核心提示：從直立的姿勢直接蹲下， 雙手撐地， 後起身直立， 反復幾十次。 可促進腸道運動， 並且能健美。
便秘患者的運動保健操都有哪些呢?便秘， 不僅影響了正常的生活， 同時也給工作和情緒帶來了一定的煩惱。 因此， 對於有便秘的患者不如試試以下的保健操， 興許對於你的便秘症狀有良好的效果。
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此操主要是做腹肌鍛煉， 患者仰臥， 舉起雙足， 使雙足與身體成300， 持續1分鐘， 然後兩腳用力反彈起身。 以上動作可反復作十幾次。
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打開雙腳與肩同寬， 放鬆肩部， 上身前傾， 用左手摸右腳趾。 這個動作的重點是， 膝蓋要伸直， 彎腰扭動身體。 起身， 雙手撐腰， 上身後仰， 腹部儘量往前凸出。 以後重複上述動作。 雙手交替摸雙腳趾。
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