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便秘者必學健身操 改善亞健康
核心提示:從直立的姿勢直接蹲下,雙手撐地,後起身直立,反復幾十次。可促進腸道運動,並且能健美。 便秘患者的運動保健操都有哪些呢?便秘,不僅影響了正常的生活,同時也給工作和情緒帶來了一定的煩惱。因此...
2017-03-04 -
主婦必備客廳健身操
導語:家裡不能離開人,但是又有空余時間的主婦們你們有福了,小編今天要給大家介紹的就是主婦健身必備家庭健身操。簡單方便也不太受到場地的限制,需要的朋友們趕緊來看看吧!又不需要去健身房又能夠輕鬆健身的...
2013-01-05 -
健身操 10動作做出健康好身材
健身操是一個室內運動,好多女性朋友非常喜歡這些室內健身操,健身操可以讓愛美的女性朋友變的有氣質,還可以有塑身美體的,讓自己的完美身材更加好看,健身操對我們身體健康非常有益。為大家介紹幾種健身操吧。...
2013-12-14 -
上班族緩解肌肉酸痛健身操
頭部運動 1、兩腳分立稍寬於肩,一腿屈膝,另一腿直立,一側手臂上舉,置於對側耳部,輕輕向下拉引頭部,伸展頸側肌群,重心在直立腿上。 2、兩腳前後站立,前腿屈膝,重心在兩腿中間,兩臂伸直下垂,肩下沉,...
2011-03-10 -
消除疲勞健身操 讓您旅途更輕鬆
第一節:兩手扶樹幹或牆壁,身體略前傾。兩腿做原地踏步運動,腳尖不要離地,速度由慢漸快。 第二節:兩腳開立與肩同競。屈體90度,同時兩臂前伸。 第三節:兩手扶樹幹站立。兩腿交替做屈膝上抬運動,動作幅度...
2011-03-09 -
最新減肥瘦身健身操怎麼做?
減肥方法的多樣性可以自由選擇,不過一定要確保身體健康,運動減肥方法還是比較常見的,既能健身,還能瘦身,確實是很不錯的,那麼最新減肥瘦身健身操怎麼做?減肥操的種類有很多,不過任何一種運動鍛煉方法,都...
2016-01-18 -
完全減肥瘦身健身操怎麼做?
減肥瘦身在很多人看來是比較困難的事情,其實只要能夠掌握正確的方法,並堅定自己的信念,堅持做到位,效果還是很不錯的,那麼完全減肥瘦身健身操怎麼做?在健身的同時還能有效的燃燒掉體內多餘的脂肪,並通過汗...
2016-01-18 -
電腦一族的健身操
長期使用健盤可能會令您患上腕管綜合征,導致您手腕上的神經患病並引起疼痛和水腫。聽起來是不是覺得心有餘悸?不用擔心,向您介紹一些簡單易行的練習,讓您就在您的辦公桌前活動活動筋骨,健健身! 小編推...
2010-07-02 -
啤酒肚與沙發健身操 你必須選擇
請問小編:一般做健身操,你都在哪裡做,是在操場,在辦公室,還在家裡客廳?不,這些都過時了,有新發現哦,小編現在就給大家介紹一種健身操,專門針對大肚腩人群的,叫做沙發健身操。 動作一 坐在沙發邊...
2013-05-09 -
久坐OL易便秘 健身操幫你解決
編者按:現在很多的白領喜歡做健身操,所以就出來了各種不同功效的健身操。你知道都有哪些類型的健身操嗎?什麼健身操可以緩解便秘呢? 1、床上操 首先第一個健身操需要在床上進行,可以在晚上睡覺之前...
2012-10-24 -
OL健身操 預防駝背止腰痛
編者按:現在很多的白領一坐就是8個小時導致腰酸背痛的,所以適時的起來活動是非常有必要的。你會在辦公室中自己活動放鬆身體嗎?有沒有一套自己的白領健身操? 1、俯臥,兩臂屈肘,兩手疊放托住前額,兩...
2012-10-23 -
OL必學健身操 還你健康美脖
編者按:現在很多白領因為工作的原因導致頸椎病,所以大部分的白領都會得頸椎病。你在辦公室會自己活動嗎?有沒有自己的辦公室健身操呢? 基本姿勢:每次做各項訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分...
2012-10-23 -
另類隱形健身操 快速瘦身減肥
“隱形健身法”鍛煉方法為: (1)閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次,再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2~3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。 (2)將全身分為...
2010-08-02 -
五式簡單健身操 不讓健康扣分
編者按:由於工作的繁忙,常常忘記了運動。以至於健康扣分,想要有健康的身體,就要做適當的運動。什麼,沒時間做運動?沒關係,小編分享一篇10搞定的健身操給大家。 健身操第1式:擴胸法 身體直立,...
2012-09-26 -
堵車了 練上3節健身操
近年來,私家車逐漸普及,駕車族的健康問題也凸顯出來。長時間保持坐姿,缺少運動,會導致頸椎病、腰間盤突出、腰肌勞損、膝關節損傷、腸胃不佳、精神緊張等一系列“車友病”。駕車族關注保健健康已經迫在眉睫...
2011-03-14 -
春季健身操 養生防感冒
在這個冷熱交替的春季,您是否受夠了感冒的騷擾,為此,一起來做一下這個春季健身操吧。冷空氣來襲,氣溫驟降,人們很易患傷風感冒,為了防治感冒,不妨騰出點時間練習一下春季健身操,不但可防感冒,還有養生...
2011-03-07 -
有氧健身操減肥還可改善心血管功能
一套全面的心血管系統鍛煉,應該包括有氧運動與力量練習。二者對身體起的作用不同,有氧運動增強了心血管系統向肌肉輸送氧氣的能力,使你能適應更高強度、更持久的運動。同時降低安靜時的心率,但是光練有氧不能改...
2011-03-09 -
有氧健身操有效健身的4個注意事項
1、練習時循序漸進 開始不要做太長時間,以10分鐘為宜,應採取步伐走動的方式,使身體和下肢有充分時間適應。步伐走動之前,先做熱身和適當的伸展運動,特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時,熱身時間要長,...
2011-03-09 -
預防頸部疼痛的健身操
睡眠品質差,長時間伏案工作、扭傷頸部肌肉的鍛煉,要比在疼痛時伸脖子更有效。近日,某雜誌介紹了一套預防頸部疼痛的健身操,我們一起來看看吧。 預防頸部疼痛的健身操 1、支撐頭部 壓力大的時候...
2016-01-15 -
OL電腦前健身操小竅門
OL電腦前的健身操小竅門 電腦前減肥運動 練習一 1.用指尖按住頭頂部,上下輕按。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處,食指與拇指捏住上眼皮,向外拉,可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3...
2013-02-18