我們除了可以通過跑步、競走等進行健身， 還可以使用健身器械進行健身運動。 那麼有氧運動器械有哪些呢?健身器械注意事項有什麼呢?下面就跟小編一起來瞭解這些運動健身的知識吧!希望能幫助大家更好的使用器械。
由於生活節奏的加快和空氣污染的加劇， 越來越多的人開始在室內進行有氧運動。 白領們可以緩解在工作中帶來的壓力和緊張的情緒， 下班後在家或者在健身房， 在有氧器械上暢快淋漓地出出汗， 無疑是一個好的宣洩與放鬆的方式。
跑步機
優勢：跑步是人類最基本的運動， 跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓練效果。
局限性：跑步對關節的壓力有點大， 不正確的跑步或錯誤操作跑步機都很容易對我們的身體造成損傷， 膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性。 噪音比較大;運動中主觀疲勞感比較強。
總結：具有一定的危險性。
固定自行車
優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對跑步機要小， 因此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比， 固定自行車的占地面積要小;腿部塑型效果較好。
局限性：訓練方式單一;練習中上肢沒有參與任何鍛煉。
總結：形式單一， 容易形成枯燥感。
登山機
優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;針對大腿及臀部有教好的塑型效果。
局限性：使用登山機鍛煉時， 練習者需要控制踏步節奏， 瞭解操作方法， 調節好阻力， 不然很容易就會增加下背部的壓力， 最終的結果就是造成我們的肌肉損傷。 在練習過程中， 上肢沒有參與任何鍛煉。
總結：具有上肢局限性。
划船器
優勢：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習;趣味性較強。
局限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時間;阻力調節不好容易造成肌肉的拉傷。 注意訓練中需要停止運動才能調節阻力。 較其它有氧器械， 占地面積較大。
總結：技巧不容易掌握。
橢圓儀
優勢：將行走、登臺階、自行車和滑雪等多種運動方式結合在了一起。 能夠鍛煉到上下肢的協調性。 練習中對關節壓力小，
局限性：對於下肢運動的角度及方式上， 有一定限制。
總結：具有下肢局限性。
其實目前市面所能見到的有氧器械大多都是針對身體的某一個部位或者某種訓練方式設計的， 它們具有各自的優勢， 也有一定的局限性。 練習者只有確定自己的目標， 瞭解每種器械的特點， 才能更好的有針對性地進行訓練。
健身器材進行鍛煉的時候有哪些注意的事項
隨著全民健身活動的開展， 健身知識的普及， 越來越多的人參與到健身運動中來， 而舒適乾淨， 功能齊全的健身房無非成為人們健身運動的首選之地。 很多人第一次進入健身房， 面對種類繁多的健身房器材， 一無所知，
1、健身運動需要穿慢跑鞋和厚底襪
很多人健身時常常穿著平底布鞋或帆布鞋， 這種鞋鞋底較薄， 而新手的腳部肌肉處於鬆弛狀態， 就很容易使其抽筋或扭傷。 因此， 初次健身的人最好選擇慢跑鞋、訓練鞋或厚底襪。
2、跑步機健身也要先做熱身運動
很多初次健身的人， 一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步， 其實， 這種做法是不正確的。 跑步前， 應先做熱身運動， 熱身運動能夠提高肌肉的溫度， 使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷， 可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。 新手第一次上跑步機， 應該先慢走， 再慢跑15分鐘即可， 此運動強度最好能保持3周之後，
3、力量健身從啞鈴開始
很多健身新手初到健身房， 恨不得把所有的器械都練一遍， 像跑步機這樣的有氧訓練器械， 如果熱身到位， 一般不會發生運動傷害。 然而， 胸推器、杠鈴這樣的力量訓練器械， 就不是很適合新手練習了。 新手如果想練力量， 可選擇3—5磅的啞鈴， 雙手置於胸前， 做推舉練習12—15個， 2—3組即可。
4、先測身體平衡再練大型健身器材
有機構統計過， 初次走入健身房的人， 在45天內都會或多或少都會遇到運動傷害。 由於大型健身器械對身體的柔韌和平衡性要求很高， 因此， 練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩定和柔韌性的鍛煉。 如果你上身保持直立卻無法蹲下， 或者單腳著地， 閉上眼睛後卻無法保持平衡， 那麼，千萬不要碰健身房裡大型器械。
5、新手健身運動時間不宜過長，以40分鐘為最佳
很多人一到健身房，就會待上好幾個小時，把所有器械都連一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉酸疼，稍不注意就會引起運動損傷。對於健身新手來說40分鐘就足夠了，你可以用15—20分鐘的時間慢跑，10分鐘的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。
結語：大家瞭解可以進行有氧運動的健身器械了嗎?相信上文的介紹能幫助大家選擇適合自己的健身器械。小編提醒大家，健身雖好，但也要注意安全，使用器械時要做好準備工作，量力而行。
那麼，千萬不要碰健身房裡大型器械。5、新手健身運動時間不宜過長，以40分鐘為最佳
很多人一到健身房，就會待上好幾個小時，把所有器械都連一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉酸疼，稍不注意就會引起運動損傷。對於健身新手來說40分鐘就足夠了，你可以用15—20分鐘的時間慢跑，10分鐘的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。
結語：大家瞭解可以進行有氧運動的健身器械了嗎?相信上文的介紹能幫助大家選擇適合自己的健身器械。小編提醒大家，健身雖好，但也要注意安全，使用器械時要做好準備工作，量力而行。
