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白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
男人傍晚運動效果最好 運動注意哪些
專家建議廣大男性朋友應該每天抽出一定的時間去做運動，不論工作有多忙，不論身居何處，都要堅持下去。因為只有這樣，才能夠保證身體時刻處於健康的狀態。那麼什麼時間運動最好呢？ 傍晚運動時最好。眾多...
2017-01-13 -
運動健身前後怎麼吃？飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好，快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
產前做些什麼運動合適呢
方法步驟： 01 會陰肌肉運動：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放鬆，再數4秒。重覆做10次。 好處：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。 02 腹...
2017-02-07 -
戶外運動 徒步登山如何能節省體力
徒步登山是很多登山愛好者都喜歡的一項運動，那麼對於這些愛好者來說體力問題是最需要關注的，那麼在登山過程中如何節省體力呢?下面就跟小編一起來瞭解一下徒步登山的相關知識介紹，幫助我們更好的登山。 登...
2017-01-04 -
錯誤運動有損健康
方法步驟： 01 運動不僅可以佈滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步，還有助於豐富生活：假如你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間。 假如你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛...
2015-10-27 -
空腹運動的幾大危害
方法步驟： 01 人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果我們什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度...
2015-10-02 -
正常人的有氧運動頻率
關於運動的頻率，美國運動醫學會推薦正常人應該每週運動2～5次，如果你以前沒有運動習慣，就要從少量開始，每週兩次，然後慢慢增加到三次、四次。初學者常犯的錯誤是開始健身時由於熱情高漲，想要儘快達到效果...
2017-02-23 -
胎動頻率是胎兒的“生物鐘”
寶貝胎動頻率是自己的生物鐘寶貝的胎動不僅僅是和母親交流的方式，還是他們在母親體內的健康回饋。胎動的強度、頻率及形態與胎兒的成熟度有關。胎動不僅僅是胎兒的活動，它與胎兒的健康有著密切的關係。胎兒健康時...
2016-12-22 -
合適的運動次數及頻率對身體好
當運動時心率至少要達到最高心率的70%並持續20～40分鐘才能有促進代謝的作用，而受損傷的危險性很小。 運動達到40～60分鐘時可明顯減少體重，改善脂質及碳水化合物代謝，當運動心率接近最大心率的80...
2017-03-07 -
做什麼運動可以減少打呼嚕的頻率
生活中，打呼嚕的人並不少見，很多人認為這是熟睡的表現，其實打呼嚕不但可能導致窒息，甚至夜間猝死，而且影響他人的睡眠。今天小編給大家介紹如何防止打呼嚕，希望我們的介紹能給您帶來幫助。 加強體育鍛煉，...
2016-10-14 -
適宜消化性潰瘍患者的運動頻率
消化性潰瘍的運動有很多注意事項，今天為大家介紹適宜消化性潰瘍患者的運動頻率，只有掌握好正確的運動方法，才能更有效的防止潰瘍病的復發。 建議消化性潰瘍患者每週運動3～4次較為適宜，可根據每次運動量大...
2016-03-11 -
如何數胎動？胎動頻率的變化
如何數胎動呢？胎動是衡量胎兒發育的方法之一，准媽媽要學會正確的數胎動，以此瞭解胎兒發育狀況。今天小編就要來教大家如何數胎動以及胎動頻率變化。 如何數胎動 每日找閒置時間測量胎動次數：孕婦自懷孕的第...
2013-10-11 -
懷孕中期要適當提高運動頻率
運動原則：適當增加一些運動量，加快運動頻率，延長運動時間。由於體重增加，身體失衡，做起家務會困難得多，因此要避免爬高或過度彎腰的勞動，像擦高處的玻璃或者擦地板這樣的勞動都不適宜再做。 推薦專案：...
2012-06-26 -
馬拉松運動員脈搏跳動頻率是多少？
大家都知道我們正常人的脈搏跳動頻率為每分鐘60-100下，但是運動員就和我們不同了，由於他們經常運動，所以跳動頻率和我們正常人也會不一樣，那麼運動員脈搏跳動頻率是多少呢？ 和馬拉松運動員比比安靜脈搏...
2016-09-29 -
肩周炎患者如何選擇運動時間和頻率？
肩周炎患者多為中老年人，隨著人的年齡增加，機體會出現—些變化，如肌肉萎縮，肌力下降，骨質疏鬆，心功能降低，肺功能改變，免疫功能低下等現象。這些疾病和機體的變化可直接影響運動處方的選擇和運動療法的實...
2012-03-28 -
胎動次數、胎動頻率和胎動規律
胎動頻率和胎動規律 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" border=0> 根據科學家...
2011-04-29 -
寶貝胎動頻率是胎兒的生物鐘
寶貝胎動頻率是胎兒的生物鐘寶貝的胎動不僅僅是和母親交流的方式，還是他們在母親體內的健康回饋。胎動的強度、頻率及形態與胎兒的成熟度有關。胎動不僅僅是胎兒的活動，它與胎兒的健康有著密切的關係。胎兒健康時...
2016-12-28 -
有氧運動也要注意頻率
對於運動養生大家可能並不陌生了，但關於運動頻率可能很少有人去注意，特別是有氧運動的運動頻率是很重要的，那麼我們究竟一周內做多次運動呢?運動又該達到一個怎樣的強度呢? 關於運動頻率，美國的運動...
2013-08-01 -
合理的運動頻率才對身體有益
運動的頻率和次數是運動養生的關鍵，究竟該保持怎麼樣的頻率和次數呢?小編告訴你吧! 當運動時心率至少要達到最高心率的70%並持續20～40分鐘才能有促進代謝的作用，而受損傷的危險性很小。 運動達...
2013-02-10
