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老人體育鍛煉的5個注意
一、忌負重練習 由於老年人的肌肉有所萎縮，肌肉力量明顯減退；神經系統反應較慢，協調能力差，對刺激的反應時間延長，因此老年人運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身得到活動的練習，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。 二、忌屏氣使勁
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6個養顏睡眠法讓你做個“睡美人”
每天睡眠時間太長會使身體發胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜裡睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應下午睡1-2小時，以保持精力充沛。 以下幾種養顏睡眠法，你不妨試試看吧：
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女人更易失眠 4招讓你改善睡眠品質
失眠是普遍存在的問題，睡眠不好不僅影響面部形象，還會危害身體健康，影響正常工作。你為何會失眠？也許跟你睡前的壞習慣有關。一起看看這10個壞習慣，你占幾個吧。 1、枕頭過高 從生理角度上講，枕頭以8～12釐米為宜。太低，容易造成“落枕
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白領匆忙午餐的幾種健康吃法
洋速食：能量高，營養低 洋速食味道可口，衛生有保障，因而受到許多年輕白領的青睞。但是，它的能量極高，研究表明，一頓洋速食的能量幾乎等於人體一天能量消耗的下限。為了使食物可口，洋速食往往會使用較多的食鹽、糖精、味精，長期食用會造成維生素
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賴床愁眉苦臉 9個壞習慣讓你加速衰老
你平日早上起來，你第一件會做的事情是什麼呢你可能會首先把那吵人的鬧鐘關掉，繼續睡回籠覺，又或者伸一個懶腰後去刷牙洗臉。你可能覺得這些習慣沒有什麼問題，但小小的習慣是關乎你的健康。 壞習慣1、戀床 現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是
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老人平時少量飲酒有益健康
最近一項研究結果表明，年過70歲的老人適量飲酒有益心臟健康。 這項研究由美國衰老研究所和佛羅里達大學共同完成。研究共調查了2487位年齡在70到79歲之間的健康老人。研究人員對他們進行了為期5年的跟蹤調查。 研究發現，每週適量喝酒
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注意 老人哈欠多謹防中風
對於中老年人，特別是患有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等易發生腦中風的高危人群，在不明原因的情況下，頻頻出現打哈欠的現象就可能不是正常的生理反應，而是腦中風的一種先兆徵象，應提高警惕。 大約有50%—60%的腦中風患者在發病前的1周內
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老人保護聽力的5個注意
1.避噪音 如果老年人較長時間接觸噪音，會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，內耳的微細血管常處痙攣狀態，使內耳供血不足，聽力就會迅速減退，甚至發生噪音性耳聾。所以，老年人應儘量減少噪音對聽力的干擾。 2.戒挖耳 老年人喜歡用耳勺、
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跳探戈 有助老人減緩大腦衰老
統計顯示，加拿大65歲以上老人中有71%是獨自生活，許多人每天有7個小時沒有與外界接觸，這種孤立加上人類的正常老化使他們的認知能力下降很快。 為此，加拿大專家帶領一個小組進行了研究。他稱，他們發現跳探戈比散步能更好地改善老年人做複雜
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熱帶水果有助祛濕 去除濕氣應這樣吃
在這樣春暖花開的日子裡，很多人會選擇食用熱帶水果。但是這個時候，春來回南天，不僅是我們周圍的環境，連我們的身體裡也積攢了大量的濕氣。熱帶水果不能幫助我們去處濕氣，所以可以暫時稍微放放水果，拿起玉米啃啃，就能幫助人們排濕哦！真的那麼神奇嗎
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老人冬季需要預防的三大疾病
第一要防胃病 原來患有胃病的老年人，在冬季最容易舊病復發。因為人體受寒以後，胃酸分泌增多，胃腸會痙攣性收縮，導致胃痛、胃出血、胃穿孔等病變。 因此，冬季老年人要注意胃部保暖，飲食宜清淡，儘量少食多餐，忌酸、辣和生冷，還要戒煙禁酒，並
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老人冬季養生的保暖措施
寒冷惡劣的氣候會給老年人的心理、生理等方面帶來不良影響。 1、代謝功能低下，皮脂腺萎縮，皮脂分泌減少，皮膚乾燥及末梢血液迴圈較差，受寒冷刺激後易凍傷、皺裂和皮膚瘙癢； 2、關節受涼後出現酸痛現象； 3、氣溫驟變，高血壓病人中風的
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疲倦是脫水信號 上班族警惕久坐易缺水
上班族因為工作都很繃，也有多壓力，經常忘記喝水。就是這種情況，更要注意喝水問題，不喝水容易脫水更加容易疲倦。上班族目前出現幾個問題，一個問題，因為忙不喝水，忘記喝水，這個是普遍的，喝水量都不足。所以白領工作者一定要注意喝水量要足，這是第
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老人冬季起床的注意
醫學氣象學研究表明，冬天是心腦血管疾病的高發季節。時間生物醫學的研究顯示，心腦血管疾病多在深夜和淩晨發作，而心肌梗塞、心源性猝死和中風的發病率以清晨為高。 淩晨4點左右，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動處於最低點，此時心腦動脈的血流
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想哭就哭 9妙招減輕女人“壓力山大”
現代女性都是“堅強”的代表，無論你是否真的堅強，我們都在日常的壓力中保持著現代女性的良好形象。 揪出壓力元兇 會不會有時候感覺壓力越來越多且越來越大，讓你急躁焦慮？當面對層出不窮的壓力時可以把每一條都記錄下來。一、二、三、四……一旦
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添加劑里加食品 5類零食吃多易致癌
“平衡膳食”這個詞如今很流行，可是說起來容易做起來難，尤其是現在繁忙的上班族，對於辦公室一族來說零食是必不可少的，但是零食作為人們平時休閒時間的小食品，本就不應多吃，尤其是下面這幾類含致癌物質的食品。 1、派 不論蛋黃派，還是巧克力
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8款補血甜品讓你舒心度經期
每個月總有那麼特殊的幾天即經期期間，女性朋友的抵抗力會有所下降。在此期間，女性需要注意生理期期間的保健，以下8款專為女性在生理期食用的補血甜品，我們一起來看一下。 月經期間最好吃什麼 月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品，如羊
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微波爐使用五個禁忌 方法不當易致癌
微波爐對當今快節奏的生活有著不小的貢獻，你可以用它來烹調食物、快速解凍、加熱食物甚至可以代替烤箱烘烤蛋糕。但是微波爐的危害應該更引起我們關注。 第一，微波食品產生致癌化合物。曾有研究表明，微波過的肉類會產生致癌物；牛奶、水果、麥片中的
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老人健康長壽的4個注意
每天三個半小時 一是每天早上活動半小時。走走路、跑跑步，大約3公里，或者進行做操、打太極拳運動，但要因人而異，運動適量。其次是中午午睡半小時，有午睡習慣的人，冠心病死亡率可減少30%。三是晚上6時至7時，漫步行走半小時，這樣可使老年
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老人要補充哪一些維生素？
維生素，是維持生命與健康的基本營養素，任何年齡的人群都需要，但老年人由於具有某些生理上的特殊情況，對某些維生素有更多需求。因此，在日常飲食之外，應酌情適當補充。 維生素Ｅ，為脂溶性，廣泛存在於各種蔬菜、糧食的提煉植物油中，如豆油、玉
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