【導讀】辦公瑜伽矯正倨肩駝背， 簡單容易的瑜伽， 讓久坐在辦公室的你們放鬆， 一起來瞭解下辦公瑜伽矯正倨肩駝背。
辦公瑜伽矯正倨肩駝背
前伸臂式
兩手手指交叉， 掌心向外， 兩臂儘量向前平伸。
手臂和肩胛骨應有抻緊的感覺。
保持時間為2次呼吸。
直臂上舉式
兩手手指交叉， 兩臂直向上舉過頭頂， 掌心向外。
抻緊， 保持時間為1次呼吸。
放鬆後再抻緊， 保持時間為1次呼吸。
重複做2次。
側伸展式
1、右手抓住左手臂， 上舉過頭頂。
2、將左臂拉向身體的右側， 手臂不必伸得過直， 自己感覺舒服即可， 胸部稍稍轉向天花板的方向，
在另一側重複。
辦公瑜伽矯正倨肩駝背
上臂伸展式
1、左手抓住右肘（右手搭在肩胛骨上）， 向腦後拉， 上臂外側應有拉伸的感覺。
2、保持時間為3次呼吸（不要過分緊張）。
在另一側重複。
上臂伸展轉動式
1、左手托住右肘。
2、將肘、臂輕輕拉向左肩， 緩緩轉頭， 眼睛望著右肩。
保持時間為2次呼吸， 在另一側重複。
前臂伸展式
1、掌心向下， 兩手按在座椅的良策。 掌心需放平， 手指向後伸直， 拇指留在外側。
2、緩緩向後伸展前臂。
提供“辦公瑜伽矯正倨肩駝背”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“辦公瑜伽矯正倨肩駝背”內容， 希望你通過“辦公瑜伽矯正倨肩駝背”,找到通往健康之路的金鑰匙。
