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五禽戲好處 如何練習五禽戲效果更好
五禽戲是一種很好的養生運動，很多時候我們不知道應該如何來練習五禽戲，其實五禽戲的練習很簡單，但是它發揮出來的功效卻不簡單，那麼對於五禽戲我們應該如何來練習呢?練習五禽戲有哪些好處呢? 五禽戲由東...
2017-01-03 -
五禽戲養生法該怎麼做
方法步驟： 01 第一，首先全身放鬆，練功時肌肉和神經精神都要放鬆下來，而且要求松中有緊，柔中有剛，不要用僵勁。只有放鬆時使出來的勁才會柔中有剛，才能使動作柔和連貫，不至於僵硬。 02 ...
2014-10-13 -
視頻教學：華佗五禽戲怎麼練習
養生之道網：華佗五禽戲一直是中華武術中獨樹一幟的類別，因為其具有很好的養生功效，那麼華佗五禽戲怎麼練習呢？下面養生之道網為您介紹華佗五禽戲怎麼練習，看看吧。 華佗五禽戲怎麼練習：動作解析 1、虎戲 ...
2016-09-14 -
五禽戲的功效有哪些
很多人都做過五禽戲，也知道五禽戲是什麼，但是很多人光聽名字都不知道什麼叫做五禽戲，五禽戲也是運動方式的一種，這種五禽戲可以給身體帶來很多好處，如果害怕運動量大，運動的時候不能堅持的話就可以試著做這...
2016-01-10 -
五禽戲的養生作用
五禽戲的五種功法各有側重，但又是一個整體，一套有系統的功法，如果經常練習而不間斷，則具有養精神、調氣血、益臟腑、通經絡、活筋骨、利關節的作用。神靜而氣足，氣足而生精，精足而化氣動形，達到三元（精、...
2017-03-07 -
五禽戲
五禽戲，由三國時著名醫家華佗所創，是一套以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作而成的養生健身功。五禽戲的名稱始載於《後漢書·華佗傳》，其具體的術式梁·陶弘景的《養性延命錄》，其圖譜最早見於明·羅洪先...
2017-03-07 -
五禽戲癌症運動養生法
五禽戲包括虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲。 虎戲： 自然站式，俯身，兩手按地，用力使身軀前聳並配合吸氣。當前聳至極後稍停，然後身軀後縮並呼氣，如此三次。繼而兩手先左後有向前挪動，同時兩腳向後退移，以...
2009-12-22 -
什麼是五禽戲 五禽戲的優勢在哪兒?
什麼是五禽戲 五禽戲的優勢在哪兒?一提到“五禽戲”這三個詞，相信很多人都覺得陌生。其實，五禽戲是以保健強身的一種氣功動功功法，主要是通過模仿虎，熊，鹿，猿，鳥(鶴)五種動物的動作展開的氣功法。 對...
2014-06-22 -
五禽戲有什麼保健作用
亞健康狀態的基本特徵是身體無明顯疾病，但體力降低，反應能力下降，適應能力減退，精神狀態欠佳和人體免疫功能低下，容易罹患疾病。常表現為失眠、健忘、煩躁、腰酸背痛、情緒低落等症狀。亞健康狀態可以間斷...
2012-05-16 -
學會五禽戲養生法 讓你活到九十九
五禽戲養生法 虎戲 自然站式，俯身，兩手按地，用力使身驅前聳並配合吸氣，當前聳至極後稍停；身軀後縮並呼氣；如此3次。繼而兩手先左後右問前挪移，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身；按著抬頭面朝天...
2016-03-03 -
道家養生中的華佗五禽戲
道教以養生而著名，道教中各種養生方法層出不窮，華佗五禽戲就是道教養生中常用的一種練習。 華佗五禽戲是以模仿動物動作和神態為主要內容的組合動功。“五”是一個約數，並非限於五種功式;“禽”指鑿禽獸，...
2013-02-03 -
常練太極拳五禽戲有助減肥
練氣功要領之一是動靜相兼，是動功與靜功相結合。動是指形體的動(外動)與體內氣息(內氣)的動，靜是形體的靜(外靜)與精神的靜(內靜)。練氣功的目的在於激發調整人體的生理功能，起到平衡陰陽、疏通經...
2013-01-01 -
程式養生經？自發五禽戲與養生
自覺五禽戲動功是訓練技能者先練靜功，運動內氣，靜極活潑，引發外動，自覺的體現近似虎、熊、鹿、鳥、猿的聲響、情態、外形和動作，以達到強身、催進健康、治病等目的。 熬煉方法 訓練技能前先要寬衣解帶，解...
2013-03-09 -
華佗養生之道：長期習練五禽戲
華佗是古代名醫，他的偉大之處不僅因為醫術高超，更因他的上醫理念。五禽戲的動作全面周到，可以彌補辦公室白領日常活動中鍛煉活動不到的部位，使之改善機體各部分功能，達到疏暢通經絡、調和氣血、活動筋骨、滑...
2013-05-01 -
《養性延命錄》之“五禽戲” 氣功
虎戲 自然站式，俯身，兩手按地，用力使身軀聳並配合吸氣，當前聳至極後稍停；然後，身軀後縮並呼氣；如此三次(動作的導引重點在腰部，借改變身軀的重心來強化腎，同時用呼吸導氣於此)繼而兩手先左後右向前...
2013-01-08 -
長期習練五禽戲養生保健
僅能提高肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，還能提高心臟排血力，促進組織器官的正常發育。就五禽戲本身來說，它並不是一套簡單的體操，而是一套高級的保健氣功。在這套保健氣功裡，華佗把肢體的運動和呼吸吐納有...
2013-01-01 -
五禽戲第二戲 猿戲養心功法
一、白猿攀枝 意想白猿敏捷靈巧，攀援登高。 （一）左式 動作 面南，左足跳起，足前掌先著地，繼而踏實獨立，右腿屈膝呈90°，成左前屈膝獨立步；同時，左手上抓，五指微屈，掌心向前，狀如攀枝；右...
2017-05-02 -
五禽戲第四戲 鳥戲補肺功法
一、白鶴飛翔 意想仙鶴展翅翱翔，遠征高飛。 （一）左式 動作 （1）承上式，面南；右腿站立，左腿提胯屈膝呈90°，提踵足尖向下，成右前屈膝獨立步；同時，以肩帶臂，兩臂向體側伸展平舉，略高於肩...
2017-05-02 -
五禽戲第三戲 熊戲健脾功法
一、黑熊探爪 意想笨熊伸展蹄足，活動肢體。 （一）左式 動作 （1）面南，右腿坐胯屈膝，左腿屈膝足尖點地，成左丁步；同時，兩臂屈肘，兩爪呈熊掌（五指分開，屈指狀如鈍鉤，拇指貼近食指），上提至...
2017-05-02 -
早晨練五禽戲好處 調理脾胃增強心肺功能
五禽戲相信有很多的人都沒有聽說過，一般只知道在早上會有練習太極的，練習劍術的，或者是廣場舞的，但是很少聽說過練五禽戲的，雖然練習這個的比較少，但是它的功效卻是非常多的，我們不妨來瞭解一下。練熊戲 調...
2016-06-06
