人群養生，老人第260頁

平時多吃蘋果有哪些好處？

美國《吃好》雜誌刊文建議，流感季節，不妨嘗試以下三個飲食方案。減少熱量攝入增加熱量攝入常被誤認為是提高免疫力的方法。但美國塔夫茨大學調查發現，體重超標的人，如將每天攝入的熱量減少1/3，免疫力會增強50%。因此在這個流感季節

吃蘋果的好處

2011-06-07 7

老人常吃海帶有助降血壓

海帶，又稱海草、昆布。海帶纖維少、肉質厚、味道鮮美，營養特別豐富，它含有豐富的多糖、褐藻膠、蛋白質、脯氨酸、維生素C、維生素B2、胡蘿蔔素、碘、鉀、鐵、鈣、鈷等營養成分。海帶的食療藥效 1、海帶具有抗癌、預防白血病和骨疼痛的作

海帶的功效

2011-06-07 7

老人飲食養生的10不貪

不貪肉肉類脂肪過多，多吃會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，使老人易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。不貪精老年人長期食用精白的米麵，攝入的纖維素就會減少，會減弱腸蠕動，易患便秘。不貪硬老年人的胃腸

老人飲食

2011-06-07 11

老男人多逛街有益長壽

對女性而言，逛街有益健康早已不是新聞。然而，英國《流行病學與社區健康雜誌》刊登一項最新研究發現，逛街這種“零售療法”還有助於延年益壽，而且男性受益更大。新研究調查了近1850名65歲以上獨自生活的臺灣老人。調查對老人們的購物頻率

逛街的好處

2011-06-02 27

老人常按摩頭皮延年益壽

現代科學研究證明：經常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，血液迴圈旺盛，供給大腦組織更多的養料和氧氣。頭皮血液迴圈改善了，還有利於頭髮的生長發育，防止頭髮脫落和變白，老年人經常按摩頭皮，能夠延年益壽。按摩頭皮的方法簡

如何按摩頭皮

2011-06-02 12

老年人長壽的養生七字訣

保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。轉：即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作

長壽的秘訣如何才能長壽

2011-06-02 12

老人吃太多鹽易長皺紋

在法國，當身邊有皮膚姣好的老人出現時，還會半開玩笑地問一句：中南部人吧？吃鹽少啊！據法國美容師解釋，這句俗語的意思是說，因為住在海邊的人平時攝入的鹽量較多，所以皮膚很容易長出皺紋，自然影響美觀。而山區的人較少吃鹽，皮膚往往光滑細

鹽可以吃多嗎吃鹽的注意

2011-06-02 29

老人睡前做6件事可延年益壽

1.散步平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。 2.刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保

老人養生

2011-06-01 7

過了50老年人要如何養生

保持身心健康 ,合理膳食，定期做健康檢查。身心健康簡單地講是指身體和心理健康，心理健康又稱之為思想健康。探求中華傳統醫學，病因病理學、生理學、養生學人的健康與情感、情緒、行為、思維方式、生活方式、性格特點，都非常具體地、有針對性地

老人如何養生養生秘訣

2011-06-01 6

百歲老人告訴你她的養生故事

喜泡腳早晚都要來一次 “今天天氣好，我泡完腳就到步行街去轉轉。”昨日上午，家住楊家坪正街9號的102歲老人張國成，吃完早飯就習慣性地打開電動按摩腳盆。待水燒熱後，老人就開始泡腳。 “我每天早晚要泡一次腳，春夏一般泡半個小時左右，秋

2011-06-01 5

老年性癡呆食療吃什麼好？

1.花生米45克，粳米60克，冰糖適量。同入砂鍋內，加水煮至米爛湯稠為度。每晨空腹溫熱食之。花生米中的卵磷脂是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退。 2.羊腦1個，蒸熟後調味食用。有益腎健腦的功效。 3.桂圓10個，紅棗10

老人癡呆

2011-05-27 5

老人如何才能延年益壽？

不可輕視防感冒感冒屬全身性疾病，能使免疫功能下降，常繼發感染。據報導，因感冒而使近40%的慢性腎炎症狀加重，而慢性腎炎是慢性腎功能衰竭第一位的原發性疾病，故在日常生活中應十分重視預防感冒。加強鍛煉腎病患者由於天氣寒冷，更加

2011-05-27 10

老人如何控制飲食才能長壽？

據調查，許多長壽老人長壽經驗之一，是吃飯只吃七八分飽。古代一些醫著也論述節制飲食可以抗衰老、延壽命。這一規律已被現代許多科學家通過動物實驗所證實。節食為什麼能長壽呢？科學家分析有以下原因。節食能減輕腸胃負擔經常飲食過飽，

2011-05-27 10

老人清晨泡腳有助於長壽

如果在熱水中加入生薑片、花椒等輔料，對祛風散寒更有效果。但熱水泡腳並非人人適用。患有腳氣的人，病情嚴重到起泡時，就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。泡腳20分鐘為佳。晚上睡覺前用熱水泡泡腳，能睡個好覺。而養生專家還有一個

2011-05-27 8

老人想要長壽的10注意

一個目的：以健康長壽為目的。二個要點：對不高興的事糊塗點，失意時瀟灑點。三個樂益壽：知足常樂，助人為樂，自己找樂。四個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記怨恨，忘記身份（職務）。五個有：有貼心老伴是福，有

老人長壽

2011-05-26 7

老人要如何保證睡眠？

一、晚餐應該吃得早一點，必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得飽飽的，立刻就睡覺的話，那當然是睡不著的。二、假如吃太多纖維性的食物，這些食物會使胃腸的刺激增強，從而肚子就會發脹，這種不快之感，便造成了難以成眠

2011-05-25 7

老人睡眠時間的10大禁忌

一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響老年人入睡，還有損健康，無法達到消除疲勞的作用。二、忌

老人睡眠時間

2011-05-25 13