第一、每天服用三百毫克維他命C， 多活五年半。
據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出， 多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。 三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上， 比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。 從水果 、蔬菜和營養補品等來源， 是獲取維他命C最聰明的方法。
第二、將膽固醇維持在二百以下， 最好的情況可以多活四年。
運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式， 將膽固醇降至二百以下， 至少可以增加半年的活命時間。 如果目前膽固醇在三百以上的人，
第三、每天消耗多出的三百卡洛裡， 可以多活二至三年。
根據對動物進行的一項研究顯示， 卡洛裡的攝取量如果減少三分之一， 可以降低膽固醇的指數， 同時， 使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。 至於， 人類是否也會因減少卡洛裡而多活二、三十年則尚難得知。 但是， 減少卡洛裡的攝取量， 至少可讓人活出活力和健康。
如果現在每天攝取三千卡洛裡的人， 能夠減少攝取量達三百卡洛裡， 或是多做一些運動， 消耗掉多出的熱量， 將更有益於個人的健康。
第四、每週要固定跟好友至少聚會一次。
為了活得久活得有趣， 我們都需要友情的鼓舞。 根據一項研究指出，
第五、每週跑四趟兩英里的路， 可以多活八年半。
最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示， 有氣運動能達到最高段的人， 比最初階的人可以多活八年半。 如果換成運動計算， 那就是在二十分鐘左右， 可以跑完二英里。
第六、定期檢查你的結腸。
據悉， 美國的女性比男性活得長， 主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。 經常上醫院做檢查可以避免發生糊裡糊塗就一命嗚呼的遺憾 。 最近一項研究顯示， 掃描可能患病的部位， 有助於讓人們多活個二 、三年。 男性年滿五十歲之後，
