-
在家做五行健康操 運動養生效果好
最近廣場大媽們興起了在廣場跳五行健康操,很多人覺得廣場做雖然人多,但是卻給公眾帶來不必要的煩惱:噪音,其實五行健康操在家也能做。五行健康操是根據中醫理論為了是人體活血通脈而設計,對於各個年齡段的人...
2014-06-12 -
意念運動養生法 簡便易行保健康
運動養生的作用是明確的,但是怎麼運動才有養生作用呢?中醫運動養生的方法主要有五禽戲、太極拳、八段錦、易筋經等等。這些運動養生方法強身健體作用明確,不但是增強人體精氣神的好方法,而且也體現了人們追求長...
2013-10-23 -
運動養生應該注意哪些飲食問題?
現在很多人在健身以後不知道注意自己的飲食,導致了辛苦那麼長時間的鍛煉都白費了。在健身時我們應該重視哪些飲食問題呢?下麵就看小編為你一一道來。1、關鍵的碳水化合物碳水化合物是人體為體力活動準備的優先的...
2013-07-01 -
運動養生:簡單又易行的養生方法“意念運動”
運動養生的作用是明確的,但是怎麼運動才有養生作用呢?中醫運動養生的方法主要有五禽戲、太極拳、八段錦、易筋經等等。這些運動養生方法強身健體作用明確,不但是增強人體精氣神的好方法,而且也體現了人們追求長...
2013-06-21 -
電腦一族運動養生 8種微運動讓你勞逸結合
運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身為目的的運動又是難上加難,那下面就由小編來為大家介紹幾種簡單有效的辦公室微運動吧。...
2013-06-03 -
運動養生:空腹晨練減肥效果會更好?
俗話說,一日之計在於晨。據英國《每日郵報》報導,《英國營養學雜誌》刊登的最新研究結果再次證實了這一點。研究發現,空腹晨練減肥效果更好,血脂水準下降幅度也更大。英國格拉斯哥大學科學家發現,吃早餐前鍛煉...
2013-05-15 -
運動養生有講究 警惕騎自行車健身的七大誤區
健身房的自行車健身誤區: 1.快速騎行可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力,幫助提升無氧閾值。也就是說,劇烈運動後的...
2013-04-07 -
春季運動養生大攻略 放風箏轉鐵球護健康
轉鐵球 轉鐵球與玩核桃有著異曲同工之妙,到後來人們喜歡將所以類似於在手掌間玩轉的運動都稱之為“鐵球運動”。春季不適合玩很劇烈的運動,邊轉鐵球,邊踏青,欣賞春色,實乃春季最佳養生保健運動。 春季轉鐵...
2013-03-11 -
老年運動養生操
1、頭頸運動。兩腿分開,自然站立,兩手摩擦臉部,上下順時針、逆時針各摩擦10—20次;兩手叉腰,左右轉頭,眼朝天看,各8次。 2、上肢運動。立正,臂屈肘,兩手置於肩上,肩部向前向後各繞環10—1...
2012-12-19 -
適合都市人的運動養生法
小編推薦北宋時所創編的養生功法八段錦。八段錦動作簡單易做,由八節不同動作組成的八段錦,具有保健、治病、康復等功用,每一段動作都有明確的健身目的,綜合起來,則對五官、頭頸、軀幹、四肢、腰、腹等全身各...
2012-11-19 -
耳面部運動養生法
第1式:發常梳兩手十指自然微屈成爪形,從頭部前面向後方輕輕地梳發,反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛,提高智力。 第2式:目常運兩眼睜開,眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次,再向順時針和...
2012-10-18 -
春季老人運動養生五不宜
春季老人養生五不宜 1、不宜露 戶外晨練要選擇避風向陽的地方。如感到太熱出汗時,運動強度可小些,速度減慢些或休息一會兒,不可馬上脫衣衫,以防寒氣入侵而致病。 2、不宜早 初春的早晨氣溫低,霧氣重,...
2017-03-08 -
怎麼運動養腎好呢
運動成了現在大眾養生的一種方式,通過幾個簡單的運動可以對養生,調理身體有所幫助,還可以增加我們身體的免疫力,對身體的功效也是非常不錯的,尤其是女生想通過運動來排除毒素,對瘦身減肥有功效,怎麼運動養...
2015-12-27 -
老人運動養生:晨練和飯後散步有損健康?
誤區一:晨練很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣品質較差,所以晨練應安排在太陽出來後一小時,並且,不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練,因為聚集有大...
2013-04-23 -
推薦運動養生用品 健康瘦身
讓你最健康的減肥運動 廣背肌運動,雙手握拳,貼著大腿兩側,雙手再慢慢地張開,然後再迅速收回,雙腳張開與肩同寬,雙腳保持平行。 運動肩膀肌肉,雙腳略為張開,手肘彎曲成約60度,舉高,與肩同高,肩膀...
2012-12-26 -
秋季多運動養好胃
運動改善消化系統 運動對增強消化系統功能有很好的作用,它能加強胃腸道蠕動,促進消化液的分泌,加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率,促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動,從而...
2011-03-07 -
換季了 如何運動養“胃”?
天氣漸涼,最近常聽周圍幾個同事說胃不舒服。緊張的工作、不規律的飲食,讓很多上班族深受胃病困擾。前段時間天熱圖一時之快,吃冷飲涼菜,一到換季,胃就“還以顏色”了。胃病須養,除了保證規律的飲食,適當...
2011-03-07 -
秋季多做運動養好胃
運動改善消化系統 運動對增強消化系統功能有很好的作用,它能加強胃腸道蠕動,促進消化液的分泌,加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率,促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動,從而...
2010-12-14 -
秋季養生之運動養生篇
金秋時節,天髙氣爽,是運動鍛煉的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處“收”的狀態,陰精陽氣也處在收斂內養階段,所以秋季運動項目不宜過猛。 1.登山 登山是一項集運動與休閒為一體的健身養生運動。登山可...
2017-03-10 -
冬季養生之運動養生篇
冬季,因為氣候寒冷,許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說:冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。又雲:夏練三伏,冬練三九。這些都說明,冬季堅持體育鍛煉,非常有益於身體健康。 1.耐寒...
2017-03-10