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春季老人運動養生五不宜
春季老人養生五不宜 1、不宜露 戶外晨練要選擇避風向陽的地方。如感到太熱出汗時，運動強度可小些，速度減慢些或休息一會兒，不可馬上脫衣衫，以防寒氣入侵而致病。 2、不宜早 初春的早晨氣溫低，霧氣重，...
2017-03-08 -
老人運動養生：晨練和飯後散步有損健康？
誤區一：晨練很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣品質較差，所以晨練應安排在太陽出來後一小時，並且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大...
2013-04-23 -
推薦運動養生用品 健康瘦身
讓你最健康的減肥運動 廣背肌運動，雙手握拳，貼著大腿兩側，雙手再慢慢地張開，然後再迅速收回，雙腳張開與肩同寬，雙腳保持平行。 運動肩膀肌肉，雙腳略為張開，手肘彎曲成約60度，舉高，與肩同高，肩膀...
2012-12-26 -
秋季養生之運動養生篇
金秋時節，天髙氣爽，是運動鍛煉的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處“收”的狀態，陰精陽氣也處在收斂內養階段，所以秋季運動項目不宜過猛。 1．登山 登山是一項集運動與休閒為一體的健身養生運動。登山可...
2017-03-10 -
冬季養生之運動養生篇
冬季，因為氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說：冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。又雲：夏練三伏，冬練三九。這些都說明，冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。 1．耐寒...
2017-03-10 -
消化性潰瘍的運動養生方法
運動養生的方法 要根據消化性潰瘍患者的年齡、體質、病情和興趣，選擇適宜的運動項目。如慢跑、跳舞、游泳、行走、騎車、扭秧歌、水中運動、太極拳、八段錦、五禽戲及各種球類運動。 運動療法對於消化性潰瘍的...
2016-03-11 -
三伏天運動養生注意4個要點
進入七月，正值一年裡面溫度最高的三伏天。俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，對運動養生達人而言，驕陽似火都不會降低他們運動的熱情。然而，畢竟是酷熱天氣，要想健康地運動養生，大家還是要注意以下4個要點。避...
2016-07-04 -
食道癌患者運動養生需要注意什麼
人們常說生命在於運動，而且運動可以增強人們的體質，提高抵抗力，避免病情的入侵，但是並不是所有的運動都有利於患者，不同的病情所需要運動的要求也是不同的，那麼食道癌患者運動養生需要注意什麼? 首先食道...
2016-08-31 -
腰疼時做做運動養生操
腰肌和背肌的勞損是許多上班族都不得不面對的問題。除了在工作注意姿勢，並時常起身伸展一下外，你家的臥室也可以變成“健身房”別只躺著，鍛煉一下吧。 第一節：躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋向胸部...
2010-07-30 -
運動養生 跑步減肥的要素有哪些
健身減肥是所有減肥方法中最簡單有效的方法，對於廣大需要減肥的女性來說，長期堅持跑步腿部更修長，每次40分鐘的慢跑更能有效消耗脂肪，減肥成效明顯。 跑步減肥四要素 1、選擇清晨或晚飯2-3小...
2015-07-22 -
中老年運動養生 運動強度需控制
隨著時間的流逝，年齡的增長，中老年人也開始喜歡上了運動鍛煉養生，但是因為中老年人身體素質的原因，所以在選擇運動方式上和運動強度上有一定的要求。今天小編就為大家介紹一下中老年人運動養生需要注意的事...
2014-08-11 -
老人退休後要如何運動養生
老人退休後怎樣運動養生 1、讓運動變成愛好 如果你一直喜歡網球或高爾夫，那麼不妨加入俱樂部，定期參加此類運動。如果你憧憬有朝一日能參加為期兩周的環法自行車賽或者馬拉松比賽，那麼就讓健身專家幫...
2014-06-08 -
寒風吹起時 運動養生這樣做會更加有效
一日涼，一日寒，冬季的腳部在不知不覺中已然悄悄的降臨，氣溫的驟變對於眾多喜愛運動健身的人來說就是一種地獄般的折磨，在寒冷的天氣之中鍛煉是一中十分折磨人的情況，想一想在鍛煉的時候，寒風呼呼的吹著，...
2015-11-14 -
運動養生的好處有哪些呢？
運動養生也就是體育鍛煉，或稱“體療”。俗話說“生命在於運動”，要活就要動，故稱“活動”。現代的研究已經證實，適度運動對人體有六大好處： 運動養生的好處 1、促進血液迴圈，改善大腦營養，有助...
2015-06-23 -
【秋分時間飲食與運動養生指南】
秋分時間，不少人難以避免地出現鼻幹、咽幹、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病等問題。秋分過後，養生保健特要注意防止寒涼之氣傷身。秋分時間飲食與運動養生指南。 秋分時節飲食宜忌 在秋分時節，可適當多吃些...
2017-03-14 -
運動養生關於疲勞和癌症
勞累之所以會誘發癌症，是因為人的身體長年處於過度勞累和精神緊張狀態，免疫機能因此削減，使身體修補DNA的能力下降，罹患癌症幾率明顯提高。在最容易被累出的癌症中，淋巴瘤首當其衝，過度勞累導致血液透...
2011-11-25 -
健身常識 運動養生誤區你中招了嗎
現在缺乏運動的上班族們非常的多，對於這些人群來說都會選擇抽時間去健身房運動。但是運動也是講究科學的，如果走進了運動誤區，就會讓健身變成傷身。那麼運動健身有哪些誤區呢?下面就跟小編一起來瞭解一下吧...
2017-02-22 -
運動保健 春季運動養生的幾個原則
春回大地，萬物復蘇，天氣開始一天天變暖和了。這個時候我們更加應該趁著這個好時機多運動，激發生命活動，科學合理的運動為一年的身體打下健康的基礎。同時春季運動養生應該注意以下幾個原則。 晨練不能...
2015-04-17 -
五禽戲癌症運動養生法
五禽戲包括虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲。 虎戲： 自然站式，俯身，兩手按地，用力使身軀前聳並配合吸氣。當前聳至極後稍停，然後身軀後縮並呼氣，如此三次。繼而兩手先左後有向前挪動，同時兩腳向後退移，以...
2009-12-22 -
運動養生這麼做讓健身變傷身
現實生活中，不少人會有以下幾種壞習慣：一邊跑步一邊讀完一本雜誌，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經常會做的，而效果卻不像你想像的那麼好。 是邊看書邊鍛煉 如果你集中精神在看一本時尚...
2016-01-25
