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老年生活中的健康大敵
在我們的生活中就出現了這樣一些怪現象：不少人離退休前工作緊張、休息時間少，身體還是好好的，離退休後反而精神健康狀況不如以前。原來這是消極的“自我暗示”在作祟。 調查資料表明，有44％的人不能適應離退休初期的生活，表現為愛發脾氣、心灰
2010-08-06 13 -
老人不宜常吃的食品
油炸類食品這類食品含脂肪高，常吃會消化不良、肥胖、增加患癌危險。 熏烤類食品常吃有罹患胃癌的危險。醃漬類食品。此類食品含鹽量高，易引起胃腸病。 冰鎮類食品冰鎮食品入胃後，胃液分泌下降，人誘發心絞痛和心肌梗塞。 醬製品醬制食品含鹽
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老人和孩子一起喝優酪乳
優酪乳中的乳酸菌在腸道內能抑制有害菌的繁殖，防止腐敗菌在腸道內分解腸內容物過程中，產生有毒物質，對於防癌和抗衰老有一定作用。防便秘老年人活動減少，易便秘，而優酪乳是一種防便秘的輕瀉劑。降低膽固醇優酪乳可幫助體內膽固醇代謝，有降低膽固醇
2010-08-06 22 -
老年便秘 多喝豬血菠菜
很多老人都深受便秘的困擾，現推薦一款豬血菠菜湯，可有效緩解。 原料：豬血200克，菠菜250克，水500毫升，調料適量。 制法： 1.豬血洗淨切成塊，菠菜洗淨切成小段； 2.水燒開後放入豬血和適量油、鹽，再燒開後放入菠菜煮熟，
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老人飲食：白髮變黑髮的食療方
·桃仁1000克，白糖適量。先將桃仁放冷水中浸泡3天，取出後去皮尖，然後將白糖適量放入鍋中，待其溶化後倒入桃仁、攪勻，冷卻後做成丸食用。每日2次，每次5克，連吃100天。 ·黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細粉後
2010-08-06 13 -
多吃紅糖有益老年人養生
紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多維生素和礦物質。多吃紅糖有益老年人養生。 紅糖按結晶顆粒不同，分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等，因沒有經過高度精煉，它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、
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老年人常見的飲食問題
老年人應注意以下飲食要點： 1.食物多樣，搭配合理。 是預防營養缺乏病的重要措施。每天必須適量攝取以下五類食物：①谷類（穀類食品）主食，並注意適量搭配一些粗、雜糧。食量應根據個人實際情況而定。②蔬菜水果（水果食品）類是一些水溶性維
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老年人健康飲食十不貪
一、不貪快。 老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。 二、不貪精。 老年人長期講究食用精白的米麵，攝入的纖維素（纖維素食品）少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘（便
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老年“三高”宜吃豬血
在各種慢對老年“情有獨鍾”的今天，患上了高血脂、高血壓（血壓食品）和高血糖（血糖食品），就意味著要少吃高脂肪類食物了。這對於許多嗜食肉類的老人（elder）來說，無疑是件非常痛苦的事。 豬血素有“液態肉”之稱。它的蛋白質（蛋白質食品
2010-08-06 17 -
老年人吃肉有講究
1、可以吃但有講究 肉類營養豐富，含有多種人體必不可少的物質，也是解“饞”的首選食物。但老人進食過多脂肪顯然有損。所以，吃豬、牛、羊肉，就不如吃鵝、鴨、雞肉。 故有人提出：“吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉。”這話是很有道理的。
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老人常吃咖喱 可預防老年癡呆
美國杜克大學的動物實驗顯示，咖喱中的薑黃素不僅能使實驗鼠大腦中的澱粉樣蛋白分解，還能預防這種蛋白的生成。研究人員指出，常吃咖喱也可能在人身上產生類似的效果，從而有助於預防老年癡呆。 許多研究已證明，大腦中澱粉樣蛋白大量積聚是老年癡呆
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如何擺脫老年關節僵硬
目錄： 第一章：注重生活細節擺脫關節“緊箍咒” 第二章：一種可以預防老年癡呆的“手操” 第三章：老年人吃豆腐應適量 編者按：老年人一般都是會骨質疏鬆的，長期的骨質疏鬆會讓你的關節就像是上了緊箍咒一樣。很容易就會受傷。那麼如何才
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六心理不利於老人健康
目錄 第一章：老年人6種心態不利身心健康 第二章：老人如何保持良好心態? 第三章：呵護老人心理有哪些方法? 第四章：老年人心理的“五怕” 編者按：老年人想要健康長壽，心理健康必不可少，老年人的一些心態不利於身心健康。那麼，老
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中老年人要學會腰部護理
目錄 第一章：老年人的腰部護理方法 第二章：適合老年人的腰部健身的養生方法 第三章：中老年人如何減輕腰部酸痛感 編者按：腰是人們頂天立地的支柱，使人們身體很重要的組織，但是到了老年，腰部就會出現一些疾病，因此老年人保護腰部就十
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養生妙招 老年人健康睡眠十禁忌
目錄 第一章：養生妙招 老人睡眠十忌 第二章：老人健康睡眠的6項注意 第三章：老年睡眠的五大誤點 編者按：老年人的睡眠品質和健康戚戚相關，有的人會認為睡眠時間短或覺淺是老年人正常現象，其實不然。老年人要如何改善睡眠品質?老年人
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5種環境不適合老人居住
目錄 第一章：不適合老人住的5種不良環境 第二章：老年人居住環境的選擇 第三章：老年人居住環境有哪些要求? 編者按：環境改變人的心情，決定人們的生活健康狀況，尤其是對於老人來說十分重要，老人們的大多時間都是待在家裡，因此家居設
2012-04-12 25 -
抗擊衰老 老年人越活越年輕的招數
目錄 第一章：讓老人越來越年輕的妙招 第二章：加快老人衰老的因素都有哪些 第三章：老年人要怎麼對抗衰老 編者按：人到老年身體就逐漸的開始衰老，但也有一種說法是越活越年輕。那麼，老年人如何越活越年輕呢?老年人的抗衰老方法有哪些呢
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合理搭配飲食 拒絕老年癡呆
目錄 第一章：調好飲食 遠離老年癡呆 第二章：老年性癡呆10大誘因 第三章：老年性癡呆患者日常生活5注意 編者按：老年癡呆隨著年齡的增長患病幾率不斷增加，老年癡呆是一種進行性發展的致死性神經退行性疾病，為人們的生活帶來嚴重困擾
2012-04-17 10 -
老人心理保健五要素 保持身心健康
目錄 第一章：老人養生 心理健康五要點 第二章：老年人需要保持8個“樂” 第三章：老人心理養生 掌握4要素 第四章：老年抑鬱症預防5大策略 第五章：老年抑鬱症患者的心理療法 編者按：老年人兒女們都不在身邊，心理孤獨時在所難
2012-04-18 12 -
老人吃糖應首選紅糖
李先生，現在聽說紅糖比白糖好。紅糖與白糖有什麼不同？是不是所有人都能吃呢？ 中醫認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時應注意在飲食中補充，以維持正
