一、黑熊探爪
意想笨熊伸展蹄足， 活動肢體。
（一）左式
動作 （1）面南， 右腿坐胯屈膝， 左腿屈膝足尖點地， 成左丁步；同時， 兩臂屈肘， 兩爪呈熊掌（五指分開， 屈指狀如鈍鉤， 拇指貼近食指）， 上提至體右側， 高與臍平， 掌心向下；目隨爪動。
（2）兩熊掌由體右側向左前劃弧， 帶動身軀左轉面東南， 左足隨向左前邁步， 右足墊步跟進， 成左雞形步；目隨爪動。
（3）屈肘， 兩熊掌向左後拉回經腹前至體右側， 劃平圓；兩足保持左雞形步， 重心偏移右腿；目隨爪動。
動作（2）（3）交替， 3遍。
調息 兩爪前伸收腹吸氣， 兩爪拉回松腹呼氣， 大周天， 參見起式。
（二）右式
動作參見左式， 左右相反。 意守、調息同左式。
二、笨熊遊走
意想笨熊游走于林海， 尋覓獵物。
（一）左式
動作 面東南， 右足收回， 右轉身面南， 右腿站立， 左腿提胯屈膝提踵， 足尖先著地， 原地邁步慢行；同時， 右熊掌前抓， 左熊掌後摟， 兩熊掌高與臍平， 掌心向下；目視左爪， 頸隨目轉。
調息 意守中脘， 起步收腹吸氣， 落步松腹呼氣， 小周天， 參見鹿戲轉頸運閭式。
（二）右式
動作參見左式， 左右相反。 意守、調息同左式。
左、右式交替， 2遍。
三、笨熊晃體
意想笨熊晃動身軀， 鼓蕩周身。
（一）左式
動作 （1）面南， 兩足平行；左轉身面東南， 左足向左前邁步， 成左雞形步；同時， 頭身前傾， 以肩帶臂， 左臂向下向前伸展， 掌心向右；右臂向上向後收， 掌心向左；左膝微屈， 右腿伸直，
（2）以肩帶臂， 左臂向上向後收回， 掌心向右；右臂向下向前伸展， 掌心向左；同時， 左腿伸直， 右膝微屈， 重心移至右腿；目前視。
動作（1）（2）交替， 3遍。
調息 抬左肩收腹吸氣， 垂左肩松腹呼氣， 小周天， 參見笨熊遊走式。
（二）右式
動作參見左式， 左右相反。 意守、調息同左式。
【熊戲作用】
熊戲運晃腹腔內臟， 主練脾胃， 按摩胃腸， 疏通脾、胃經， 健脾和胃。 防治脾胃不和所致的納差、噯氣、呃逆、脘腹脹痛、便溏、便秘等病症。
