-
運動易損傷老人免疫功能
因為老年人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大為降低，致使淋巴細胞中的A細胞、B細胞的活性大大降低。 一般來說，劇烈運動後的免疫力降低要持續1小時左
-
天氣變冷老人應暫停晨練
一夜之間氣溫驟降，讓人感受到深秋的寒意。不少老人像夏爹爹一樣，因變天導致心腦血管出了問題。記者在醫院心血管內科門診看到，高血壓患者比平常增加了兩成左右。該院保健科黃義久主任醫師介紹，季節交替時，一旦溫差在10℃左右或超過10℃時，腦血
2010-10-27 10 -
風靡全球的老年人保健操
通過生理學和醫學試驗表明，有幾種簡單而易行的老年健身操，對延緩人體生理衰老，保持和恢復老年人的健康體魄是十分有效的。目前，這幾種老年健身操已經在許多國家的老年人群體中風行起來。 風行歐美的“交替運動” 交替運動，是歐美健康學家根據
-
2大不當飲食誘發白領頭痛 2招預防
不少白領女性有時會莫名地感覺到頭痛，讓自己的工作效率下降，而且還會影響自己的心情。你也許以為是壓力大而導致的頭痛，其實有可能是你不當的飲食引起你頭痛現象。白領頭痛原因一：冷熱不忌的飲食習慣過冷過熱，或吃了刺激性的食物都會引起三叉神經痛，從
2015-01-25 19 -
老人健身前為何要先量血壓
運動是個好習慣，相對於密閉空間的健身房，老人家最適合多到戶外活動，從事快走等安全性高的有氧運動。但也有時髦的長者更喜歡上健身房，因為那裡有五花八門的運動器材。該如何做到安全運動呢？這得看老人家自身有何種疾病。 有高血壓、糖尿病或心臟
2010-11-05 14 -
讓老人保持年輕的鍛煉方法
人們仔細觀察會發現，老年人走路時每步邁出距離較短，且兩腳之間的距離較寬。由於每步邁出的距離縮短，再加上步伐比較慢，行走的速度明顯下降，這與老年人肌肉韌帶的彈性和關節的靈活性下降有關。但適當的鍛煉，可使高齡老人仍保持較好的柔韌性，走起路
2010-11-10 17 -
老人適合打什麼樣的球？
籃球足球對抗性太強，而網球對力量的要求比較高，因此檯球門球是老人最佳選擇。 老張今年68歲，熱愛運動，尤其是網球，年輕時便開始打，每週兩次，身體也因此很健康。可不久前，陪著球友打球，在接球時，他一面不斷快速後退，一面仰頭看球，一個不
2010-11-12 12 -
冬季手腳冰冷 3款食療助你告別手腳冰冷
每到冬季，身邊總會有女性出現手腳冰冷的狀況。那麼我們該如何應對手腳冰冷這種情況呢？除了日常多運動、注意保暖外，我們還可以通過飲食來治理手腳冰冷。1、 應當吃的食物應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。可多食一些具有補腎陽虛作用的食
-
老人散步時的4個注意
第一，隨意走走停停地溜達，不能算散步。運動量過小，達不到有氧代謝，就起不到運動的效果，就如同做家務不能算做鍛煉一樣。健康的老年人，可按“3、5、 7”原則散步，就是每天走3000米，30分鐘內完成，一周走5次，心率控制在（170-年齡
2010-11-12 10 -
指甲有白點 你可能出現4種毛病
女性花在美甲方面的時間並不少，然而卻少有人對指甲上出現白點這一現象表示關心。指甲是人體健康的晴雨錶，指甲上出現白點說明你可能患上某方面的疾病。白點的不同位置代表不同的疾病。1、指甲上有一半以上區域變白，且指尖上出現黑點這可能意味著你的腎臟
-
老人冬季健身適度就好
專家建議，老年人健身時應選擇適宜的運動專案，根據身體狀況制定健身計畫，運動量應循序漸進，運動強度要適中。專家解釋，由於生理的原因，隨著年齡的增長，老年人身體各組織器官功能會逐漸衰退，反應速度變慢，身體承受力下降，活動後恢復時間延長，所
2010-11-18 10 -
老人健身鍛煉的7個注意
運動前不注意熱身 運動前5分鐘的慢跑或活動，能夠有效地調動全身的關節、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前沒有做好熱身，在四肢關節僵硬的情況下急於開始，致使很多人摔傷了膝關節和踝關節。 沒有合適的運動裝備 慢跑要穿慢跑鞋，打網球要穿網球鞋
-
揭秘 老人健身的三大誤區
誤區一：晨練。 很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣品質較差，所以晨練應安排在太陽出來後一小時，並且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康。 其
-
蜂蜜優酪乳面膜 3個自製面膜最美肌
生活中，有許多的女孩子喜歡喝優酪乳，因為它可以改善女性的皮膚品質。實際上優酪乳對皮膚確實有很好的護理效果。如果把優酪乳和蜂蜜混合在一起，直接做成優酪乳蜂蜜面膜敷在臉上，對面部的皮膚有很好的護理效果。接下來就給大家推薦幾個優酪乳面膜的自製方
-
老人健身最常見的4大誤區
誤區1：“倒行”增強腿力 常見三五結伴的老年人在廣場上進行“倒行”鍛煉，這種“反常態健身”方式曾風靡一時，據說可增強腿力，治療腰酸背痛，減輕骨質疏鬆，還能改善人體平衡力。 但從運動生理學分析，倒行比向前走要多消耗75%的能量，心率
-
雙腿合不攏 當心是O型腿
很多女性都有O型腿的困擾，尤其是穿短褲短裙時候，腿部的缺陷一覽無遺。下麵小編就教你做O型腿矯正健美操，讓你快速擺脫O型腿。先確定：你是O型腿嗎如果要試O型腿操，當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的問題有O型、X型和XO型腿多種。
-
老人腿部鍛煉的7個小妙招
1、乾洗腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複１０～２０遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 2、揉腿肚，旋轉揉動，每側揉動２０～３０
2010-12-02 11 -
月經量多女性 該如何選衛生巾？
衛生巾是女性經期的必備物品，現代的女性都難以想像沒有衛生巾的話她們生理期該如何度過。現在衛生巾的品牌有很多，款式也不少，有超薄的、加長的等等，非常的人性化。但是有時候衛生巾選擇不當還是會時有側漏狀況發生，特別是量多的人。今天小編就說一說月
-
老人健身運動的6個注意
1、呼吸頻率 在健身運動過程中，由於需氧量增多，呼吸會稍快一些，屬正常現象。但不可過快，以不超過每分鐘24次為宜。如運動中出現頻繁咳嗽、喘氣、胸悶和呼吸困難，則應減少運動量或停止繼續運動。 2、心率快慢 測脈搏可以獲知運動中心臟
-
老人健康運動的5大禁忌
1、忌激烈競賽 老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強好勝，與別人爭高低，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還會因易碰撞、摔倒、激動，極易發生意外。 2、忌負重憋氣 老年人多有肺氣腫，當憋氣用力，會因肺泡破裂而發生
