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花樣跳繩 堅持跳繩有助身體健康
跳繩是非常簡單的健身運動,老少皆宜,跳繩很簡單,但是通過不同的方式,可以進行花樣跳繩,這樣能把跳繩變得更加有趣哦!如果大家想多瞭解花樣跳繩的好處,及跳繩注意事項,就仔細閱讀下文吧! 花樣跳繩有助...
2016-04-28 -
立春養生運動—散步
立春時分進行鍛煉不要進行高強度的劇烈運動,以避免由於過度活動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。若運動量過大,大汗淋漓,津液消耗過多.則會損傷陽氣;且因出汗過多,毛孔開泄,易受風寒而誘發感冒。春練...
2017-03-07 -
6法讓散步更健身
散步能夠緩解壓力、強健肌肉、加快血液迴圈,有助於多種疾病的防治。如果給散步加點難度和花樣,其強身健體的效果會更好。 集中注意力 散步時要將注意力集中在腳底的湧泉穴,如果感覺到腳底微微發熱,效果最好,...
2017-03-07 -
散步 輕鬆鍛煉兼養生
別小看散步這項人人都會的運動,如果方法不對,很可能會適得其反。下邊的跟隨小編的步伐一同來瘦身吧! 正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60——80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的...
2011-03-24 -
白領養胃注意四個時間點 午飯後宜散步10分鐘
快節奏的生活讓很多上班族白領三餐不規律,出現胃部不適感就是身體的警報,若長期不吃或突然暴飲暴食只會讓胃部更加受傷。白領養胃 注意四個時間點早餐省不得很多白領都以早上沒時間等等為藉口,省略了早餐。然而...
2016-12-30 -
速食麵竟然也能做出花樣 吃出健康
核心提示:下班回家太累不想做飯,來包泡面簡單又快捷。速食麵可以說是一種我們常見的食物,很多人都不離不開它。如果你以為速食麵就是垃圾食品,千篇一律味道都差不多,那就大錯特錯了。速食麵也可以做出花樣,...
2017-03-08 -
餛飩的花樣包法,1分鐘就學會了!
雖然餛飩和餃子一樣都帶有餡料,但餛飩一般都帶湯,所以吃起來特別鮮美。餛飩造型也是多種多樣,常見的有:蓮花式,元寶式,廣式雲吞……不會的,收著包起來~~~ 1、鮮蝦雞湯餛飩 做法: 1)準備原料。雞...
2017-03-08 -
治療抑鬱症 結伴戶外散步有助治療抑鬱症
現代人因為工作壓力大,很多人都會因為各種各樣的原因得了抑鬱症。得了抑鬱症並不可怕,可怕的是,得了心理疾病,還不懂如何放鬆,反而讓自己的病情變得越來越嚴重。很多的研究都表明,如果你經常去戶外運動,...
2015-08-25 -
散步對老人的六大好處
1、提高適應力它能大大提高腦力與智力的勞動率,並有助於改變急躁性格,增強對各種環境與事物的適應能力。2、調節精神它可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦...
2015-09-08 -
中年人事宜定量步行法 各種散步方法推薦
我們常說飯後百步走,活到九十九,散步是一種很好的養生方式,經常散步可以舒筋活血,緩解疲勞,還有利於食物的消化。步行是醫學、運動專家最推崇的運動方式,每個人都應該把隨意的散步當成有意識的鍛煉,因為這是...
2013-09-26 -
給散步加點難度 老人養生保健新方法
散步,是日常生活中最簡單易行的鍛煉方式。它能夠緩解壓力、強健肌肉、減輕體重、加速血液迴圈速度。根據美國心臟病協會的研究:中速或快速的散步有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療。亞健康協會秘書長、健走...
2013-01-05 -
工作期間散步能降低餐後血糖和胰島素水準
與那些總是坐著不愛運動的員工相比,那些每20分鐘就在房間裡溜達的員工血糖和胰島素水準更平穩。近日,發表在《糖尿病護理期刊》上的文章指出,澳大利亞學者研究發現,在工作期間時不時的散步能降低餐後血糖和...
2012-04-13 -
老人散步養生又長壽 不同類型散步姿勢各異
散步、走路,本是推開門、邁開腿這麼簡單的舉動,步行是醫學、運動專家最推崇的運動方式,每個人都應該把隨意的散步當成有意識的鍛煉,因為這是世界上最便宜的“長壽丹藥”。那麼如何散步最有效呢?散步是最簡單的...
2016-08-12 -
散步運動好處多 老年人科學散步身體好
在日常生活當中大家需要注意合理的進行散步,這樣有助於增強人體的功能。尤其是老年人平時不要長時間地坐著,應該注意自己的基本變化,全面地進行自我調理,而且要注意合理的進行保健,能夠提高自己的腦力,老年人...
2016-05-17 -
老人散步有學問:根據體質鍛煉才能更有針對性
散步是老人常用的鍛煉方式。散步雖然看似很簡單,其實有大學問,老人身體狀況不同,選擇的散步方式也應略有差異。根據個人體質情況,選擇不同的方式、時間和運動量,才能使鍛煉更有針對性。1、體弱的老人柱根拐杖...
2013-05-02 -
老人運動養生:晨練和飯後散步有損健康?
誤區一:晨練很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣品質較差,所以晨練應安排在太陽出來後一小時,並且,不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練,因為聚集有大...
2013-04-23 -
10個“花樣”揭露腎臟小秘密 辨清腎虛症狀
腎臟是個勤勞的水管工,孜孜不倦地幫身體清理“垃圾”,排出代謝廢物。別看它平時不吭聲,可一旦出故障,很可能影響全身的正常工作。專家介紹,腎功能不好時,臨床表現頗為複雜,除了常見的血尿、尿頻、尿急、尿痛...
2013-09-12 -
飯後散步的好處有哪些
飯後散步是一件非常有幫助的活動,有句老話其實也正是這個意思:飯後百步走,能活九十九。有一點要注意,飯後運動得到好處多的一般屬於平時很少活動的人,還有的比如體型胖的人也是,對於經常運動的人效果就小多...
2015-12-31 -
糖尿病患者該如何散步
一般情況下散步可大致分為4種:慢步、快步、疾步、逍遙行。 慢步 每分鐘大概要走七十步左右。漫步適合與年齡比較的糖尿病患者,對血糖不穩定者也很有益處。因為此項運動的運動強度不大,一般不會引起...
2015-12-17 -
散步減肥七大法
散步也能減肥?你聽說過嗎?怎樣散步才能做到減肥呢?下面是散步減肥的好方法,大家可以試一試。 1、通散步法 速度以每分鐘60~90步為宜,每次20-30分鐘。適合患冠心並高血壓、腦出血後遺症、...
2011-08-01