人群養生，男人第665頁

辦公室裡如何鍛煉保健養生

現在多數上班族都是坐在辦公室裡，要知道坐一整天是很累的。女性注重自己的健康那麼男性同樣也要注重自己的身體健康了。所以說辦公室先生的養生法可以幫你忙。男人作為一家之主，承載這更多的壓力，怎樣才能做到以最佳的精神狀態投入到工作當中呢？

養生保健男性保健

2011-02-22 12

男人腎虛如何運動治療

預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。 1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清

腎虛運動男性腎虛運動療法

2011-02-22 10

男性運動後注意事項有哪些

另外要注意一下幾點一、不能立即休息劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。二、不可馬

男性運動男性健康

2011-02-24 8

如何判斷是否鍛煉過度

氣候漸暖，正是減肥的好時期。有些健身者利用這段時間瘋狂訓練，希望可以減去更多脂肪。但是，訓練無論在什麼時期都是有它自身規律的。俗話說：“冰凍三尺非一日之寒”。我們幾十年形成的身體狀況靠一兩個月有很大的改變是不可能的。所以您可以計算一下

鍛煉過度鍛煉過度表現健身過度

2011-02-24 7

健身運動的作用

日常生活中，有人一直按照習慣的方式去健身，據國內外專家最新研究表明，某些健身方式對不同的人來說，長期堅持並不適宜。深呼吸近年來，經科學研究和臨床觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗

健身運動深呼吸

2011-03-03 9

什麼時候運動效果最好

男人運動傍晚安全更有效傍晚運動時最好。眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。男性運動可選擇在傍晚時分，既安全又有效。不管工作多忙，只要抽點時間，堅持進行有氧運動，每次30分鐘、每週3次，或每天2次

2011-03-03 8

游泳對男性的好處有哪些

男性偏愛運動，所以相較於女性，他們更喜歡鍛煉，不論是球類的對抗還是體力的競技，他們都是一把好手。運動他們很在行，而且有研究表明，適度的體育鍛煉可保持內分泌穩定，調節免疫功能，從而降低前列腺癌發病的危險性。可是你知道什麼運動最有益處嗎？

游泳作用游泳好處

2011-03-07 12

上班族如何有效鍛煉身體

總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當藉口，這些運動可占不了你多少時間。四項

上班族運動短時間運動

2011-03-18 9

簡單運動如何有效健身

男人健身不一定要紮堆在健身房裡，到戶外騎車、游泳也是不錯的選擇，或者居住在大都市高層建築中的俊男，每天登樓梯20分鐘也可以達到健身效果，正所謂運動何處不在，找到方式就能健身。 1、登樓梯登樓梯是一項健身與日常生活相結合的運動，

男性健身如何科學健身簡單運動

2011-03-23 7

男性保持青春的運動方法

35歲是男人從青年走向中年的過渡時期，其生理技能已出現微妙的衰退跡象。 35歲，對於男人來說，正是年富力強，衰老，似乎還很遙遠。但是，這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期，其生理技能已出現微妙的衰退跡象，如體力下降、肌力減弱、

如何永葆青春

2011-03-28 6

運動中的哪些問題要注意

健身已然成了我們生活中必不可少的一部分，話雖然如此，可參加健身運動就一定是健身了嗎？不儘然，下面就一起來看看健身運動過程中一些讓我們健身成傷身的幾個問題吧。只要進入健身房鍛煉，就是最有效果的嗎？你錯了，健康的健身不斷要考慮器材問題

運動保健如何運動運動注意事項

2011-03-30 7

白領男如何擁有好身材?

職場男人們，常因為久坐而缺乏運動，更常常出去應酬喝酒導致啤酒肚，讓身材嚴重變形。那麼職場男人們除了要加強運動外，還有哪些方法讓男人擁有好身材呢？ 1、長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動。 2、心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰。

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2011-09-24 12

白領男士洗手間的健身操

屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反復將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次。這會有效刺激肱二頭肌，使其結實發達。俯臥撐運動A：將雙手分別平放在離肩膀約一

白領男性健身

2012-01-05 6

男性健身多吃糖好嗎

一、如果在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖(血糖食品)過高，因為糖分的滲透效應使水份從胃壁進入腔內進行了稀釋，進而影響了胃的排空，進而引起腹部不舒服、頭暈、噁心等不適的感覺。二、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及迴圈量

2012-01-13 12

男性減肥需要有毅力

不要安逸要多“費勁” 減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。回憶一下，你會記得在比現在苗條的日子裡，你肯定更注意運動。而現在，你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前，你沒有更多的機會或時間進行運動。但是無論你幹什麼工

男性減肥男性如何減肥

2012-01-16 7

2016-10-17 23