運動，有氧瑜伽第97頁

簡單的瑜伽動作拜拜小肚腩

【導讀】簡單的瑜伽動作拜拜小肚腩，瘦腰是個艱巨任務，一旦腹部形成脂肪，就會很難減去，最有效的解決方法是多做運動了，一起來看看簡單的瑜伽動作拜拜小肚腩。簡單的瑜伽動作拜拜小肚腩 part 1 1、臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩

2015-09-08 11

晨醒5分鐘瑜伽伸展除水腫

【導讀】晨醒5分鐘瑜伽伸展除水腫，每天早上起來都昏昏欲睡？不願意起床，那麼小編教你，每天起床5分鐘晨醒瑜伽動作練習，讓你從昏昏欲睡中解脫，給你帶來一整天的好心情，一起來試下晨醒5分鐘瑜伽伸展除水腫吧。晨醒5分鐘瑜伽伸展除水腫拉伸

2015-09-08 8

瑜伽五式調理腸胃排毒瘦身

【導讀】瑜伽五式調理腸胃排毒瘦身，日常生活中，工作壓力大，飲食不規律，腸胃功能逐漸減弱，難免會出現毒素積存的現象，那麼怎麼排毒呢？一起來看看瑜伽五式調理腸胃排毒瘦身。瑜伽五式調理腸胃排毒瘦身側腰伸展式 ●蓮花坐或簡易蓮花坐，脊

2015-09-08 13

最適合瑜伽初學者的N個招式

【導讀】最適合瑜伽初學者的N個招式，瑜伽對一個人身體的柔韌性有一定的考驗，瑜伽初學者不宜嘗試太過難的瑜伽招式。那瑜伽初學者入門做什麼動作好？下麵小編推薦最適合瑜伽初學者的N個招式。最適合瑜伽初學者的N個招式 1.祈禱式挺身直立

2015-09-08 10

瑜伽減腰部兩側的贅肉

【導讀】瑜伽減腰部兩側的贅肉，女生誰不想瘦成“小腰精”?但是腰間的贅肉卻老愛搞破壞，讓女性身材渾圓渾圓的。怎樣瘦腰間贅肉？下面小編介紹瑜伽減腰部兩側的贅肉！瑜伽減腰部兩側的贅肉風吹樹式 1.雙腳稍分開地站立，雙手扶胯，吸氣時，

2015-09-08 14

簡單瑜伽招式矯正骨盆瘦腰腹

【導讀】簡單瑜伽招式矯正骨盆瘦腰腹，有的人會疑問，自己腹部明明沒什麼贅肉，但是為什麼小腹還是會突出呢？這可能是骨盆前傾導致。骨盆前傾部分是因為遺傳，產生後天性骨盆前傾的原因就是前後的肌力不平衡，要解決它，就要從這方面入手，加強將腰椎向前

2015-09-08 20

7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿

【導讀】7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿，腿部肌肉過多過硬會讓腿部顯粗，要改善這一情況，可以通過拉伸來美化腿部線條，讓腿顯得細長。那怎樣拉伸腿部肌肉呢？不防試試下麵7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿。 7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿第一招 1.站立，兩

2015-09-08 4

經期減肥瑜伽見效快

【導讀】經期減肥瑜伽見效快，經期是減肥的黃金期，但又是MM們情緒的低谷期。這時候不防做一些瑜伽動作，調整心情同時，塑造完美身材。下麵，經期減肥瑜伽見效快。經期減肥瑜伽見效快臥姿束角式 1.仰臥，背部下方用一長枕支撐身體，彎曲兩

2015-09-08 9

10分鐘豐胸瑜伽告別飛機場

【導讀】10分鐘豐胸瑜伽告別飛機場，平胸的妹子難免被人笑是飛機場，下麵小編推薦10分鐘豐胸瑜伽告別飛機場，每天堅持做10分鐘，飛機場就能變大山丘啦！ 10分鐘豐胸瑜伽告別飛機場風吹樹 1.站立，雙腳併攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。

2015-09-08 22

瑜伽招式修煉翹臀

【導讀】瑜伽招式修煉翹臀，久坐不起，臀部變得又大又扁。如何練出完美臀線？跟著學下面瑜伽招式修煉翹臀。瑜伽招式修煉翹臀第一招：橋式 1.身體平躺，雙腳打開與臀部同寬，膝蓋彎曲，掌心朝下平放。 2.吸氣，臀部、大腿用力，並用腳掌

2015-09-08 12

OL椅子瑜伽減壓健身又燃脂

【導讀】OL椅子瑜伽減壓健身又燃脂，其實手臂變粗的一個重要原因，和人的站姿、坐姿有密切關係，經常彎腰或者背不夠直，手臂的肌肉就會處於鬆弛狀態，時間長了脂肪堆積容易變粗。今天介紹的OL椅子瑜伽減壓健身又燃脂，不僅能有效去除“拜拜袖”,還能

2015-09-09 13

瑜伽動作塑形美體延緩衰老

【導讀】瑜伽動作塑形美體延緩衰老，很多女性想要減壓才開始練習瑜伽，但她們能夠堅持下來卻是因為它讓她們感覺更年輕，容貌上也的確更年輕。瑜伽與傳統運動不同，它把提高血液迴圈，身體平衡，靈活性和力量訓練與冥想（比如深呼吸）相結合一起來看看瑜伽

2015-09-09 8

開胸式減肥瑜珈

【導讀】開胸式減肥瑜珈，減肥瑜伽動作教程，簡單三部曲，一次滿足你兩個願望，減肥豐胸兩不誤，一起來看看開胸式減肥瑜珈吧。開胸式減肥瑜珈 1、首先將手放在身後，十指緊扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。 2、接著脊背往上挺，

2015-09-09 47

減肥瑜伽美體塑形練氣質

【導讀】減肥瑜伽美體塑形練氣質，既能減肥塑形，又能幫助女人練出優雅的氣質，趕緊來學習這減肥瑜伽美體塑形練氣質。減肥瑜伽美體塑形練氣質拜月式瑜伽身體直立將右腳向右側橫邁，調整雙腳距離為四個肩寬左右。右腳尖轉向右側，同時彎曲右膝

2015-09-09 10

瑜伽瘦身抗擊頑固贅肉

為了瘦身，你曾嘗試節食，也聽夠了健身器材沒完沒了的嗄吱聲，然而你的腰腹沒有減去多少，惟一失去的卻是耐心。但你千萬不要灰心，振奮你的精神，試一試健身圈新近出現的一套塑形動作吧! 創編這套動作的私人教練曾是一名舞蹈家，她結合現在最流行的兩種

2012-09-27 9

體瑜伽拉提瘦腿更美胸

冬天到了，想學一套簡單的運動燃燒體內累積的宿年脂肪、創造修長緊實的完美身材嗎?張淳淳老師結合了有氧、瑜珈與普拉提的三效合一運動，希望藉由新方法，幫助大家成為新品種的美人! 瑜珈的運動經由瑪丹娜的提倡以及全球時尚及名人們的推崇而得到全世界

2012-09-27 11

美女示範快速瘦腿瑜伽體式

美腿的核心是調整和保持好腿的形態，重點是獲得肌體好的質感，不可忽視的是維護和提升腿部皮膚的觸覺和美感。這裡，小編專門為你請來資深美腿教練，特別開設了秋季100分美腿訓練營，從裡到外，從吃到用教你美腿的有效秘法：修飾小腿——半腳尖式教

2012-09-27 11

塑繩瑜伽美體瘦身的最佳選擇

塑繩瑜伽由有“瑜伽活博士”之稱的B.K.S.lyengar始創，他一九一八年生於印度，一生致力推廣瑜伽，並將之發展成新式的塑繩瑜伽，取其英文名字為Iyengar Yoga。這種特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽，主要借助繩子

2012-09-27 8

愛戴教你用瑜伽塑造完美翹臀

你想成為什麼樣的身材?其實瘦的竹竿樣在現實生活中並不受大眾歡迎的，大家喜歡的是健康的，有曲線的身材，愛戴就是其中一位。今天就由她來教大家3組瑜伽動作，打造翹臀指日可待。像老虎一樣：上翹臀部 step1：雙膝雙手著地，垂直於地面 ste