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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動，不論工作有多忙，不論身居何處，都要堅持下去。因為只有這樣，才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢？ 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃？飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好，快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動，那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的，那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹，幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟： 01 運動不僅可以佈滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步，還有助於豐富生活：假如你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟： 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果我們什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度...
2015-10-02 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱，但我們還是應該堅持做健身運動，堅持健身運動的好處有很多，夏季是保養身體健康的好季節，是時候給你的身體增強下體質了，下面給大家分享3個能增強體質的運動，並介紹夏季健身注意事項，一起來...
2016-06-03 -
健身常識 霧霾天是否適合運動
隨著人們對健康的重視，越來越多的朋友開始堅持做健身運動了，運動能夠幫助我們增強體質，但是現在的空氣環境並不是很適合我們運動，霧霾天是否適合運動?怎樣防止運動受傷?下面就一起來瞭解這些健身常識吧!...
2016-06-02 -
運動量多少合適 按照健身目的選擇運動量
隨著人們對健身運動的熱愛，很多人都開始做運動，但有些朋友會反映自己健身的效果並不是很好，這是為什麼呢?造成這樣的原因很大一部分是因為沒有合適的運動量。本文將為大家介紹運動量多少合適，及適合在家裡...
2016-06-02 -
瑜伽運動要合理
瑜伽之所以很受人們的歡迎是因為，瑜伽不需要劇烈運動，但是能很好的起到健身塑體的作用，還能很好的改善身體狀態，但是瑜伽運動這裡面也有有害的一面哦。 解釋：瑜伽的真義是通過提升意識，説明人們認識...
2013-09-07 -
合理科學的有氧運動
運動不是一個間的的問題，也不是隨意動幾下就可以成為運動了，其實運動有很多細節的需要注意的。 ●運動前預熱每次運動前需要有個熱身過程即準備活動，活動關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉。然後從低強度運...
2013-06-08 -
老年人怎樣運動才合理
隨著年齡的增長，對中老年人群中的不同個體而言，運動的方式方法是多種多樣的。由於不同人的體質和生活習慣的不同，所以在制定運動處方時，一定要注意合理選擇運動的方式。那麼怎樣選擇合理的運動方式呢?下...
2013-10-07 -
合理的運動頻率才對身體有益
運動的頻率和次數是運動養生的關鍵，究竟該保持怎麼樣的頻率和次數呢?小編告訴你吧! 當運動時心率至少要達到最高心率的70%並持續20～40分鐘才能有促進代謝的作用，而受損傷的危險性很小。 運動達...
2013-02-10 -
減肥反彈是普遍現象 合理運動才能有效改善
現在，可以看到很多女明星都擁有著完美的身材。最能夠吸引大家的就是那些瞬間瘦下來的女明星，但是可以看到娛樂圈有不少女明星沒有擺脫減肥反彈的厄運，她們在努力瘦下來之後，竟然又變成了原來的樣子。她們究竟...
2017-04-17 -
如何減緩痛經？合理運動不宜久坐
痛經的朋友們每個月都要遭受痛經的折磨，下腹腫脹、絞痛，月經有血塊，疼的兩眼發黑，渾身冒汗，甚至下吐下泄。這感覺不是一般人能理解的，並且還有每月經歷，甚至患上經前恐懼症。那麼，如何減緩痛經呢？不宜久坐...
2017-05-16 -
想減肥又不想運動？ 法媒支招助您合理瘦身
【環球網綜合報導】還在為沒時間運動而煩惱嗎？法國時尚雜誌《費加羅夫人》揭秘，運動並不是減肥的唯一途徑，其實，瘦身的秘笈在於合理控制飲食。 從源頭著手 飲食結構不平衡、吃得過多、運動較少時，多餘的...
2017-06-14 -
男人想要有肌肉 合理運動和科學飲食
練肌肉要吃些什麼好呢？擁有完美的肌肉相信是每位喜歡運動健身的男性朋友們都夢寐以求的，而僅僅健身是很難有肌肉的，還需要配合科學的飲食才行。在這裡，為大家總結一下長肌肉應該吃些什麼好吧。練肌肉時怎樣安排...
2017-06-19 -
運動健身吃什麼好？健身運動的飲食如何吃最科學合理
健身運動的飲食要怎麼安排好呢？運動對我們的健康自然是有好處的，但是如果飲食沒有合理的安排，就會事倍功半。接下來，愛運動的你快來瞭解一下健身的飲食安排以及吃些什麼食物好吧。運動健身吃什麼好蛋白質粉。每...
2017-07-04 -
夏季運動小貼士 天氣炎熱應該怎樣合理運動
正值初夏時節，現在如果能夠合理運動，有助我們適應即將到來的炎夏。夏天由於天氣原因，運動也有講究，錯誤的運動計畫不僅不能讓身體健康，反而對身體有害。今天我們就聊一聊初夏適合哪些運動?怎樣運動? 耐熱...
2016-04-29 -
游泳健身最合適運動量強度 合理安排運動量
常常有人問游泳遊多長時間，游多少米比較合適，其實總結起來，這就是大家都比較關心的游泳健身中最合適的運動量強度。無論是體育鍛煉還是運動訓練，都需要合理安排運動量的問題。 鍛煉效果好壞，也往往取決於運...
2016-04-29
