編者按：現在很多的白領喜歡做健身操， 所以就出來了各種不同功效的健身操。 你知道都有哪些類型的健身操嗎?什麼健身操可以緩解便秘呢?
1、床上操
首先第一個健身操需要在床上進行， 可以在晚上睡覺之前做一做， 或者是在第二天早上醒來的時候做一做。
這一個健身操主要鍛煉的是人體腹部部位的肌肉， 首先先仰躺在床上， 然後將兩腿往上舉起， 和上身保持一定的角度， 然後維持動作不變一分鐘， 接著再用兩腳反彈讓身體起來， 之後再重複做同樣動作十幾遍。
2、引便操
首先先把兩腿打開，
然後再起身， 兩手撐在腰上， 讓身體往後仰， 使得腹部部位儘量地往前凸出。 反復重複動作， 雙手交替摸腳趾。
另外還可以這樣做， 先直立， 然後蹲下， 兩手撐在地上， 之後再直起身， 反復做幾十次， 有助促進腸道運動， 幫助促進排便， 同時也有健美作用。
便秘在生活中較為常見， 平常備好這兩種健身操， 經常鍛煉， 可改善和預防便秘， 同時也健美養生。
糾正錯誤的健身瘦身觀念
根本沒有所謂的“負卡路里食物”根本沒有什麼“負卡路里”食物。 身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。
別忘了算上飲料中的卡路里如果你真的想加快減肥速度， 那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料， 改喝白開水。
甜食也可以當晚餐健康專家表示， 時不時這樣用甜食“犒勞”一下自己反而有助於實現長期減肥目標。 不過， 這只是一時的選擇， 可不能天天如此。
天氣寒冷更有助於減肥為保持體溫， 人體的新陳代謝系統會在冬天加速運轉， 繼而消耗更多的卡路里。
忽上忽下的體重不會摧毀你的新陳代謝系統如果你已經無數次減肥失敗， 無數次經歷了體重降低又反彈的痛苦的話， 請別放棄。 忽上忽下的節食減肥不會摧毀你的代謝系統， 只是對減肥一點也沒有幫助罷了。
不一定非要把精瘦肉排除在減肥食譜外減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉， 有選擇性地適當食之還是可以的。
節食確實有助於減肥如果節食方法完全不符合你往日的飲食習慣， 那當然是必敗無疑的了。 你必須找到一種你能持之以恆堅持下去的減肥食譜。
小胖孩不用進行嚴格的節食減肥如果你的孩子只超重5、6公斤， 就沒有必要執行嚴格的節食減肥計畫。 父母應該努力調整其膳食結構， 多吃蔬菜水果和全麥食品， 盡可能少讓孩子吃垃圾食品。 此外， 多運動也是十分必要的。
無卡路里軟飲照樣會讓你發胖專家表示， 有許多喜好低卡或無卡軟飲的人心存僥倖， 覺得自己既然已經在飲料方面減少了糖分和熱量攝取，
總結：mm們緩解便秘的健身操你們都學會了嗎?健身指南：健身操是專門為了哪些沒有時間健身的白領所創的， 所以健身操簡單易做環境要求也不高!
