痛經的朋友們每個月都要遭受痛經的折磨， 下腹腫脹、絞痛， 月經有血塊， 疼的兩眼發黑， 渾身冒汗， 甚至下吐下泄。 這感覺不是一般人能理解的， 並且還有每月經歷， 甚至患上經前恐懼症。 那麼， 如何減緩痛經呢？
不宜久坐
有痛經史的人， 不宜久坐， 有時間應該多多走動， 這樣可以使經血保持暢通， 避免經血流量過多以及閉止狀況的發生， 痛經就不會反反復複。
經期注意勞逸結合， 保證足夠睡眠的同時， 可適當進行工作與家務。 但要注意經期禁止做一些劇烈運動， 像游泳、打球、跑步等活動， 因為此類運動可能加重痛經。
適當運動
平時生活中和生理期到來之前多進行有氧運動， 可以有助於舒緩心情， 促進血液迴圈， 這樣在月經期， 便能在一定程度上緩解痛經。
練瑜伽有緩和痛經的作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 你也可以試試不同的姿勢， 找到最舒服的就好。
經期運動要注意以下幾點：
1、控制運動量， 不進行高強度、大運動量的運動， 如跑步、跳躍。 禁止下水游泳。
2、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動， 如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠等。
3、運動後應注意保暖， 避免運動後大量出汗而受風受寒。
4、如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌， 則應立即停止運動， 適當休息。
