性頭痛的一種。據調查，偏頭疼的發病率為3.7％～13.5％，占頭痛患者的1/4以上。在頭痛發作前，多有各種先兆，如神經系統功能紊亂和情緒改變等。是一種常見的病症，是血管...
2017-02-19 -
放鬆身體效果最佳的七種瑜伽
柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你有意外的收穫。 動作1：放鬆脊椎 功效：放鬆久坐而變得僵硬緊...
2012-09-27 -
練瑜伽使用薰香精油可放鬆身心
練習瑜伽的過程，可搭配薰香精油，幫助你靜下心來思考一天的作為，慢慢沉澱、然後拋去，使身心恢復到寧靜健康的狀態。 為什麼需要精油？ 練習瑜伽的過程，可搭配薰香精油，幫助你靜下心來思考一天的作為，慢慢...
2012-09-27
