上班族每天都在接觸著公車， 也許公車上的時間最充裕了， 怎麼在公車上鍛煉呢？讓小編告訴你！
頭俯仰
頭用力向胸部低垂， 然後向後仰伸， 停止片刻， 以頸部感到有點發酸為度。 如果兩 手交叉抱在頭後用力前拉後仰， 則效果更好。
頭側屈
頭用力向一側屈， 停止片刻， 感到有些酸痛時， 再向另一側屈， 同樣停止片刻。
頭繞環
頭部先沿前、右、後、左， 再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。 練習中常可聽到頸椎部發出響聲。 這個動作有助於增強頸部肌肉。
肩聳動
肩部是連接頭部的重要部位， 但平時肩部活動機會不多。
膝夾手
兩手握拳， 拳眼相觸夾在兩膝間， 然後兩膝從兩側用力擠壓兩拳。
