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頸椎保健八項注意
1.注意坐、站、走的姿勢。“坐”要上身挺直,下頜微收,下肢併攏;“站”要胸部挺起,腰背平直,兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。 2.注意調節與電腦的距離,嚴禁將眼睛貼近螢幕...
2012-03-09 -
如何預防頸椎病 保護頸椎健康做到“4個好”
頸椎病可以說是每個伏案工作者的職業病,你知道人們該如何預防頸椎病嗎?哪些方法能夠幫助人們擺脫頸椎病的困擾,保持頸椎的健康呢?下面小編就為大家推薦一些預防頸椎病的方法,感興趣的朋友們趕緊去學學吧!...
2013-11-05 -
簡單有效的頸椎保健操
長期低頭伏案工作,頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤的內壓增高,而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態,頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度...
2013-10-30 -
辦公室一族的頸椎保健操
1.舉臂轉身:做操前,先自然 站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。動作時先舉右臂,手掌向下 ,抬頭目視手心,身體慢慢轉向左側,停留片刻。在轉身時,要注意腳跟轉動45度,身 體重...
2009-07-31 -
頸椎病坐出來 OL頸椎保健5步曲
正視頸椎病的危害,運用科學的預防保健方法,才是保障頸椎健康的不二法門。頸椎健康五步走原則,一步一個關鍵點,哪步都不能少: 第一步 換枕頭 從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕,到現代的磁枕、...
2012-06-30 -
頸椎保養小妙招 讓白領擺脫“頸”箍咒
越來越多的辦公室成員們因為長期看電腦等原因遭受著頸椎病的折磨。伴隨著都市生活節奏的加快,頸椎病就像瘟疫一樣影響著周邊的每一個人,其趨勢越演越厲,令人驚訝。 四步法讓白領擺脫“頸”箍咒 第一步:...
2012-06-15 -
上班族頸椎保健操
1、預備式 端坐(老年者坐椅子更安全),雙眼平視前方,雙手分別放置於大腿上,甯心靜氣,將意念(精神)集中到頭頸部。 2、前屈 頭前屈,下頜觸及胸部,保存3秒鐘後回到預備式。 3、後仰 ...
2012-03-07 -
適合辦公族的頸椎保健操 你做了嗎
對於像小編這樣的辦公族來說,頸椎病是通病。因為有時候一坐就是7、8個小時,也很少有休息的時間,對頸椎病的誘發有很大的風險。小編將為您介紹八套辦公族適合在上班坐著的時候做的頸椎保健操。 1、左右...
2015-07-30 -
呵護OL頸椎 頸椎保健五步走
正視頸椎病的危害,運用科學的預防保健方法,才是保障頸椎健康的不二法門。頸椎健康五步走原則,一步一個關鍵點,哪步都不能少: 第一步換枕頭 從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕,到現代的磁枕、頸...
2012-12-31 -
24小時頸椎保養法
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆,與其等到頸椎受傷,再去接受長期繁瑣的治療,還不如先發制人,主動出擊,讓頸椎受到我們的精心養護。 7:00 早晨主動調溫 古人喜歡穿長衣服,一方面是為了禮儀,其實另...
2012-11-03 -
頸椎病怎麼辦 推薦頸椎保養時間表
人的頸椎是人體中最“金貴”的部位,它上承頭顱,下連軀幹,既是脊椎中活動最多的部位,也是中樞神經和外周神經相連通的交通樞紐,一旦發生故障,後果嚴重。其實,我們的頸椎有一個保養時間表,我們不妨學會跟...
2014-03-02 -
上班一族頸椎保健的方法
下面小編就向大家介紹下保健頸椎的方法! 1.注意坐、站、走的姿勢。 “坐”要上身挺直,下頜微收,下肢併攏;“站”要胸部挺起,腰背平直,兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。 ...
2013-09-14 -
頸椎保健操怎麼做?這些動作要牢記!
當今社會的都市人更多是坐在電腦前工作,這樣的工作狀態很容易導致各種頸椎疾病,所以很多人的頸椎都是有問題的,針對這種情況,現在為大家推薦一套非常有效的保健操。 1、基本姿勢:做各項訓練動作...
2017-03-12 -
你知道怎麼做頸椎保健操嗎
前俯後仰:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與兩肩平行,然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下...
2012-04-11 -
久坐人員頸椎保養常識
現在上班族越來越多了,而且幾乎都是一坐一天,那麼頸椎保養常識有哪些呢?這都是人們非常關注的話題,下面就讓專家來給我們講解久坐人員頸椎保養常識。 最新調查顯示,由於長期慢性勞損,頸椎病的發病年齡已...
2011-08-30 -
OL必看的頸椎保健8大秘笈
由於長期慢性勞損,頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲,並成為名副其實的白領職業病。更讓人擔心的是,頸椎上承頭顱,下接軀幹,既是脊椎中活動最多部位,也是神經中樞最重要部位,更是心腦血管的必經...
2010-03-23 -
頸椎保健操 5招輕鬆告別脖子痛
前俯後仰:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與兩肩平行,然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下...
2013-05-05 -
辦公室頸椎保健健身操
頸部與肩部運動 1、十指交握放在腦後,重量置於手和手臂,將頭往下壓,脖子伸直,深呼吸5次。2、將右手置於左耳,輕輕勾住,讓頭傾向右方,做深呼吸5次,重複數次後換左手練習。3、慢慢旋轉頸部,順時...
2010-05-18 -
24小時頸椎保健養生全攻略
上班族由於長期伏案工作,導致脊椎患病的不在少數,最新的資料報告顯示:脊椎病的發病年齡已經在年輕化的趨勢,從之前的40歲足足提前了10歲,直逼白領職業病排行榜的前幾名。 24小時頸椎保健養生全...
2013-06-07 -
電腦族頸椎保健操(圖)
活動的準備姿勢:雙腳分離與肩同寬,兩手臂放在身體兩側,指尖垂直向下,眼平視前方,全身放鬆。活動方法如下: 引身舒脊:取仰臥位,雙手重疊托住後頸枕部,雙下肢屈曲,足跟盡可能向臀部靠近,臀部輕微抬起離...
2010-08-23