月經是每個女性的“好朋友”， 但也有不少白領麗人會在經期出現痛經現象， 不僅影響工作狀態， 影響情緒， 甚至使日常生活都受到影響。 但是， 你又知不知道， 正是因為你自己平時的一些行為， 引起自己痛經的呢？
1、飲食習慣不好
白領的工作壓力大且過度思慮， 再加上生育越來越遲、沒時間吃飯、盲目節食減肥、喜愛重口味等， 都導致月經失調， 或會引起痛經。
2、工作壓力大
長期超負荷的工作， 會造成女性的神經一直處在一個緊張環境， 會使女性對疼痛過分敏感， 在經期時出現痛經現象。
3、作息時間不規律
白領工作忙碌， 經常生活作息日夜顛倒， 勞累過度， 這都會導致月經不調， 引起痛經。
4、經常受寒
在經期， 如果女性受寒， 會導致盆腔內的血管收縮， 造成卵巢功能紊亂， 會引起月經量過少， 甚至閉經， 也可能會出現痛經現象。
5、精神緊張、脾氣大
不少女性會有這樣的感覺;每次激動生氣， 都會感到心悶氣短、呼吸困難等。 這是因為人一旦發脾氣， 體內就會釋放一種毒素。 這種毒素會引起人體血液加快和改變體內某些正常的機制， 讓女性痛上加痛。
痛經怎麼辦
1、保持溫暖
女性保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，
2、泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
3、服用維他命
醫師指出， 許多女性在每天攝取適量的維他命及礦物質之後， 已較少發生經痛。 專家建議服用綜合維他命及礦物質， 是含鈣且劑量低者， 你一天可服用數次。
4、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
