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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動,不論工作有多忙,不論身居何處,都要堅持下去。因為只有這樣,才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢? 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟: 01 會陰肌肉運動:仰臥,屈曲雙腳及微微分開,收縮骨盤底的會陰肌肉,數4秒放鬆,再數4秒。重覆做10次。 好處:增加會陰肌肉的韌力及控制力,對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動,那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的,那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹,幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟: 01 運動不僅可以佈滿樂趣,比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步,還有助於豐富生活:假如你一整天都要和一大堆人呆在一起,運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前,運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟: 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖),經過一夜的休息,體內能量也消耗得差不多了,體內的血糖濃度偏低。這時,如果我們什麼也不吃就去運動,勢必又需消耗大量的能量,血糖濃度...
2015-10-02 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱,但我們還是應該堅持做健身運動,堅持健身運動的好處有很多,夏季是保養身體健康的好季節,是時候給你的身體增強下體質了,下面給大家分享3個能增強體質的運動,並介紹夏季健身注意事項,一起來...
2016-06-03 -
健身常識 霧霾天是否適合運動
隨著人們對健康的重視,越來越多的朋友開始堅持做健身運動了,運動能夠幫助我們增強體質,但是現在的空氣環境並不是很適合我們運動,霧霾天是否適合運動?怎樣防止運動受傷?下面就一起來瞭解這些健身常識吧!...
2016-06-02 -
八種運動能治病一動見效
【導讀】你知道嗎,八種運動能治病一動見效哦!便秘、腹瀉、腹脹……遭遇不適時,你首先想到的是求助於藥物?其實,從運動生理學的角度來看,合理的鍛煉對改善消化功能效果良好。下面介紹,八種運動能治病一動見...
2015-03-24 -
健身運動 做這些健身鍛煉能治病
如今越來越多的人開始做健身運動,主要就是為了鍛煉肌肉,健身減肥,那你知道健身運動是可以治病的嗎?本文將為大家介紹能夠治病的健身運動,其中包括了運動前的準備活動和運動後注意事項。 8種運動能“治...
2016-01-20 -
糖尿病的飲食和運動治療
糖尿病的飲食和運動治療有哪些?糖尿病飲食療法是糖尿病治療五駕馬車的駕轅之馬,無論何種類型的糖尿病人,採用何種治療方法,任何時間內都要進行糖尿病的飲食治療,食療規則是: (1)控制每日攝入所有...
2013-08-02 -
頸椎病的自我運動治療
頸椎病的自我運動治療方法都有什麼呢?相信很多人都有此疑問吧,現在很多都市白領都受著頸椎病的困擾,尤其長時間的伏案工作給頸椎帶來了很大的影響。 1、頸部運動:頭向前傾十次,向後仰十次,向左傾十次...
2013-05-18 -
小運動治腿痛
運動不僅可以強身健體,也可以治療一些小的病痛,大家可以嘗試一下。 1.仰臥在地板上,一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小於直角),另一條腿伸直,兩手自然地放在身體左右兩側。 2.將伸直的那條...
2013-01-03 -
肩周炎的自我運動治療法
肩周炎是一種常見的骨科疾病,不僅給患者帶來了痛苦,還給生活和工作帶來了巨大的影響。在治療過程中我們不能忽視平時的護理。下面,就請骨科專家來給大家介紹一下肩周炎的運動療法,希望能幫助患者朋友早日康復...
2011-05-17 -
七項運動治好你的肩周炎
很多人因為關節方面的疾病所困擾,其實大部分人都是因為運動過少造成的。下面教大家一個活動肩周的方法: 肩周炎病人參加體育鍛煉不僅可增強體質,還可促進局部及全身血液迴圈,減少粘連,避免關節發僵,...
2013-02-02 -
頸椎病有什麼自我運動治療
頸椎病的自我治療方法主要有以下幾種: 1. 用拇、食指掐揉人中穴。 2. 掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝後大筋。 3. 搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。 4. 抓空練指;兩臂平伸...
2013-05-18 -
擴胸運動治腎病
以擴胸運動為主的鍛煉方法,既可配合治療腎病,還可鍛煉胸肌,增強腎功能,一舉多得。 擴胸運動做法簡單站立,兩臂抬起,肘部半屈,雙手握拳,手向下。挺胸,同時兩臂用力後拉。恢復原來姿勢,重複此動作。...
2015-11-17 -
運動能治病 跑步可以減低患冠心病幾率
運動能治病:跑步可以減低患冠心病幾率。健身長跑運動會離我們越來越近了,很多堅持跑步的人都有這樣的體會:以前生活、飲食習慣不好的人都慢慢會變得更加健康。此外,還能減少患冠心病的機會,幫助心臟病患者恢復...
2016-04-29 -
做做運動能“治病” 腹脹就做仰臥起坐
胃口差、腹脹、消化不良……身體遭遇不適時,你首先想到的是求助於藥物?但是,是藥三分毒,藥物吃多了,就會產生副作用。其實,從運動生理學的角度來看,合理的鍛煉對改善消化功能是有良好效果的。 1.胃口差...
2016-04-29