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簡單鍛煉 高效強壯
簡單健身操 助男人強壯 男性強身健身操步驟： 1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜
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看美女是特殊的健身運動
“看美女”也是一種健身運動 自古男性喜歡看美女，其實也是有很多好處的，最近專家研究顯示：看美女也是男人的一種健身哦！ 男性喜歡觀看美女，除了是出於男性的本能反應外，其實還有一個好處。根據英國一份醫學雜誌報導，男性每天凝望漂亮女性幾
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肌肉訓練注意5個“損招”
練就一身健美的肌肉，塑造一個健康的體魄是許多男士的追求，但是對於剛剛步入健身行列的朋友來說，健身中的一些營養誤區就像是一個個暗礁，剛剛“下水”的新手，如果不注意躲避，很容易“觸礁”，不僅達不到健美增肌的目的，反而還會損害身體健康。 暗
2010-08-17 10 -
男士養腎的幾個實用方法
個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。倘若弱虛，就會因“火力不足”，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀，這是腎陽虛。還有的人由於體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽幹、
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肌肉速成訓練 男人必看
首先，你要堅信你能練成一個大塊頭。別去想什麼遺傳因素和骨骼結構。你要給自已訂一個目標，然後通過刻苦訓練去達到它。請記住，如果你懷疑自己，你就會失敗。千萬不要給自己設障礙。 第二步是艱苦訓練，即進行大重量的最基本的練習。要多用杠鈴和啞
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男人肌肉懂得練才會粗壯
改善細節和避免錯誤，你就可以在最短的時間鍛煉更多的肌肉，同時還能避免運動帶來傷痛的危險。 鍛煉肌肉是很簡單的，重複的舉放重物就可以鍛煉出肌肉。但是改善細節和避免錯誤，你就可以在最短的時間鍛煉更多的肌肉，同時還能避免運動帶來傷痛的危險
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男人特殊健身法效果極佳
男性健身可以採用這些新的方法，自戀法，戀物法，心理“節食”等等，減肥其實也可以很阿Ｑ。 男性健身的雷人新方法 自戀法： 想像自己瘦了。有時候，光有積極的態度還不夠，還要配合積極的想像，讓瘦身效果更顯著。實驗發現，高血壓患者想像夏威
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懂得鍛煉才能抓住青春
科學統計顯示，男性到40歲後肌肉就開始以每年1%的速度遞減。1%可不是一個資料那麼簡單：首先，會導致男性基礎代謝率降低，也就是“發福”；其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高發的“幫兇”；三是會導致力量下降，這也是許多中年男性常感到腰
2010-09-15 10 -
塑造健康男人:床上健身操
晨練床上健身操 一、伸懶腰。 睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。 同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6次，有助於消除疲勞，加快覺醒。 二、轉頭屈腳踝。 人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡
2010-09-17 12 -
非器械男性肌肉鍛煉法
當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。 １．頸部 （１）兩腳自然開立，十指交叉抱於頭後，平穩用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓下。保持此“僵持”姿勢８～１
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多練腹肌可讓男性更長壽
人人都想長壽，可長壽的入場卷卻非人人都能得到。知道嗎？對於男人來說，從現在起開始積極鍛煉你的肌肉，尤其是腹部肌肉，很可能如願。科學家已經得出結論：腹肌發達的男人易圓長壽夢。 腹肌衰老惡果多多 一個人有多少肌肉呢？從頭到腳將近640塊，
2010-09-25 10 -
各個年齡段男士的健身法
專家為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案，每個人都可以按照這個方案進行鍛煉，每週三次，每次45-60分鐘，堅持下去你就不必為體質不佳和身材臃腫而煩惱。運動醫學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段”。
2010-09-27 10 -
床上健身操讓男人更威猛
晨練床上健身操 一、伸懶腰。 睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。 同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6次，有助於消除疲勞，加快覺醒。 二、轉頭屈腳踝。 人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡
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健身房裡的另類＂殺手＂
如果要給“體面”一個解釋，或許應該是健康的身體加上精緻的面容。追求“體面”的男人們，當你們在健身房揮汗如雨地不懈努力著，是否想過自己的肌膚同樣需要你認真對待，來維持健康的狀態？健身的同時，可別忘了健膚的功課！ 健身房面子殺手之一：乾燥
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香蕉防病功效多 吃香蕉牢記4大禁忌
一身黃金甲包裹著潔白的身軀，香甜、軟滑的香蕉，不僅味美，藥用價值也不少呢。特別是對長時間處在快節奏、高壓力、久坐電腦前的白領們，由於不規律的飲食、不健康的坐姿和長時間缺乏運動，很多人都被胃腸疾病、皮膚疾病、便秘、痔瘡等問題困擾，同時
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經常胃酸怎麼辦 緩解胃酸可以吃這些
胃酸是胃部分泌的幫助消化食物的物質，有時候人們在暴飲暴食或是飲酒之後，常常會出現胃酸過多的情況。胃酸過多會引起嘔吐、泛酸水等問題，嚴重可能會引起胃潰瘍等。如果出現胃酸過多的情況，應該怎麼辦呢？ 經常胃酸可以吃什麼食物 南瓜 南
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男人壓力大如何緩解 這樣做吧
男人如何緩解工作壓力?許多男人都存在壓力過大的問題，壓力長時間得不到釋放，很容易引起心理疾病。緩解壓力的方法有很多，在工作空閒時，可以趴在桌子上小睡一會，雖然時間不長，卻可以緩解身心的疲憊，找回工作狀態。下面小編就介紹一些緩解壓力的方
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辦公男士6招預防電腦眼
現如今，越來越多的上班族每天眼睛瞪在電腦上的時間很容易超過5-10小時，眼睛瞪著電腦，不但造成眼球肌肉和眼內晶體肌肉疲勞鬆弛，還會使眼球外部的角膜乾燥，很容易形成“電腦眼”，下面小編就來給大家說說如何預防電腦眼，想瞭解的就進來看看吧
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辦公室男性秋冬季如何防秋乏
秋天到了，很多上班族覺得早上起不來，到了下午的時間又犯困，很影響工作效率和心情。男人在秋冬季節要如何預防秋乏呢？ 哪些飲食容易讓男性昏昏欲睡 吃得太飽更容易困 防秋乏，不宜吃得太多，因為大量進食後，胃腸為了完成消化吸收任務不得
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男人養生保健注意這8點
男人保健要注意的8個關鍵點 1、別忽略胸口痛。男性胸口痛可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。 2、注意隱秘的睾丸癌。20歲—40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此
