人群養生，老人第418頁

老年人補充蛋白質可強壯肌肉

目錄：第一章：蛋白質強壯老人的肌肉第二章：老人飲食需要注意的十個細節第三章：老人不宜常飲膨大海茶編者按：大家可以看到很多老年人步履蹣跚，那是因為人老了，肌肉和骨骼的力量都在下降。強壯的肌肉有助於老年人的步行更加的矯健。

2012-03-27 8

對抗老年人失眠的“四步走”秘笈

目錄第一章：對付老人失眠的“四步方法” 第二章：老年人失眠的原因第三章：保持良好睡眠的建議第四章：治療失眠症小妙方編者按：老年人隨著年齡的增加就連覺也變得很淺甚至是失眠。人們常常會認為老年人失眠是常有的事因此沒有在意

2012-03-28 9

老年人視力猛降為何因

目錄：第一章：老年人視力驟降為何因第二章：老人防眼病從“吃 ”開始第三章：吸煙會影響老年人的視力編者按：老年人的視力一般情況下都會隨著年齡的上升而有所下降。但是有的老年人會在一段時間之內視力突然急劇下降。這是為什麼呢？

2012-03-28 5

老人選講身體養生的秘密

目錄第一章：老人選講知不知第二章：老年易患兩種癌第三章：稍胖的老人更長壽編者按：老年人只會一味的追求養生、長壽，其實老人對自己的身體也並不是很瞭解。那麼，關於老年疾病你瞭解多少?老年人如何長壽?下面就來學習老人養生的

2012-03-29 6

老人春火旺教你有效敗火方

目錄第一章：清除春火是老人一年養生的關鍵第二章：老人飲食清淡消春火的七原則第三章：春季忌上火老人養生千萬別做8件事編者按：春天是萬物復蘇一片生機勃勃的景象，但是，人們大都有春季上火的困擾，尤其是老人。上火很不利於老人

2012-03-30 6

安詳晚年強身健體六大原則要牢記

目錄第一章：老人強身健體的六大原則第二章：春季適合老人做的健康運動第三章：老人健身的四大誤區第四章：老人健身要避免兩類運動編者按：老年人健身不僅可以強身健體還可以豐富老年人生活。但是，老年人已經失去了年輕時的強壯，

2012-03-30 9

別讓治療耽誤老年人的生活

目錄：第一章：別讓治療耽誤老年人的生活第二章：增加老人食欲的妙招第三章：老人打鼾可能導致血壓升高編者按：人到老年就特別容易生病，很多時候，有的老人晚年時間都用來看病查身體了。他們完全沒有時間去享受生活。那麼如何才能解決

2012-03-30 4

老人胃下垂多吃點脂肪類食品

胃下垂多見於形體較瘦的老年人。對於體瘦的胃下垂老人，應適當多吃些高營養或含脂肪的食品，促進腹壁脂肪增長。因為體瘦老人的食管鬆弛，腹肌無力，使胃缺乏應有的支撐而墜入盆腔發生胃下垂，如果腹壁脂肪增長，就能減輕和避免胃下垂。胃下垂多見於

2010-08-06 5

老年人便秘多吃羊肉少吃梨和香蕉

便秘也分症型根據便秘患者的臨床表現不同，中醫將便秘分為多種症型，對於大部分青壯年而言，便秘多屬於實症、熱症，因此，適當增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。但老人的便秘多屬於虛症，因為人體的陽氣會隨年齡的

2010-08-06 13

老人必吃的延壽食品

大豆：抑制腫瘤，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助;遠離冠心病。延緩衰老，黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。增強記憶力，美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。飲食禁忌是中醫

2010-08-06 7

肝病老年患者要常食“三筍”

萵筍：增食欲、防貧血萵筍葉含豐富的鈣、胡蘿蔔素及維生素C，而臭萵筍素可促進胃液、消化酶及膽汁分泌，有助於乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進食欲。肝硬化合併貧血者常吃萵筍，可促進有機酸和酶分泌，增加鐵質吸收，有助於血小板上升和

2010-08-07 5

老人養生益壽好良策

1、常梳頭每日至少要保持梳發兩次，每次60多梳，可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能，防脫髮，堅持經常，必然受益。 2、常擦洗每次洗臉後，用雙手擦面部10餘次，能振奮精神使工作有朝氣。 3、常運目長時間用目後，要先運轉

2010-08-08 9

老年人應警惕顱內腫瘤早期症狀

1　出現精神障礙顱內腫瘤常常會引起患者的精神異常。發生該症狀的患者可占顱內腫瘤患者的25%～40%。顱內腫瘤引起的早期精神障礙主要表現為頭昏、頭痛、失眠、情感淡漠、精神遲鈍、記憶力差等。這些表現常被誤認為是神經官能症造成的。當病情

2010-08-09 6

老年突發病需牢記的“四不得”

哮喘病――背不得李大伯長年患有慢性喘息型支氣管炎。一次，因天氣驟冷，李大伯突發哮喘病，呼吸困難，其子見狀趕忙將他背到醫院搶救，然而，被背到醫院時老人已停止了心跳。據醫生分析，是“背送”這一不當的急救轉移行為加速了李大伯的死亡。

2010-08-09 9

老年人的高血壓有什麼特點

王大爺68歲，患高血壓已經10多年了，血壓最高時收縮壓（高壓）高達230毫米汞柱。經降壓治療後，其血壓也只能降到190毫米汞柱左右，始終達不到理想的水準。李大爺75歲，平時收縮壓150-160毫米汞柱，舒張壓（低壓）60毫米汞柱，有時

2010-08-09 6

老年人胃病應該怎樣選藥

曾經有一位68歲的老年人因胃痛難忍，自服一片硫酸阿托品。沒想到服藥後不久，老人便突然出現頭部脹痛、雙眼發脹、視力明顯減退等症狀。經醫生診斷，這位老人是由於服用硫酸阿托品而導致急性青光眼發作。據有關調查顯示，老年人患胃病（胃潰瘍、十

2010-08-09 5

無鱗魚老人少吃

許多老人都患有冠心病、動脈硬化、高血壓、高血脂等慢性病，這些疾病都與攝入過多的脂肪及膽固醇有關，飲食上需加以注意。通常，每100克食物中含膽固醇200毫克以上者，醫學上稱為“高膽固醇食物”。在每100克食物中，豬肉含膽固醇約69毫克，

2010-08-09 8

老年人均衡營養餐單

主食類：多吃五穀飯或糙米飯老年人基礎代謝率逐步下降，飲食方面必須控制熱量的攝取。年輕人通常每公斤體重需40大卡的人量，老年人所需熱量較少，每公斤一種約30大卡左右，例如一個體重50公斤的老年人每日所需熱量是1500大卡左右，60公