一、晚餐應該吃得早一點， 必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。 如果晚餐吃得太晚， 肚子吃得飽飽的， 立刻就睡覺的話， 那當然是睡不著的。
二、假如吃太多纖維性的食物， 這些食物會使胃腸的刺激增強， 從而肚子就會發脹， 這種不快之感， 便造成了難以成眠的痛苦。 晚餐時必須留意吃一些比較容易消化， 不會造成胃腸負擔的食品， 從豆製品、魚、蛋、肉、炒過的蔬菜中， 平衡地攝取動植物性蛋白質、無機鹽、維生素等為佳。
三、吃清淡一點。 如果鹽吃得太多， 便容易口渴， 而想吃水分多的東西， 從而夜尿多影響睡眠。
四、煩躁不安睡不著時， 喝上一杯適口糖開水， 漸漸地就能使你平靜下來進入夢鄉。 因為糖開水入口後， 體內將產生一系列化學反應， 最後產生大量的血清素， 使大腦皮層受至抑制而進入安眠狀態。
五、睡前喝上一杯牛奶也能使人產生睡意。 因為牛奶中含有一種使人產生睡意的生化物質。 牛奶的營養能使人產生溫飽感， 更能增強催眠效果， 使人睡得安穩深沉香甜。 但要注意牛奶不能喝得太多， 太多了引起消化不良， 反而影響睡眠。
六、睡前喝一小碗小米粥， 就很容易酣然入睡。
如果真的是心情導致的，最好還是要讓他自己早些好起來才行，先做心理疏導，如果方便，可以帶她去爬爬山什麼的，有種療法叫著轉移，再者，爬山可以開闊心境，會放鬆很多的，多陪陪她。 [詳細答案]
你好，牛皮癬患者在日常要保持足夠的高品質休息避免精神上的過度緊張、情緒不穩定等要學會面對突發事情，保持平靜的心情。平常防止上呼吸道的感染，在病情痊癒後應再繼續服用一到三個療程藥物進行鞏固，使病毒清理... [詳細答案]
你好，為了更好的治療牛皮癬，在日常生活中首先要避免自身過度的勞累，同時要注意自身的勞逸結合，過度的疲憊可以讓自身全身缺乏無力，同時也會降低自身的免疫力。其次要多加鍛煉自身的身體健康，增加自身的免疫力... [詳細答案]
摘戴眼鏡時須用兩手。輕拿輕放，避免使鏡架變形。放置在桌上時必須將鏡片凸面向上，以免磨損鏡片。不用時最好放入硬質鏡盒中保存。請不要把眼鏡放在暖氣、火爐等高溫區域。不要戴著眼鏡沐浴，洗桑拿浴，高溫會使眼... [詳細答案]
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。 建議你雙... [詳細答案]
