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老年人吃海苔有益健康
海苔是用條斑紫菜加工而成的。 海苔本身的營養很高，被人們稱為“維生素的寶庫”。海苔的脂肪含量比較低，只占全部營養成分的1%～2%，但其中有利於神經系統發育的不飽和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人體必需的礦物質和維
2010-08-04 27 -
老年人不宜常服魚肝油
尿路結石的原因比較多，其中與尿液中的鈣、磷排泄量增多關係最為密切。由於魚肝油丸含有豐富的維生素D，可促進腸黏膜對鈣、磷的吸收和增加腎小管對鈣、磷的再吸收，長期服用魚肝油丸，就會增加尿內鈣、磷的排泄，老年人由於體內血液迴圈相對緩慢，這時
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這樣做 讓你與老花鏡無緣
據專家和許多不戴老花鏡且視力極好的老者介紹，以下方法防“老花”很有效： 經常眨眼，能使眼肌延緩衰老。經常上下左右轉動眼球。 注意正確的閱讀方法，眼距離書本30釐米以上。不要在車上看書，過度疲勞不要強行讀書。 每天一次盯住一個小目
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老人坐著要比躺著時間長
1.老人一定要選有靠背的椅子，不要坐凳子。因為坐凳子時，需要自然彎腰坐著，或直腰坐著，這兩種情況都要求腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀態，久坐後易導致腰椎周圍軟組織勞損。老年人的腰背肌肉、韌帶彈性及耐力較差，有不同程度的退變或損傷，顯然
2010-08-05 29 -
三招自療老年人的腰痛
後彎腰，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在後。將拇指按在腰眼處，轉頭帶動上半身向後轉動，到能承受的最大限度後復原，反復做18次。動作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進。 墊軟枕，將高約10釐米的軟枕置於腰骶部或腰下疼痛的部位，但要
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老人自我保健重要意義
有學者提出，人體健康的主動權一半以上掌握在自己手裡，這是很有道理的。自己可以最早期發現疾病。例如，自己早期發現的癌，經手術治療後可以治癒，如果是發現晚期的癌瘤，再高明的醫術也無濟於事。自己掌握科學的防病知識，養成良好的養生。健身習慣，
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老年人患了失眠怎樣治療
老年人新陳代謝減慢，體力消耗較少，平時睡眠時間也較少，每天睡五六個小時就足夠了。有些老年人夜間睡眠時間短，但卻能利用白天打瞌睡來彌補睡眠不足，這種情況不能算作失眠。此外，偶然一兩次睡不著覺也不能算是失眠。真正失眠是一種病態，患者經常在
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老年人吃飽就睡易患吸入性肺炎
吸入性肺炎是老年人的一種常見病，在就診的老年肺炎患者中占到20%左右，常發生在睡眠中。這是因為老年人吞咽功能下降，反應比較遲鈍，剛吃過飯就睡覺，食物反流進入肺部的可能性增加。如果帶有胃酸的食物反流到肺部，還會對肺產生化學性損傷，使肺容
2010-08-06 11 -
腦溢血該怎麼急救
患者發生腦溢血後，緊急救護原則： 一、保持鎮靜並立即將患者平臥，千萬不要急著將病人送往醫院，以免路途震盪，加重病情。為了使患者氣道通暢，可將其頭偏向一側，以防痰液、嘔吐物吸入氣管。 二、迅速松解患者衣領和腰帶，保持室內空氣流通，天
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老人遠離的家用電器
市場上有林林總總的家電，但有些電器未必是適合老人使用的，老年人應該留個神。 甩脂減肥機切莫進家門 甩脂減肥機不利於身體健康，估計這早就聽說了。其實不少以振動、抖動方式達到減肥效果的電器都不太適合上年紀的人使用。減肥最有效的方法是通
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老年癡呆症患者的飲食原則
（1）供給充足的必需脂肪酸。膳食中提供充足的必需脂肪酸是極為重要的，它是大腦維持正常功能不可缺少的營養物質，核桃、魚油、紅花油，月見草油的必需脂肪酸含量較多，在膳食中可適量增加。 （2）注意給予低糖飲食。因為過多的食糖，特別是精製糖
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高血壓老人家庭護理指導
1、瞭解高血壓病的知識，合理安排生活，注意勞逸結合，定期測量血壓。 2 、高血壓需堅持長期規則治療和保健護理，保持血壓接近正常水準防止對臟器的進一步損害。不要隨意添加或停用藥物。 3、提高社會適應能力，維持心理平衡，避免各種不良刺
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中老年人睡前動一動
專家們對此解釋說，隨著年齡的增長，中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復等功能都已開始江河日下，而睡前運動卻既可使協助呼吸的胸膈肌、肋骨等活動自如從而增強呼吸功能，也可促進各系統加速新陳代謝（如説明呼出肺臟中所有廢氣），同時還可提高肌體恢
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吃洋蔥茄子可減少老年斑
在攝取早餐時切上幾片洋蔥， 為了避免味道太刺激，可放適量的醋進行調味，這樣的方法我已堅持了將近10年，身上老年斑逐漸減少，效果明顯。但由於有時有所疏漏，所以最近又加快發生，前段看到一些媒體介紹說多吃茄子也有效，為此我查了些資料、性涼，
2010-08-06 26 -
老人養生注意護理
人體末梢強健，說明機體組織臟器功能健全，經筋脈絡暢通。反之，則為健康不佳或不健康的表現。笑雨太極建議，老年人注重四梢的養生保健，更有益於健康長壽。 筋之梢——指（趾） 保健要點：每晚睡前蹬腿，多做精細手工。 “人老腿先老”，保護
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失眠老人靜臥也是休息
人到老年，睡眠障礙、失眠頻繁發生，成為困擾老年人生活、影響老年人身心健康的大難題。平日總聽到不少老年人抱怨，自己身體一向很好，可就是晚上左翻右翻睡不著，好不容易睡著了，也總是做夢，睡得特別輕，一點響動就能被吵醒，如此下去身體怎麼能受得
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老人常吃蝦皮有益健康
蝦皮雖然瘦小乾枯，貌不驚人，但它的營養成分遠比魚、肉、雞蛋、牛奶等大眾心目中的營養佳品還要好，只是許多人不瞭解而已。據營養學家測定，每100克蝦皮中含蛋白質0.9克，1千克蝦皮所含的蛋白質，分別相當於2千克鯉魚、2千克牛肉、3.5千克
2010-08-04 12 -
老年人科學飲食的營養原則
①熱量。維持身體基礎代謝和活動能力的能量即稱熱量。65歲以上的老年人每天總熱量控制在1900~2480千卡以下較為適宜（現在長壽研究提出的熱量攝入控制量比此值更低）。老年人食物熱量的計算是碳水化合物每克供給熱量為4千卡，脂肪每克供給熱
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喝果汁竟能健腦
美國研究者人員在10年間跟蹤了2000個生活在日本本土的日本人和日裔美國人，他們的年齡都在65歲以上。 在研究開始時，這些人都有不同程度的老年癡呆徵兆。研究者從1589個平均年齡為72歲的實驗參與者那裡，獲得了他們的日常飲食資訊，以
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老人吃飯先喝“開路湯”
民間有句俗話，“吃飯先喝湯，強似開藥方”，吃飯先喝“開路湯”，可以給稍後吃的飯菜打個頭陣。許多人喜歡用完餐後再喝湯，就是下飯館也是最後才上湯品，這種習慣要改一改。 一是空胃時直接吃食物，對胃的刺激比較大，長此以往容易發生胃病或者消化
2010-08-04 16
