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身材肥胖的老人適合哪些健身方式?
一、初級階段8周： 早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯可，目的是提高心血管系統機能，祛脂減肥。具體做法如下： (1)大步走(慢速)600～1000米到公園。 (2)隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。 (3)放鬆走600
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打橋牌 促進智力又健康!
>>>推薦：四大勤讓老人延年益壽 橋牌運動是一種能夠有效促進健康的遊戲性智力運動，特別是一種適合於老年人的運動。 橋牌是一種精確、科學的運動，它能很好地鍛煉人的反應能力，增強人的思維能力，提高智力。因此，橋牌可以延緩衰老，煥發精許多
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發胖的老年人健身大法全攻略
>>>推薦：老年人喝茶有哪“三不”？ 一、初級階段： 早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯可，目的是提高心血管系統機能，祛脂減肥。具體做法如下： (1)隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。 (2)大步走(慢速)600～1000米
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老年人臂跑為健康加分
>>推薦：上年紀的人春季養生幾大原則 專家說，老人鍛煉採取以臂代腿的方式，更溫和，且不受場地限制，也沒有受傷的危險，容易學習和掌握。 臂跑運動的具體做法是： 1.運手：早起第一件事就是活動手指和甩動手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手動
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老年人身體各大部位健身操
>>>推薦：老年人喝茶有哪“三不”？ 胃腸操：胃腸操可以強化胃腸功能。在地板上躺下，打開雙手和雙腳，成為“大”字，再緩緩地抬起上半身，這個運動要做10次。由於做這個運動時，雙腳無法用力，因而可刺激胃腸，強化其功能。 喉操：喉操可以促
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肩周炎的防治方法
這幾年，到醫院看肩膀痛的病人逐漸增多，大多數是肩關節周圍炎。治療重點以恢復肩關節運動功能為目的。採用的治療手段可以用推拿、理療，醫療體育等多種措施，以達到解除粘連，恢復正常肩關節活動功能。 肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的
2010-06-04 12 -
從手看健康：手涼多吃生薑大棗
雙手不僅僅是我們用來勞動的，我們還可以從手的一些變化，來瞭解自身的健康狀況，中醫看病，往往都是從手看起，從手的細節可以瞭解到整個身體的健康狀況，下面一起來看看吧，看看你是否哪一類？手涼多吃生薑大棗。入冬後，很多人會出現手腳冰涼、畏寒怕冷的
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老人健身的三大誤區
誤區一：別人做什麼活動都爭相去學 這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恆，否則會弄巧成拙。 另外，老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營養，保證全面充足的維生素和
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白領久坐易引起下肢疼痛 3招緩解
白領由於長時間坐在椅子上，容易造成下肢疼痛，影響了辦公的心情以及工作的效率。那因久坐造成的下肢疼痛有沒有方法可以緩解呢？下面3種方法，可以試一試。白領為何會下肢疼痛呢？白領長期保持坐姿對下肢靜脈傷害十分大。由於坐著，人的腳踝、膝部到大腿呈
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體胖老人的健身三處方
一、初級階段8周： 早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯可，目的是提高心血管系統機能，祛脂減肥。具體做法如下： (1)大步走(慢速)600～1000米到公園。 (2)隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。 (3)放鬆走600～10
2010-07-29 36 -
老人壓腿的好處及方法
中老年人和不經常鍛煉的人筋骨比較僵硬，很高的欄杆猛地跨上去容易拉傷，初練者壓腿的高度最好選擇髖關節高度以下，約45度左右。別看這個高度很矮，卻是最安全的，壓過一段時間以後，頭就能輕鬆地碰到腿了，這個時候再增加高度才比較穩妥。經過一兩年
2010-08-04 10 -
留心身體3大部位 發現疾病徵兆
由於女性自身生理特徵，並且與疾病發生規律不一樣，女性朋友更要精心防病養生。女性如何從身體部位及時發現蛛絲馬跡，及時扼殺疾病隱患呢？中醫專家指出，女性要常常觀察身體3大部位。部位1、手一旦遇到下面這些手部異常情況，要及時查明原因。1、感覺異
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4款花茶助白領緩解眼睛乾澀 重拾明眸
由於工作的需要，大部分白領每天面對電腦長達八個小時以上，致使眼睛容易乾澀，使得眼睛失去原本的光彩，久而久之，加重眼睛健康的負擔。都說，眼睛是心靈的窗戶，緩解眼睛乾澀，應該成為白領應該關心的問題。當然，緩解眼睛乾澀，不需要你花大量精力或者大
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每天堅持這些 多活五十五年秘訣
第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。 據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水
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老人秋季鍛煉講究宜忌
秋高氣爽，也是晨練的好時光。但鍛煉也要講科學、講方法，尤其秋天氣候乾燥，早晚溫差大，晨練後更要注意不要感冒，鍛煉前做好充分準備，以免拉傷…… 切忌空腹鍛煉 專家介紹，有些人喜歡先晨練，然後再吃早飯，這是不科學的。尤其是中老年人，在晨練
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五個錯誤習慣 傷害美麗雙腳
腳是女人一個很重要的部分，但是因為平時不夠保護，使得我們的腳飽受煎熬。小編就給大家指出五個錯誤的腳部危害。錯誤一：不正規的足療足療能讓人放鬆，而且能你捂了一個冬天的腳重新見人。但是不合格的足療館可能帶來的足部細菌可能導致更多問題，比如指甲
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撫平啤酒肚的7絕招
1、先來10個俯臥撐 “運動是迅速、有效的減壓閥。它會讓你的身體誤以為你已經擺脫了壓力。”Talbott說，“運動可以加速身體的血液迴圈，將皮質醇運送至腎臟、然後排泄出身體。”壓力大的時候可以做10個俯臥撐緩解緊張的神經，如果做俯臥
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腰酸背痛 久坐族5個方法遠離背痛
在辦公室對著電腦螢幕時間久了，發覺肩膀硬得像塊石頭，腰酸背疼得直不起身，人也變得沒精打采，總是抱怨頭暈眼花。日復一日伏案工作的白領們，你的背還好嗎？今天教你5個方法，從此告別腰酸背疼。一項調查顯示：每10個人中就有8個人經歷過背疼。特別是
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騎車健身防人腿不老
首先，下肢肌比上肢肌的體積大得多，要維持肌肉力量就需要相當大的運動量，而日常生活中以車代步、少運動、少行走等習慣，到老年其弊病就暴露出來了;其次，下肢比上肢距離心臟較遠，由於重力的作用，下肢血液回心較上肢困難，隨著年齡的增加，血管壁的
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高跟鞋與背包 女性頸椎病元兇
由於時尚的影響，女性肩頭的包包近來變得一個比一個大，高跟鞋一雙比一雙挺拔。殊不知，這種時尚卻在悄然影響著女性健康，她們正成為頸腰椎病的高危人群。專家解釋：現今由於工作特點，如用電腦、伏案工作等，辦公室女性本來腰椎、頸椎負擔就重；如再習慣背
