運動成了現在大眾養生的一種方式， 通過幾個簡單的運動可以對養生， 調理身體有所幫助， 還可以增加我們身體的免疫力， 對身體的功效也是非常不錯的， 尤其是女生想通過運動來排除毒素， 對瘦身減肥有功效， 怎麼運動養生效果好， 如何運動對身體有幫助呢?
瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法， 提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。
不妨抽出5~10分鐘， 練習這幾個瑜伽體式， 它們不僅能夠清除身體之“毒”， 還能清除心之“毒”， 使你由內而外、從身到心感受神清氣爽!
瑜伽潔淨女性身體 排毒由內而外
1.排毒、亮膚與瑜伽的結合是以淨心作為肌膚細胞復活的要點， 當你的心靈進入到環境的寧靜狀態中時， 情緒立即得到平復， 放鬆， 幸福的感覺油然而生， 內心的“自我”呈現出信心和滿足， 而信心和滿足是肌膚煥發生命力的強大動力， 因此將氣息調整到最佳狀態是練習這套動作最首要的一步。
2.雖然瑜伽的各個動作都要求肢體是全然放輕的， 但這並不意味著精神也要跟著放鬆。 整套動作的練習當中， 必須要保持意念的集中， 保持全然的覺知狀態， 關注自己的身體， 每一個動作都不再是機械完成， 當你在練習時， 請將思想和呼吸連接， 從而幫助你對內在也更加富有覺察。
運動的方法有千種萬種， 但是選擇一種合適自己的運動， 才是最關鍵的， 怎麼運動養生效果好呢?首先我們就要注意的是， 想運動可以通過排毒， 增加肢體的運動來促進排毒， 另外對皮膚的保護和減少色素沉著， 減肥瘦身也有很不錯的幫助。
