50歲的男人的運動養生法

男人50歲衰老的痕跡就明顯多了， 身體各項機能都下降了， 此時的運動養生很重要啊！

男性50歲後就容易勞累、記憶力下降、失眠。 50歲以上的男性， 更應該注重從飲食、運動等各個方面加以調理， 才能益壽延年。

平時多快走， 健身要偏柔。 50歲左右的男性鍛煉時要選擇一些有氧運動項目， 如快走、慢跑等。 50歲左右的人平時還應增加身體平衡度的練習， 比如騎自行車。 每週鍛煉應保證3~5次， 每次健身時間應不少於30分鐘。

消化代謝慢， 飲食要清淡。 50歲的男人應控制進食量， 因為這個年紀新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，

戒煙戒酒少吃甜， 心態平和很關鍵。 50歲的男人會出現各種內分泌疾病， 所以首先應該戒掉煙酒， 少吃甜食， 減少慢性病風險。 其次特別注意作息規律， 保持平和心態。 如果精神緊張， 可以通過一些鬆弛療法放鬆緊張的神經， 如聽聽音樂、保證充足的睡眠等。

人老心不老， 保持良好的心態去鍛煉， 生活才更健康！