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緩解老人腰痛的三個妙招
對於腰背痛，上了年紀的人總會這樣解釋“人老了，都這樣”。其實，並非老了就非得腰背痛，只要稍微改善一下生活習慣和飲食，就可以舒緩疼痛症狀，與腰背痛說“拜拜”。 有的老人經常背部酸痛，可查來查去都找不到原因，其實就是因為床墊太軟。睡覺時
2011-05-17 22 -
老人養生一天吃幾餐最好
推薦：枸杞的養生功效及藥膳推薦 老年人的消化功能日益減退，難以消化吸收所吃的全部食物，如果每頓飯吃得比較多，容易引起消化不良增加心、腎的負擔。但如果吃得過少，每日攝入的營養很可能不足，難以滿足機體的正常消耗，出現饑餓、頭暈、乏力、胃痛
2011-05-17 11 -
老人養生的飲食原則
推薦：中老年人養生的20個要訣 食物要多樣 任何單一的天然食物都不能提供人體所需的全部營養，多種食物混吃並調配得當才可以相互補充，發揮更大的營養效果。 飲食要適當 人進入老年期後，由於內分泌和新陳代謝的變化，對饑飽的自控能力和耐
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揭秘 老人微餓可以增壽
餓(即輕微饑餓)對於時下營養有餘的老年人來說，是養生添壽的良方之一。 對於微餓養生，明代御醫龔延賢在其《壽世保元》中說 “食宜半飽無兼味，可壽也。”半飽給人的感覺，大體就是微餓了。對此，美國一大學教授阿魯恩·魯伊指出 如果人類採取“
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老人想要長壽要牢記這五個
小編推薦：古代延年益壽的10個秘訣 不能等渴了才喝水 水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。水攝入不足，不但精神不振，口乾舌燥，渾身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質積蓄，病魔就會乘虛而入。口渴，提示體內缺水已頗嚴重。
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老人要如何才能延年益壽？
1.散步 平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。 2.刷牙洗臉擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護
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要怎麼看出自己是否老了？
測試一：大腦 以7為間隔，從100向後倒數（100減7，得出的數再減7，依此類推）。40歲以下的人，花的時間不應超過20秒，40~60歲之間的人，耗時不應該超過40秒。如果你的時間少於上面的數字，那麼身體年齡減2歲，超出則加2歲。
2011-05-12 10 -
老人長壽的三個小秘訣
1、深呼吸 清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右
2011-05-12 10 -
老人要如何延緩大腦的衰老
據醫學、心理學研究證明，老年人講究穿戴打扮對激發自身的精神情趣是十分有益的，可使老年人渾身充滿活力，精神振奮，產生一種向上的心理。 這對調節老年人的精神、神經內分泌紊亂以及免疫功能，均有良好的促進作用。醫學研究還發現，老人心情愉快時
2011-05-11 11 -
老人健身養生常見的4大誤區
誤區1：“倒行”增強腿力 常見三五結伴的老年人在廣場上進行“倒行”鍛煉，這種“反常態健身”方式曾風靡一時，據說可增強腿力，治療腰酸背痛，減輕骨質疏鬆，還能改善人體平衡力。但從運動生理學分析，倒行比向前走要多消耗75%的能量，心率增加
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老人多吃土豆有什麼好處？
土豆富含的膳食纖維、蔗糖有助於防治消化道癌症和控制血液中膽固醇的含量，其中的黏體蛋白質能預防心血管疾病，還能減少發生中風的危險。 有助於養胃 中醫認為，土豆能和胃調中、健脾益氣，對治療胃潰瘍、習慣性便秘等疾病大有裨益，而且它還兼有
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讓老年人更長壽的養生絕招
1、老人養生——早搓手。 早晨起床後，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到
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用米醋泡腳有什麼好處？
用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”，如果在溫熱水中加些醋，每天睡前用此液浸泡雙腳，就能起到強身健體、治療、消除疲勞的保健作用，對身體大有好處。 用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，原因在於，足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區，通
2011-05-09 10 -
老人夏季腹瀉怎麼辦？
老年人消化功能減弱，抵抗力降低，夏季很容易患腸道疾病引起腹瀉，如急性腸炎、急性菌痢等。常見症狀有排便次數多於平時，糞便稀薄，含水量增加，有時脂肪增多，帶有不消化物，或含有膿血。傳統觀點認為，腹瀉時腸黏膜充血、水腫甚至潰爛，應當讓腸道“
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老人預防老花眼的三個小妙招
老花眼一般從40—45歲開始出現。如果要把書報舉得很遠才能看清；喜歡在強光下閱讀；看書時常串列或看字重影，那你很可能就花眼了。並且，隨著年齡越大，感覺越明顯。 這些生活壞習慣會加速老花眼的發生，如遠視眼比近視眼更早出現老花；從事近距
2011-04-18 11 -
讓老人延年益壽的小秘訣
一、生活中的保養 人老腎虛，全身會出現衰老虛弱的現象，而對於腎臟本身，尤應注意保養，以預防腎臟疾病的發生。 1、不可輕視防感冒 感冒屬全身性疾病，能使免疫功能下降，常繼發感染。據報導，因感冒而使近40%的慢性腎炎症狀加重，而慢性
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春季養生 老人春季養生要注意什麼
第一步：融入自然以“養神” 春天，大自然生機勃發、蟄蟲蘇醒，一派欣欣向榮。人也亦應順應春天陽氣升發，萬物始生的特點。《黃帝內經》指出應“以使志生”。“以使志生”是說人們在春天要讓自己的意志生髮，而不要使情緒抑鬱，要做到心胸開闊、樂觀
2011-03-03 10 -
老人怎樣預防骨質疏鬆，及時補鈣很關鍵
老年階段很容易出現骨質疏鬆的現象，如果不及時治療還會引起骨折，對老年人的健康有很大危害，要想預防老年性骨質疏鬆最重要的就是及時補鈣，平時多吃鈣含量豐富的食物。 一、如何預防骨質疏鬆 很多人以為骨質疏鬆就是單純缺鈣，認為補鈣
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老人厭世該怎麼辦，找到根源最關鍵
現在越來越多的老年人出現了厭世的現象，嚴重的會有輕生的念頭，做兒女的一定要及時發現和説明老年人走出這一陰影，要多對父母多一些關愛，鼓勵老年人平時多一些活動，多一些朋友。 一，外在原因： 最為普遍的是受子女或其他親屬的拋棄虐
2017-03-21 18 -
嚴重骨質疏鬆對老人的危害，骨折最常見
老年人很容易出現骨質疏鬆的現象，對於老年人骨質疏鬆一定要及時護理，否則就很容易引起骨折，在平時的飲食中要注意多吃鈣含量豐富的食物，避免骨質疏鬆的發生。 一、骨折是骨質疏鬆最不良的併發症或危害 骨折是骨質疏鬆最不良的併發症或
2017-03-21 28
