【導讀】OL瑜伽三式疲倦一掃空， 辦公室工作因為久坐不起， 容易形成各種疾病， 致使很多人處於亞健康狀態。 滑鼠肘、頸椎病、腰椎病？這都是我們經常面對的煩惱。 下面的OL瑜伽三式疲倦一掃空， 可以有效地説明你緩解這些不良狀態。 每天抽出半小時（或者那怕只是5分鐘）， 在家裡試試我們向你推薦的這些簡單瑜伽動作， 只要堅持一段時間， 出現在辦公室裡的將是一個容光煥發、精力充沛的你。
OL瑜伽三式疲倦一掃空
TIPS:瑜伽練習注意事項：
瑜伽練習前2-3小時不要進食， 在練習瑜珈功之前應清理膀胱（排尿）， 儘量穿著寬鬆舒適的衣服並光腳，
動作示範
1、弓步壓腿式
要領：前腿膝關節置於腳尖後方， 成大弓箭步， 後側腿放於地面上， 重心放低， 上體直立， 雙手合實舉于上方， 眼睛看手。
功效：減少腰部兩側的多餘脂肪， 柔韌並延伸脊柱， 伸展兩臂和兩腿韌帶。
OL瑜伽三式疲倦一掃空
2、金雞獨立式
要領：同側手抓住同側腳， 慢慢地放低上體， 同時離地腿向上伸起， 另一側手臂向前伸， 保持身體平衡。
功效：強壯背部， 兩腿和兩膝， 緩解腰骶椎疼痛。
要領：在三角式的基礎上扭轉軀幹， 一側手放至另一側腿的腳外側， 另一隻手指向上方。
功效：改善人體的平衡，
3、三角扭轉式
要領：在三角式的基礎上扭轉軀幹， 一側手放至另一側腿的腳外側， 另一隻手指向上方。
功效：改善人體的平衡， 減少腹部的多餘脂肪， 強壯腰背部， 特別加強下背部的力量， 對內臟器官有益。
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