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可緩解身體疲勞的幾式健身瑜伽
【導讀】現在的白領們在工作期間休息時間不夠，往往身體十分的疲勞，那麼身體疲勞做什麼運動好呢，當屬瑜伽，今天就讓小編為您帶來可緩解身體疲勞的幾式健身瑜伽，希望可緩解身體疲勞的幾式健身瑜伽能對您有所幫助。 可緩解身體疲勞的幾式健身瑜伽
2015-06-10 19 -
簡單易學的床頭瑜伽
【導讀】簡單易學的床頭瑜伽，早上起床伸個懶腰，這可說是最自然不過的事了。如今，一項嶄新的項目，床頭瑜伽，正是運用這種活動來為你全天定調，並創造一種持續整天的平靜和滿足。瑜伽能幫你找到自己身體的中心，如果堅持每天做，你就能有無窮精力來應對
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辦公瑜伽矯正倨肩駝背
【導讀】辦公瑜伽矯正倨肩駝背，簡單容易的瑜伽，讓久坐在辦公室的你們放鬆，一起來瞭解下辦公瑜伽矯正倨肩駝背。 辦公瑜伽矯正倨肩駝背 前伸臂式 兩手手指交叉，掌心向外，兩臂儘量向前平伸。 手臂和肩胛骨應有抻緊的感覺。 保持時間為2
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OL辦公室瑜伽擊抗疲勞戰
【導讀】OL辦公室瑜伽擊抗疲勞戰，什麼運動既可以健身又可以放鬆身心--瑜伽！如果沒時間去健身館怎麼辦，就在老闆眼皮底下練，OL辦公室瑜伽擊抗疲勞戰，看看吧。 OL辦公室瑜伽擊抗疲勞戰 1、伸展頸部森林式 方法：直立，頭部輕柔地傾斜
2015-06-10 10 -
辦公室瑜伽三招改善體型
【導讀】辦公室瑜伽三招改善體型，瑜珈動作和緩，能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用，最適合「虛胖」體質人士。更重要的是，它幾乎不需要特別的場地和冗長的時間。利用午餐時間在安靜的頂樓平臺上，全身心沉浸於呼吸和肢體變化，是繁忙工作中有效而趣味的放
2015-06-10 20 -
5式瘦腿瑜伽讓您輕鬆瘦腿
【導讀】春天到了，夏天近了，相信需要瘦腿瑜伽的朋友也多了；其實不管在哪個季節，擁有一雙美腿都是每個人夢寐以求的事情，今天就讓小編為您推薦5式瘦腿瑜伽讓您輕鬆瘦腿，希望5式瘦腿瑜伽讓您輕鬆瘦腿能對您有所幫助。 5式瘦腿瑜伽讓您輕鬆瘦腿
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OL瑜伽三式疲倦一掃空
【導讀】OL瑜伽三式疲倦一掃空，辦公室工作因為久坐不起，容易形成各種疾病，致使很多人處於亞健康狀態。滑鼠肘、頸椎病、腰椎病？這都是我們經常面對的煩惱。下面的OL瑜伽三式疲倦一掃空，可以有效地説明你緩解這些不良狀態。每天抽出半小時（或者那
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辦公室瑜伽趕走坐坐族下肢疲勞
【導讀】辦公室瑜伽趕走坐坐族下肢疲勞，長時間坐在辦公室，越坐越累，此時，不妨做一做辦公室瑜伽趕走坐坐族下肢疲勞。此式能伸展腿部的肌腱，帶動脊椎及全身肌肉的伸展，促進下半身血液迴圈。 辦公室瑜伽趕走坐坐族下肢疲勞 步驟： 動作1:坐
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自練十式健身瑜伽輕鬆每一天
【導讀】自練十式健身瑜伽輕鬆每一天，練習時，如果碰到你力不從心的動作，跳過去，繼續下一個。深呼吸是瑜伽練習的最重要部分。因此，切記在做每一個動作時配合深度呼吸，並且讓每一個動作保持5個深呼吸的時間，一起來瞭解下自練十式健身瑜伽輕鬆每一天
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打造老年人晚年健康的瑜伽
【導讀】打造老年人晚年健康的瑜伽，隨著瑜伽的普及，這項被打上“年輕”、“時尚”烙印的傳統運動已逐漸被越來越多的老年朋友所接受，在老年人中也刮起了一陣“瑜伽風”,他們紛紛加入到瑜伽健身的行列中，隨著輕柔的音樂，舒展的姿勢，延緩衰老，抵抗疾
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上班族的減壓瑜珈練習
【導讀】上班族的減壓瑜珈練習。瑜伽的放鬆練習，有利於緩解身心的緊張疲憊，練習到較高境界，能夠瞬間讓手指或某部分肢體降溫10攝氏度以上，上班族的減壓瑜珈練習，看看吧。 上班族的減壓瑜珈練習 1、早晨為上班做好準備的提神醒腦練習 椰樹
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愛上夏季清涼瑜伽
【導讀】愛上夏季清涼瑜伽，悶熱苦熬的熱瑜伽相比，到室外練清涼瑜伽，似乎更符合瑜伽“天人合一”的自然境界。在涼風習習的清晨，找一塊最近的清新所在，擺出舒展的姿勢，你會發現夏天其實也可以很清涼，一起來瞭解下愛上夏季清涼瑜伽。 愛上夏季清涼
2015-06-10 10 -
冬季減肥 來做個瑜伽美人
人不願外出的理由。但美麗的大衣卻裹不住身體上那些惱人的贅肉。別慌，冬季我們有最適合室內塑身運動--瑜伽，只要有兩平方米的地方，有一塊墊子，有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片，你馬上就可以開始冬季美人的瑜伽練習。 瑜伽入門常識 練習瑜珈之前，一
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冬季瑜伽 不再傷風感冒
氣溫一降低，整個人都少了點勁，只想懶懶窩在床上、沙發裡。但在寒冬中，身體愈不活動，愈容易出問題──筋骨僵硬，血液迴圈變差，尤其身體末稍的手腳，老是冷冰冰。 還有生活、工作的焦慮、壓力降低身體的免疫功能，讓冬天四處招搖的感冒病毒很容易找
2012-09-27 12 -
瑜伽 七日讓你生活煥然一新
短短的七日嘗試能讓你對瑜珈有個粗淺的體會，如果感覺好，千萬要堅持下去，希望瑜珈讓你的生活渙然一新，你由此會成為一個活力超人。 第一日，用呼吸營造心靈氧吧。 找一個你感覺舒服的姿勢（躺著坐著都可，但一定要讓全身放鬆），輕輕閉上你的眼睛開
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男人常練瑜伽的好處
男人也能練瑜伽嗎？瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。 對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣洩，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、
2012-09-27 14 -
每天必做小動作 讓你輕鬆瘦下去
對於朝九晚五的白領來說，痛苦的時刻總發生在清晨，每多一分鐘的“醉夢”都將是一份恩賜，而過後得到的不是一天的清醒，卻是持續的昏沉。如何讓自己從睡夢中快速清醒，一個深呼吸加一組貓伸展。 貓伸展式是一種溫和有效的熱身方法 伸展脊椎能讓背部、腹
2012-09-27 12 -
讓小肚子癟下去的簡單四式
每次見到一些想減肥的朋友向我諮詢瑜伽的瘦身效果時，我都會很堅定地告訴她：“根據本人的減肥經驗，瑜伽是迄今為止最有效、迅速的健康減肥方法。”與其他的有氧運動不同，瑜伽對瘦身的理解並不是從減少卡路里攝入或消耗脂肪開始，而是從一種近似于中醫的
2012-09-27 11 -
戰鬥瑜伽 讓脂肪加速燃燒
瑜伽一向都是靜態的動作，但只要融入一些帶氧快捷的運動，即可變成具瘦身功效的戰鬥瑜伽，既可鍛煉肌肉的持久力，也幫助消脂瘦身。 第一步 敏捷戰鬥 減手臂拜拜肉 Tips：出拳時手要有力，注意能運用到上臂肌的肌肉才算有效。 1、 左手抬起至肩
2012-09-27 13 -
清晨瑜伽6招式 讓你保持精力充沛
除非你是那種習慣於早起的人，否則早起對你來說恐怕是一件很難的事。有的研究甚至表明，人在早上起床的時候最容易誘發心臟疾病，也許這是因為此時你需要從休息狀態快速的恢復到精力充沛的狀態吧。 “我們總是會因為鬧鐘響了，提醒我們要開始一天的日程，
