人群養生，女人第1029頁

居家煲湯的八要原則

要使喝湯真正起到強身健體、防病治病、增強健康的作用，在湯的製作和飲用時一定要注重科學，做到“八要”。選料要得當選料得當是制好鮮湯的關鍵。用於制湯的原料，一般為動物性原料，如雞、鴨、豬瘦肉、豬肘子、豬骨、火腿、板鴨、魚類等，

居家煲湯煲湯的時間煲湯的餐具

2011-09-06 5

空腹不能喝的4種飲品

編輯推薦：哪種面相的女人容易成小三咖啡咖啡，對於奔波於各大寫字樓的白領們是再熟悉不過的飲品了--咖啡廳是日常商務會談的優選場所，而咖啡也是加班熬夜的提神利器。咖啡中含有的咖啡因，進入體內後會促使交感神經興奮，因而消除睡意、改

2011-09-08 11

早餐喝豆漿好還是牛奶好？

豆漿VS牛奶做早餐各有優劣早餐喝豆漿好還是牛奶好？曾晶表示，兩者各有優劣。“客觀地說，與牛奶相比，豆漿的蛋白質、鈣的含量較低，含磷相對較多，營養價值低於牛奶。牛奶有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，其中鈣、維生素B12等含量非常高

早餐吃什麼好

2011-09-09 5

秋天保養要注意什麼|秋天保養要注意什麼

一、防風秋高氣爽，八、九月份之後，晝夜溫差慢慢加大，白天氣溫雖然高企不下，到了夜晚卻已是涼風習習。因此，在秋季到來之時，防風工作很重要。夏季貪涼，很多人喜歡睡涼席、長時間開空調，身體在這樣的環境下已慢慢適應。季節變化悄然無聲，

2011-09-14 21

午餐吃什麼下午不犯困

有人通過吃甜點、麵包、餅乾、霜淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來打消困倦的念頭，可是這樣做是不明智的。這些食物會導致血液中的糖分急劇增加，雖然暫時補充了能量，讓你更有活力，可當血糖慢慢降低，大腦便開始出現不良反應，要麼頭疼，要麼情緒不

2011-09-15 7

喝水要注意八要點

一、大口喝水，等於沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。二、睡前喝水，可預防心梗和中風。人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險

大口喝水好嗎睡前喝水好嗎起床喝水好嗎

2011-09-16 10

4種有害果蔬皮千萬別吃

1.紅薯皮。紅薯長期生長在地下，表皮與土壤直接接觸，許多有害物質就吸附在紅薯皮中。而且紅薯皮含堿多，食用過多會引起胃腸不適。此外，街邊烤紅薯攤為節約成本多選用焦炭作為燃料，產生的二氧化硫等有害物質很容易積在紅薯皮中，所以烤紅薯連皮吃有

紅薯皮不能吃土豆皮不能吃

2011-09-19 8

秋天蟹肥食用的6大禁忌

編輯推薦：6大壞習慣縮短女人壽命一、什麼樣的蟹不能吃 1、死蟹不能吃河蟹蟹體內外沾有大量的細菌。活螃蟹可以通過體內的新陳代謝將細菌排出體外;螃蟹一旦死亡，他體內的細菌就會大量繁殖，分解蟹肉，有的細菌還產生毒素，人們吃就會引起食

2011-09-19 9

教你如何安全吃蟹

專家提醒，即使是身體健康的人，吃螃蟹也有學問，吃蟹前應恪守“四不要”原則： 1、不要吃死蟹。死蟹體內的寄生細菌會繁殖並擴散到蟹肉中，使蛋白質分解產生組織胺。蟹死的時間越長，體內積累的組織胺越多，毒性越大。即使把死蟹煮熟煮透，毒素仍然

怎樣吃蟹

2011-09-19 4

家庭自製葡萄酒方法

製作葡萄酒，最好選擇又酸又澀黑色的酒葡萄，其次是玫瑰香。準備密封性好的玻璃罎子，無油漬的家用粉碎機或榨汁機，還要有潔淨的濾網、剪刀、不銹鋼盆、提勺等等。另外，還要準備澱粉、糖、少許酒麴（或酵母）。剪下葡萄粒，用水沖洗，倒去水，再

如何做葡萄酒

2011-09-21 11

7種食物吃太多會變毒藥

編輯推薦：女人不能錯過的10種好男人 1、巧克力好處：巧克力中含有大量的抗氧化劑，而且還有豐富的高兒茶素和花青素等黃酮類化合物，對心血管疾病有很好的防護作用。其還能引起冠狀動脈血管擴張，改善冠狀動脈血管功能，降低血小板的粘附性。此

2011-09-22 8

6種讓你極度開心的食物

1.扁豆。扁豆等豆類食物富含B族維生素和葉酸，可改善情緒和大腦神經功能。哈佛大學一項研究發現，38%的抑鬱女性存在葉酸不足問題。 2.核桃。核桃是歐米伽—3脂肪酸的絕佳來源。而歐米伽—3脂肪酸是大腦細胞正常工作和提升情緒神經傳遞過程

2011-09-23 8

女人長期不吃早餐的後果

1、不吃早餐的人免疫力會下降這也是長期不吃早餐的人容易引發各種慢性疾病的原因，胃長時間處於饑餓狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍，而這些胃疾病又是胃癌的癌前病變；早餐不足，午餐就會因饑餓而大量進食造成消化系統的負擔，容易誘發腸胃疾病；不吃

2011-09-26 9

女人不吃早餐的8大害處

1、不吃早餐容易患消化道疾病人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。 2、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育，影響智力饑餓時血糖

2011-09-26 12

經常不吃早餐會影響感情

許多人不重視早餐，為了趕著上班或者多睡會兒懶覺，往往草草了事，甚至放棄早餐。可能你會說早上並不感到餓，但過低的血糖不僅會降低你的工作效率，還會影響到你的心情和人際關係，特別是家庭關係，這恐怕是許多人沒有料到的。低血糖引起的煩躁可能

2011-09-26 12

女人不吃早餐會影響容貌

或許是因為早晨時間太緊，也或許是故意為了減肥而節食，如今有許多的女性朋友都會不怎麼吃早餐就匆匆上班去。然而據英國《美容》雜誌報導，波蘭美容專家的一項研究發現，不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女性的美貌。你知道這是

2011-09-26 8

秋季甩秋膘千萬別吃這些

秋季，氣候變冷，人總會容易覺得餓，不知不覺的就吃多了。變胖可是愛美女性的大敵，有些食物會讓人越吃越胖，想要甩掉秋膘可千萬別吃這4類食品！容易上癮的食品：瓜子、腰果、杏仁、花生米等堅果類食物本身是不容易讓人長胖的，但經過加工之後就變

2011-09-27 7

十一旅遊飲食要注意哪些問題

在旅途過程中，暢遊奇山秀水、名勝古跡固然令人心曠神怡，但也會消耗我們較多的體力，於是很容易感到疲勞、食欲下降，有時還會有頭暈、噁心等情況出現。雖然旅行生活與平時生活之間存在一定的差距，但也要時刻提醒自己要維持正常的生活規律和飲食習慣。

2011-09-28 8

吃什麼會讓你晚上睡不好

酒類：睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。有飽腹作用的食物：還有些食物在消化過程

2011-09-29 9

十一長假出行速食營養

長假裡，人們或是出遊觀景，或是購物休閒，盡情享受假日的幸福。可是旅遊觀光點的速食，商場頂層的速食以及各地的小吃速食，能夠為人們提供足夠的營養嗎？常見六大速食各有什麼特點呢？ 1.肉餡餅套餐：有了肉類和糧食，但根本沒有蔬菜。必須自己再

長假吃什麼旅遊吃什麼好

2011-09-29 12