高血壓病人的運動養生保健法

高血壓病人是逐漸的增多， 夏天到了高血壓病人的運動養生尤為重要， 怎麼正確的健身和運動養生才是最重要的。

高血壓病是指人體動脈血壓超過140/90mmHg以上的中年人。 血壓反應人體心臟的收縮力和血管阻力的大小。 尤其是外周血管阻力， 彈性的大小是影響血壓的最重要因素。 高血壓病是影響人體健康， 危及生命的常見病之一， 應引起中年人高度重視， 堅持防治。

(1)運動健身， 採取慢跑健身方法， 根據個人血壓狀態， 控制好活動量， 最好請運動醫學專家開一個運動處方， 進行鍛煉， 一般來說， 高血壓病人開始鍛煉應以步行練習開始，

過度到走跑結合， 慢跑持續跑。 練習時間從3分鐘逐漸增加到15分鐘， 循序漸進， 適應後提高練習時間和速度， 還可以練習氣功， 太極拳， 選擇一種簡易氣功或太極拳， 堅持早晚練習， 也有很好的健身治療血壓的作用。 在運動練習時， 高血壓病人應注意自己的主觀感覺， 如有不適， 應停止或減緩練習， 動作活動要柔和， 平穩， 不用力， 不憋氣， 不緊張劇烈， 不過久過低頭部， 以免頭部充血增加血壓， 發生意外。

(2)生活保健方法：高血壓病人在生活中應注意衛生， 家裡通風換氣， 個人衛生， 環境幽靜， 控制自己的情緒， 調節心理狀態， 遇事不緊張， 急躁。 飲食以低脂肪為主。 清淡可口、多吃水果疏菜， 並在醫生指導下按時用藥與調理。

這樣高血壓病人的康復就一定能獲得成功。