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健身器械 選擇合適器械進行有氧健身
我們除了可以通過跑步、競走等進行健身，還可以使用健身器械進行健身運動。那麼有氧運動器械有哪些呢?健身器械注意事項有什麼呢?下面就跟小編一起來瞭解這些運動健身的知識吧!希望能幫助大家更好的使用器械...
2016-01-22 -
5有氧健身操 不出門也可健身
編者按：現在大部分的人都喜歡到健身中心去健身，現在有一種運動足不出戶就能做也能起到健身的效果，你們知道是什麼運動嗎?今天小編就帶大家瞭解一下這個運動吧! 1.手扶椅背後跨步 站姿，手扶椅背。...
2012-10-12 -
有氧搏擊減肥塑身的野蠻方法
有氧搏擊操練習者在伸展拳腳時，要求速度和力度的完美結合，通常1個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量， 在直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作中，身體的每一塊肌肉都參與了運動，而且發力要...
2011-08-05 -
有氧搏擊暴力減肥
減肥用上了拳擊動作 有氧搏擊操，英文名為kickboxing，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的，近一、兩年才在國內發展起來的。 其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作...
2011-06-08 -
有氧運動大集合 晴天雨天照樣瘦
1.健美操 健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕鬆消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。 2.踏步機 在室內也能有氧運...
2014-03-14 -
9個簡單有氧瑜伽緩解壓力
【導讀】怎樣才能減壓力？隨著社會節奏的加快，人們感到的壓力也越來越大，練習瑜伽可以舒緩心情，緩解壓力，那麼什麼瑜伽姿勢可以解壓呢，下面就讓小編為您帶來9個簡單有氧瑜伽緩解壓力，希望9個簡單有氧瑜伽...
2015-05-21 -
有氧運動是否提高代謝呢？
導讀：肥胖已成為影響人類健康的大敵，減肥旋風刮遍全球。減肥機構如雨後春筍般興起，減肥方法是五花八門。概括起來有節食、食療、針炙、氣功、手術、運動等方法。在繁多的方法中並非都好，我們認為運動減肥最理...
2014-04-03 -
有氧運動有什麼好處?
導讀：有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張...
2014-04-03 -
登山是有氧運動嗎
登山是一種運動，也是一種戶外對身體特別有好處的運動，在進行運動的時候會對我們的身體和意志都有好處，現在也有好多朋友特別喜歡登山的運動，特別是溶入自然的感覺是身與心的感受，不過在進行運動的時候我們要...
2015-12-16 -
腹部有氧運動的方法
有的時候身體的某些部位也需要休息，人累了渴了還知道休息喝水呢，更別說是身體的某些部位了，東西吃多啦胃還會反抗呢腹部有氧運動，腹部有時也需要有氧運動的。腹部有氧，運動它可以促進血液的流通，促進身體的...
2015-04-11 -
做有氧健身操需要注意哪些事項
相信大家肯定都知道什麼是有氧健身操吧，我們知道做有氧健身操不但有利於我們的身體健康而且也可以令我們變得更加的有氣質，所以大家一些要學習一下有氧健身操的做法，很多朋友可能會覺得做有氧健身操是非常容易...
2015-04-11 -
有氧運動完全有益嗎？
有氧運動能夠鍛煉心肺功能，是一項有益於身體健康的運動了，那麼，有氧運動就是百益而無一害嗎?事實並非如此。 有關專家做了兩項有氧運動縮短壽命的動物實驗。第一個是冬眠的田鼠長壽，這是美國哈佛醫科大學...
2017-02-28 -
適宜大眾的有氧運動—太空漫步
在我們的日常生活中存在很多的有氧運動，像跑步、打球、游泳等等。人們應該根據自己的身體素質選擇適合自己的有氧運動。下面小編就教大家一個普遍適合的一種有氧運動—太空漫步。 太空漫步，大家第一聯想...
2017-02-28 -
身邊九種神奇的減肥有氧運動
許多人總想著減肥，卻又不知道該如何做起。其實，想健康減肥，運動為最佳選擇。如果你不知道如何運動，看看下面小編整理的一些比較實用有效簡單的減肥運動，利用你身邊的日常用品，輕鬆減肥。 1、跳繩 ...
2017-02-28 -
有氧運動的準備
有氧運動的目的在於增強心肺耐力，它能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。因此我們應該做一些有氧運動。說了就要去做，那麼在進行有氧運動之前或之後我們應該做哪些準備讓運動發揮它的最大...
2017-02-28 -
什麼是有氧運動有氧運動有哪些
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。 有氧...
2017-02-28 -
有氧運動的7大健身觀點
科學發展到了今天，我們知道每個人生命的長短和品質完全取決於個人對疾病的預防，而不是醫生和其他什麼人所能左右得了的;與預防相比，任何挽救生命的醫療措施都顯得為時已晚。根據多位元科學家及醫生的實踐和經...
2017-02-28 -
冬季給脾胃做有氧保健操
注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經驗之談。因此注意冷暖—蔔分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，...
2010-12-16 -
兩個有氧瑜伽動作減肥首選
【導讀】兩個有氧瑜伽動作減肥首選，瑜伽的各種姿態不同，它的功效亦不同，如果您想讓瑜伽達到瘦身的功效，那麼就選擇有氧瑜伽。給您介紹兩套的有氧瑜伽減肥動作，一起來學習兩個有氧瑜伽動作減肥首選吧。 兩...
2015-05-20 -
做有氧瑜伽減肥更快更有趣
【導讀】做有氧瑜伽減肥更快更有趣，瑜伽的種類很多，不同的瑜伽有著不同的健身效果，其中有氧瑜伽是很多要減肥的首選。有氧瑜伽，結合一些瑜伽特有的元素，通過快節奏的進行練習，達到有氧運動的程度，一起來瞭...
2015-05-20
