運動養生的堅持是有小竅門的

擁有好身材的方法就是科學的健身和運動， 運動養生貴在堅持， 如果是三分鐘熱度根本不行的， 堅持運動是有小竅門的知道嗎？不妨嘗試下下麵的小竅門。

攜帶計步器。 多項研究表明， 攜帶計步器的人更容易堅持。 因為計步器會準確告訴你每天走的步數， 隨時提醒你運動量是否不足。 運動專家認為， 正常人每天應至少走一萬步。

寫運動日記。 人們很容易高估自己的運動量， 所以專家建議寫個運動日記。 它能如實記錄下你每日的運動情況。 如果你想偷懶， 看看記錄就會讓你心生愧疚， 從而督促你堅持。

找個運動夥伴。 除了事業， 運動同樣需要志同道合的朋友。 當你懶得動彈時， 朋友的熱情會感染你。 最重要的是， 幾個人一起運動會充滿樂趣。

適時獎勵自己。 每完成一個運動目標， 就要懂得犒勞自己。 當然獎品不能是美食， 可以享受一次泡沫浴， 或買件漂亮的小號新衣服展示一下“運動成果”。

儘量晨起鍛煉。 晨練的人最容易堅持。 因為工作一天后， 人往往不想動， 只想好好休息。 此外， 晨練還有另一個好處， 它能讓你一整天精力充沛， 並讓你因堅持而獲得一種成就感。