一日涼， 一日寒， 冬季的腳部在不知不覺中已然悄悄的降臨， 氣溫的驟變對於眾多喜愛運動健身的人來說就是一種地獄般的折磨， 在寒冷的天氣之中鍛煉是一中十分折磨人的情況， 想一想在鍛煉的時候， 寒風呼呼的吹著， 涼氣像是找到了宣洩口一樣， 拼命的向著體內灌去， 那種冷徹心扉的感覺應該是所有人都不想體驗的吧!
而且在氣溫驟變的時候鍛煉， 很容易的就會出現反效果， 導致身體的健康收到損害， 因此在生活中， 氣溫驟變時我們如果想要鍛煉， 就要換上一種方式了， 而在室內做運動就是一種可以幫助鍛煉黨的事情!
為何冬季鍛煉室內比室外好
因為在室內， 只要做好通風的措施， 鍛煉不僅不會冷， 還可以有效的保護健康， 什麼?天冷時在室外做運動還會危害到身體的健康!這種說法是從何而來的?
其實這種說法是確有其事的， 人的關節耐寒性是十分低的， 在生活中如果人的關節長時間的被冷風吹著， 很容易的就會讓疾病出現在身體之上!
尤其是人在鍛煉時， 身體會流出許多的汗液， 當人體之上粘著汗液鍛煉時， 就等於是放任風濕氣進入身體， 這時如果不注意， 很容易的就會導致這些風濕、寒濕堆積在關節之上， 使得身體的健康出現問題!
如一些關節之上的炎症， 就是由於關節受寒所導致的，
而寒濕入體， 很容易的就會凝結在關節之上， 使得人患上關節疾病的概率大大的增加， 因此在氣溫降低的冬季， 在室外鍛煉如果不做好保護工作很容易的就會讓身體的健康受到損害， 讓本來有益健康的事情出現反效果， 危害到身體的健康!
所以在冬季， 室外的鍛煉應該是以， 緩慢並且不會流汗的鍛煉為主， 如慢走這樣的運動， 就是冬季室外最為適合的運動!因為這些運動不會流汗， 只要我們做好保暖的工作， 就可以有效的預防寒氣入體這樣的情況出現了!
切記!冬季室外鍛煉一定不要做會大量流汗的有氧運動哦， 最好做一些節奏緩慢， 但是可以舒展身體的運動， 這樣才可以減少寒氣入體的概率哦!
室內運動
既然冬季到了， 天氣溫度驟降在室外鍛煉， 很容易的就會讓寒氣侵入身體的之中， 那有沒有什麼方法可以避開這樣的情況呢?
其實這樣的情況是有的， 我們在遇到室外溫度驟降， 鍛煉不做好準備容易受傷的時候， 其實是可以採取下面的這種方式來鍛煉身體!
這個方式就是我們在室外溫度驟降時， 可以選擇在室內鍛煉身體， 如健身房就是一個不錯的選擇， 只要我們選擇可以良好通風的健身房或者房間就可以有效的鍛煉身體保護健康了!
因為在這樣的室內， 我們即使是流出大量的汗液， 也不會出現被冷風吹過導致疾病出現這樣的情況發生， 所以我們在冬日氣溫驟降的時候， 可以在室內鍛煉， 以防止因為流汗加上風吹而導致的疾病出現在身體上!
在室內運動除了可以防止在室外因為汗液而導致的疾病之外， 還可以有效的説明我們預防一些物理性的損傷!
如氣溫驟降然體的關節總是十分的僵硬， 在室外運動一個不注意就會導致身體上的關節受到損傷， 但是我們在室內鍛煉， 就沒有這樣的顧慮了， 因為室內的溫度一般來說總是要比室外的要高一些， 甚至在一些房間之中即使室外的溫度在零下， 室內的溫度也依然不會太冷!
因此在生活中，
室內鍛煉是冬季之中一種很好的選擇， 但是問題又來了， 室內鍛煉要做哪些運動比較好呢?其實室內鍛煉並不難， 我們在室內如果沒有跑步機， 那顯然就是無法跑步的， 但是在室內地板的溫度卻會太涼， 因此我們可以做一些腰腹運動， 如仰臥起坐、小燕飛等等的有氧運動!
這樣不僅可以幫助我們鍛煉身體保護健康， 還可以有效的避免因為冷風吹過而導致的疾病， 所以在這裡強烈的推薦室內鍛煉哦!
結語：在生活中我們想要保護好身體， 鍛煉和運動是必不可少的， 但是一年四季之中並不是每一天都可以在室外鍛煉的， 因此，室內鍛煉健身，就是一種能夠和室外鍛煉形成良好互補額一種鍛煉方式，尤其是在冬季更是如此，因為冬季室內運動可以輕鬆的達到室外運動所得不到的效果!
因此，室內鍛煉健身，就是一種能夠和室外鍛煉形成良好互補額一種鍛煉方式，尤其是在冬季更是如此，因為冬季室內運動可以輕鬆的達到室外運動所得不到的效果!