一、白鶴飛翔
意想仙鶴展翅翱翔， 遠征高飛。
（一）左式
動作 （1）承上式， 面南；右腿站立， 左腿提胯屈膝呈90°， 提踵足尖向下， 成右前屈膝獨立步；同時， 以肩帶臂， 兩臂向體側伸展平舉， 略高於肩， 手型呈鳥翅（伸指， 中、無名指併攏向下， 其他三指上翹）， 掌心向下；目前視。
（2）右腿坐胯屈膝， 重心下移， 左腿屈膝， 足尖點地， 成右側屈膝獨立步；同時， 以肩帶臂， 兩臂下落體側， 手型還原為掌， 掌心相對；目前視。
動作（1）（2）交替， 3遍。
調息 舉臂提胯， 收腹深吸氣， 意守雙勞宮， 導氣自右湧泉經丹田沿督脈達雙勞宮；臂、胯下落， 松腹深呼氣， 意守右湧泉，
（二）右式
動作參見左式， 左右相反。 意守、調息同左式。
二、群鶴落灘
意想仙鶴降落沙灘， 前俯後仰。
（一）左式
動作 （1）面西南；左轉身面南， 右足收回， 兩足平行站立， 左腿屈膝提踵足尖向下；同時， 兩手自腹前向頭上方交叉劃弧， 手型呈鳥翅， 左手在內， 掌心向外；目前視。
（2）左足落地， 與右足平行， 間距大於肩寬：同時， 兩臂向上向後劃弧伸展， 兩掌外旋， 掌心向上；頭身後仰， 目仰視。
（3）兩臂向前向下劃弧， 手型還原為掌， 兩掌內旋， 指尖相對， 掌心向下， 似觸地面；頭身前俯， 目俯視。
動作（2）（3）交替， 3遍。
調息 伸臂收腹深吸氣， 收臂松腹深呼氣， 大周天， 參見白鶴飛翔式， 意守略異（下同）。
（二）右式
動作參見左式， 左右相反。 意守、調息同左式。
三、白鶴撲地
意想仙鶴落灘棲息， 搧翅撲地。
（一）左式
動作 （1）面南， 站立， 下肢動作保持上式不變；右手臂由前下方提起向左向上再向右劃弧上舉， 指尖向上， 掌心向前；左手臂上提體側；目視右手。
（2）左手臂從體側向外向上經頭上方劃弧， 下撲至右足外側， 立掌指尖向下， 掌心向右；同時， 頭身前俯， 右手臂保持上舉， 掌心向後；目視右足。
調息 直身舉臂， 收腹深吸氣， 俯身下撲松腹深呼氣， 大周天， 參見白鶴飛翔式。
（二）右式
動作參見左式， 左右相反。 意守、調息同左式。
四、飛鶴展翅
意想仙鶴展翅淩雲， 伸筋拔骨。
（一）左式
動作 （1）面南， 左轉身面東南， 左足向前邁步， 成左雞形步；同時， 兩臂向前劃弧相合， 指尖向前， 掌心相對， 重心前移；目前視。
（2）以肩帶臂， 兩臂向後水準劃弧伸展， 手型呈鳥翅；同時， 左腿伸直， 足跟著地， 足尖翹起， 右腿坐胯屈膝， 成右坐步；目前視。
（3）以肩帶臂， 兩臂水準劃弧前收， 手型還原為掌， 指尖向前， 掌心相對；左足全掌著地， 右足跟離地， 重心前移；目前視。
動作（2）（3）交替， 3遍。
調息 展臂收腹深吸氣， 收臂松腹深呼氣， 大周天， 參見起式。
（二）右式
動作參見左式， 左右相反。 意守、調息同左式。
五、群鶴淨身
意想仙鶴淨身沐浴， 洗除塵垢。
（一）左式
動作 （1）面南；左轉身面東南， 左足向前邁步， 成左雞形步；頭身前傾， 左臂向下向前伸展， 掌心向下， 指尖向前；右臂上提體側， 掌心向後；同時， 左膝稍前弓， 右足跟提起， 重心前移；目視左手。
（2）直身， 左膝伸直， 左足尖抬起， 右腿坐胯屈膝， 重心後移；同時，
動作（1）（2）交替， 3遍。
調息 抬臂收腹吸氣， 收臂松腹呼氣， 大周天， 參見起式。
（二）右式
動作參見左式， 左右相反。 意守、調息同左式。
六、降落岩石
意想仙鶴飛離沙灘， 降落岩石。
（一）左式
動作 （1）面南；右腿站立， 左腿屈膝提踵足尖向下；同時， 兩手自腹前向頭上方交叉劃弧， 手型呈鳥翅， 左手在內， 掌心向外；目前視。
（2）左足落地， 與右足平行， 與肩等寬；屈膝下蹲， 同時， 以肩帶臂， 兩臂向外劃弧伸展下落體側， 手型還原為掌， 指尖向下， 掌心相對；目前視。
（3）收腹， 提肛， 提踵， 漸次直立；同時， 以肩帶臂， 兩臂向外伸展劃弧上舉至頭上方， 手型呈鳥翅， 指尖向上， 手背相對；目前視。
動作（2）（3）交替， 3遍。
（4）松腹、松肛、落踵， 兩足平行站立；同時， 以肩帶臂， 兩臂向外劃弧伸展下落體側， 手型還原為掌， 指尖向下， 掌心相對；目前視。
調息 舉臂收腹深吸氣， 落臂松腹深呼氣， 大周天， 參看白鶴飛翔式。
（二）右式
動作參見左式， 左右相反。 意守、調息同左式。
【鳥戲作用】
鳥戲運動胸、臂， 主練肺與皮毛， 擴胸縮胸， 張肺收肺， 按摩肺臟， 疏通肺、大腸經， 補肺固表。 防治肺氣不足、氣失宣降所致的氣短、咳喘、體倦、易感冒及內臟下垂等病症。
