春季健身操 養生防感冒

在這個冷熱交替的春季， 您是否受夠了感冒的騷擾， 為此， 一起來做一下這個春季健身操吧。 冷空氣來襲， 氣溫驟降， 人們很易患傷風感冒， 為了防治感冒， 不妨騰出點時間練習一下春季健身操， 不但可防感冒， 還有養生功效。

乾洗臉操：

首先， 兩手相對， 搓熱。 然後， 用雙手掌心緊按住兩腮下部， 兩手中指按在鼻翼的兩側， 整個手掌用力向上搓擦。 經過頭頂到後頸的時候， 兩掌左右分開， 再沿著脖頸回到兩腮下部。 這個動作反復做16次。 做完之後， 臉部有發熱的感覺。

點評：在寒冷的冬季， 經常做乾洗臉這個動作，

能夠促進面部血液迴圈， 氣血疏通， 將風寒之氣避之身外， 從而防治感冒。 它還能促進五臟精氣榮養皮膚， 使面容光潤悅澤。

搓手操：

雙手合掌， 對搓時兩手應貼合， 以搓得雙手發熱為度。 亦可一手固定不動， 另一手對其搓動；再兩手上下交替互擦。 一般約搓擦1～2分鐘整個手掌便會發熱， 促進“大魚際”的血液迴圈、疏通脈穴， 強化面部“三角部位”， 增加呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力；且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用。

點評：這個搓手操簡單易行， 對咽喉痛、打噴嚏等感冒早期症狀， 有一定的功效。 在寒冷的冬季如果不想感冒也不想運動的話， 不妨就每天多搓搓你的雙手來防治感冒吧。

揉鼻操：

揉鼻操是一種簡單的冬季健身操，

每天清晨洗臉時， 用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側及周圍的皮膚， 使鼻子稍紅潤、有發熱感；再用拇指、食指夾住鼻根， 用力由上而下連拉幾次；然後用拇指、食指伸入鼻腔前庭處， 夾住鼻中隔軟骨， 輕輕地下拉幾次。 這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血， 改善血液迴圈， 提高鼻子的抗寒能力。

點評：外界空氣乾燥時， 也可用杯盛熱水， 將蒸汽緩緩吸入鼻內改善鼻腔濕度和血液迴圈， 也能加強鼻子的禦寒功能。

揉迎香：

首先， 將兩手的食指按在鼻翼兩側， 讓自己面帶微笑， 迎香穴的位置就在鼻翼兩側凹進去的地方， 用手指按壓， 有脹痛的感覺， 就對了。 找到穴位， 輕輕按揉兩分鐘。

點評：經常按揉“迎香穴”可以祛風通竅、理氣止痛，

對預防感冒作用明顯。 如果因為感冒或者鼻子過敏等引起鼻腔閉塞， 嗅覺出現障礙， 揉迎香穴效果最直接。

揉太陽穴：

首先， 我們兩手的大拇指分別壓住左右太陽穴， 這個穴位在眉梢和外眼角一橫指凹陷的地方， 用兩個拇指的指肚按揉太陽穴順時針方向揉16圈， 用力稍大一點；逆時針方向再揉16圈， 用力稍小一點。

點評：揉太陽穴可以疏通腦部經絡， 去虛火， 清腦明目， 改善由於感冒引起的頭痛症狀。

揉風池：

首先， 眼睛平視前方， 兩手的大拇指分別按在腦後枕骨下， 大筋外側左右兩個凹陷處， 那就是風池穴， 按住這個穴位順時針按揉16圈， 再逆時針按揉16圈。

點評：風池穴是風邪入腦的要衝， 所以治風寒入侵必選風池穴。 揉風池，

可以祛風散寒， 增強抵抗力， 防治感冒。

十指梳頭操：

請您放鬆心情， 開始做十指梳頭。 把兩隻手的大拇指放在太陽穴上， 其他的手指岔開， 從前額頭髮的邊緣向後梳頭， 大拇指也跟著由太陽穴經過耳後風池穴梳到脖頸， 這樣反復做2分鐘。

點評：用十指反復梳頭， 通過摩擦產生熱量和靜電， 可以刺激頭部末梢神經和毛細血管， 使腦神經和腦動脈舒展、鬆弛， 促進血液迴圈， 改善對腦部氧氣供應， 有利於抵抗感冒。