【導讀】最適合瑜伽初學者的N個招式， 瑜伽對一個人身體的柔韌性有一定的考驗， 瑜伽初學者不宜嘗試太過難的瑜伽招式。 那瑜伽初學者入門做什麼動作好？下麵小編推薦最適合瑜伽初學者的N個招式。
最適合瑜伽初學者的N個招式
1.祈禱式
挺身直立， 雙腳併攏。 雙手胸前合掌。 放鬆全身。 調勻呼吸。
2.樹式
自然站立， 雙手垂放身側， 放鬆肩膀。 右腳膝蓋彎曲並抬起， 用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處， 雙手向天空伸展併合十， 保持呼吸。 保持腿部動作， 雙手下降至胸前， 同時呼氣。
3.戰士式
兩腿前後儘量張開，
最適合瑜伽初學者的N個招式
4.三角伸展式
雙腿寬分開， 雙臂側平展開， 右腳尖轉向右側， 吸氣， 呼氣， 彎曲右膝。 上身緩緩向右側彎曲， 右手在腳後側扶地， 左臂向上伸直， 儘量保持雙臂上下成一條直線。 左臂儘量向側伸平， 同左側側腰、髖部形成一條直線， 保持30秒， 自然呼吸。 慢慢還原成直立姿態， 換邊再做。 左右側各做3次。
5.船式
坐在墊子上， 把腰部挺直， 兩腿併攏， 膝蓋彎曲， 腳掌平放地面， 雙手放在身側。 雙手稍稍向地用力， 雙腿抬高至小腿與地面平行， 腳背繃直， 身體稍稍向後傾雙手離地。
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