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運動養生的保健方法
運動養生的保健方法有哪些?運動養生保健法是最簡單，最有效，也是最方便的養生方法之一。今天給大家介紹幾種。 強調動靜結合 不能因為強調動而忘了靜，要動靜兼修，動靜適宜。運動時，一切順乎自然，進行...
2013-01-01 -
秋天運動養生首選益肺保健操
秋季是運動養生的好時候，沒有了夏日的炎熱，帶著秋日的涼爽，大家來做下益肺保健操吧！ 躬身撐體：端坐，全身放鬆，調勻呼吸，兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體向上3至5次為1遍。可根據...
2013-01-03 -
秋季運動養生要多注意！
秋天降溫了，秋季運動養生要多注意，那麼秋天的健身運動要注意哪些呢？ 隨著氣溫的下降，我們已經漸漸感覺到了秋天的腳步。氣候宜人的秋季，讓那些原本因為酷暑而疏於運動的人們又有了運動的興致。特別是一些...
2013-07-06 -
【冬季運動養生要分年齡】
有關專家指出：冬季運動專案，男性要根據自己的年齡選定，不同的年齡段要有不同的養生指南。 20歲左右：適合20歲左右年輕人的運動很多，如滑雪、球類運動、長跑等，都可以根據自己的愛好選擇。但年齡段的...
2017-04-16 -
運動養生加音樂效果更好
運動養生再配上音樂效果更好，這個你知道嗎？想不想常識下載音樂下健身啊？那就行動吧！ 運動改善平衡能力，有助於預防老年人跌倒。為避免運動的乏味，添點音樂做背景是好選擇。 目前，瑞士研究者還發現...
2013-06-08 -
運動養生要選擇合適的方式
運動要選擇根據工作選擇更合適啊，都應該找到合適自己的運動，實用的運動養生法才是最關鍵。 水中慢跑 適宜人群：工作從來都在久坐中度過，經常腰疼、頸椎疼的人，如編輯、自由撰稿人等。 理由：自由自在的水中...
2013-04-06 -
大眾的運動養生—踢踏舞
踢踏舞健身你知道嗎？通過簡易的動作，配上優美的節奏，每一個跳踢踏舞的人都是在享受。 這種舞蹈形式比較開放自由，沒有很多的程式化限制。它的基本技巧是用腳跟、腳掌、半腳掌、腳尖擊打地面打出複雜的節奏...
2013-01-03 -
高血壓病人的運動養生保健法
高血壓病人是逐漸的增多，夏天到了高血壓病人的運動養生尤為重要，怎麼正確的健身和運動養生才是最重要的。 高血壓病是指人體動脈血壓超過140/90mmHg以上的中年人。血壓反應人體心臟的收縮力和...
2013-01-09 -
抽煙與運動養生
運動界吸煙的情況相當普遍，媒體的宣導對他們似乎起不了用。可能的原因有二： (1)運動者認為他們的運動量能使身體機能變佳，足以對抗這小小的煙害。 (2)他們認為香煙中的某些成分具振奮精神的效...
2013-05-01 -
運動養生帶你走出運動減肥的誤區
越來越多的人意識到健身的重要性，也越來越多的人把健身作為一種日常生活的習慣。可是，不適當的運動方法及運動觀念，反而會損害你的身體，讓你越鍛煉越不健康!警惕錯誤的運動方法，不要讓你的身體承受不必要的...
2013-04-04 -
運動養生的堅持是有小竅門的
擁有好身材的方法就是科學的健身和運動，運動養生貴在堅持，如果是三分鐘熱度根本不行的，堅持運動是有小竅門的知道嗎？不妨嘗試下下麵的小竅門。 攜帶計步器。多項研究表明，攜帶計步器的人更容易堅持。因為...
2013-08-03 -
夏季簡單的運動養生方法
夏季天氣炎熱，強度大的運動就不要去做了，以免中暑了，但是可以去嘗試一些簡單的運動養生方法。 平時走路，兩臂要自然下垂，隨著步伐輕曳擺動，保持體態平衡;通過雙臂動作，腰部儘量隨著轉動可使關節牽引肌...
2013-02-10 -
50歲的男人的運動養生法
男人50歲衰老的痕跡就明顯多了，身體各項機能都下降了，此時的運動養生很重要啊！ 男性50歲後就容易勞累、記憶力下降、失眠。50歲以上的男性，更應該注重從飲食、運動等各個方面加以調理，才能益壽...
2013-05-03 -
十八種耳面部運動養生的方法
生命精華在於運動，每天鍛煉下有利身體健康。你知道怎麼生命在於運動，每天多跳跳，多跑跑，多走走有利於身體健康。耳部和面部的運動你知道嗎？小編給各位總結了耳部面部的運動養生。 第1式：發常梳兩手...
2013-02-06 -
夏季暑天運動養生原則
從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。可以通過體育鍛煉來活動筋骨，調暢氣血，養護陽氣。如清晨早起，洗漱後在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。...
2013-06-01 -
運動養生是有原則的
運動養生是需要切實可行原則和方法，主要是包括以下幾點： 1.強調動靜結合 不能因為強調動而忘了靜，要動靜兼修，動靜適宜。運動時，一切順乎自然，進行自然調息、調心，神態從容，摒棄雜念，神形兼顧，...
2013-07-08 -
公車上的運動養生
上班族每天都在接觸著公車，也許公車上的時間最充裕了，怎麼在公車上鍛煉呢？讓小編告訴你！ 頭俯仰 頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩 手交叉抱在頭後用力前拉...
2013-05-02 -
老年人運動養生的原則
老年人的運動養生現在是越來越重視了，很多老年人的運動也在發生的變化，有的老年人還跳街舞，這樣劇烈的運動並不是符合所有老年人的，老年人的運動有很多的原則，小編總結了下關於老年人運動養生的原則。 ...
2013-01-04 -
緩解肩周炎的運動養生法
肩周炎一直困擾著很多中老年人，什麼樣的運動緩解肩周炎呢？小編來告訴你！ 肩周炎病好發於50歲左右的中老年人，因此又稱為“五十肩”。由於肩關節周圍炎會引起整個關節僵硬，活動困難，好像凍結在一起...
2013-05-04 -
運動養生之“倒行逆施”法
人們的養生健身意識逐漸在增強，不少人的鍛煉越來越多了，現在比較流行一種“倒行逆施”，這種方法不比其他項目差，效果也是很不錯的，而且得到科學的驗證了，何不去試試呢？ 倒手 倒手是指習慣左手做事的...
2013-09-04
